颈椎前凸过度

1、颈椎怎么办？ （脖子好难受哦。。）

颈椎病治疗方法
颈椎痛主要是由颈椎劳损，椎间盘突出，使神经，动脉等被压迫，所带来的一系列综合性的疾病，颈椎疼痛除了病理性的一些问题，其他则是由于我们平常生活中一些不良的习惯和不当的体育锻炼引起的，比如长期低头看手机，或者枕头过高，或者在进行倒立锻炼的时候，用颈椎做为支撑，承受的重量太重，可每天坚持做锻炼，对颈部疼痛有很好的缓解作用，而且有的时候我们也可以用手对颈部进行按摩揉捏，也有一定的效果，如果颈部实在疼痛厉害，建议可外fu高药，例如（颈椎顺古安玉~贴）可以很好的知疗灰复颈椎病的各种症状，平时注意多休息，不要劳累，不要负重，不要长时间低头看手机。
锻炼方法：
1、将头部尽量往左扭，往一个方向扭到最大程度时，然后再往相反的方向扭，如此反复重复二、三十次。
2、将头部从下面开始，然后左边，再然后后边，再然后右边，这样绕一圈，接着再朝相反的方向，由下到右到后到左旋转。如此反复二、三十次。
3、将头部尽量压低到胸前，停留片刻之后再向后仰头到最大限度，这样也是反复20多次到30次左右。
4、双手摸着肩膀（左手摸左肩，右手摸右肩），然后从前向后的旋转肩膀。左边旋转之后再旋转右边。也可以一边旋转几十次再换另一边。也可以不用手摸肩膀，直接进行肩膀的旋转。
5、将左边肩膀向上提（耸动），右边肩膀保持不动，然后再将右边肩膀向上提，左边肩膀保持不动。最后再将两个肩膀都向上提。这样反复几十次。
6、将左手从后背下部向上伸，手背贴着背，右手则从右肩上面往下，手掌心向背，然后下一个动作则是刚好左右手对调。基本上锻炼的次数和前面的动作差不多。

2、腰椎过度前凸弯曲

怎样预防腰部疾病
1. 在日常生活与工作中 , 要注意对腰部的保健 , 提倡坐硬板凳 , 睡硬板床 .
2. 工作时要做到腰部姿势正确 ; 注意休息 , 劳逸结合 , 防止过度疲劳 ; 同时还要防止腰部受到外伤
及寒冷等不良因素的刺激 .
3. 一个姿势持续工作时间不宜过长 , 要少弯腰 . 一个姿势工作一段时间 , 适当伸伸腰 , 也可自己
轻轻捶捶腰 , 这样可使腰部的紧张得以解松片刻 , 防止腰部肌肉的疲劳 .
4. 多卧床休息 . 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛 , 可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松 .
5. 要注意腰部保暖 , 特别是夜间睡觉时要注意睡姿 , 以双下肢稍屈曲位 , 侧卧为好 , 可使腰椎间盘
内的压力减低 , 腰部肌肉松弛 , 以获得充分的休息 .
腰骓康组合可以帮助你更快更好地恢复腰椎疾病，有需要的可以去百度搜搜这个组合，都有的

3、男性腰椎过度前凸，虽然本身不胖，但身材特别难看，臀部看起来很翘

屁股翘一点显腿长，对男女来说都不是什么坏事，只不过到了过度前突的程度，建议去医院对脊柱进行一个检查，看是否在一个合理的弯曲程度范围内。PS：你如果还年轻的话，建议能建立良好的健身习惯，适合自己强度就可以，腹背、臂力、腿部肌肉都加强下，有利无害。

4、一天8小时坐在电脑前如何缓解颈椎问题？

我们每天都得花个6-8个小时坐于电脑前进行办公，身体在长时间维持在一个姿态上会出现肌肉酸痛和劳损。

颈椎本身有一定的生理弯曲（前凸），来吸收缓冲和承受压力，而当长时间的维持一个（头前伸）姿势会导致其生物力学上出现改变，进而出现压迫和退化。

您的颈椎侧弯过程中会不会出现疼痛？

或是在转动过程中，是否一侧比较紧一侧比较松弛可以转开？

而长时间的保持相关的姿势也是会影响到颈椎问题：

1，尽量的减少持续坐着的时间偶尔就走走路，并且在平时注意坐着的姿势。

2，特别是睡眠时候请确保颈部有足够的支撑，侧躺的时候颈椎不能过度的侧弯，确保有一定得支撑

3，确保颈椎是在一个中立位上面，尽量减少头前伸的姿势

下面介绍一些可以缓解肩颈问题的动作给大家

wall angel 墙上天使

墙上天使是一个可以很好的活动肩颈周围肌肉的动作，在动作的过程中，活动粘滞的关节与此同时放松肩颈部肌肉。

你需要选一面墙，下巴微微内收目视前方。将双手打开尽量让手臂贴于墙面，然后将手沿着墙面往上推。过程中注意不要耸肩。

颈部牵拉

颈部肌肉牵拉是放松僵直肌肉的重要组成部分，将手环扣于另一侧耳朵（头部）同时眼睛看向对侧下方。手掌微微用力将头往侧方，下方牵拉。保持30-45秒

更多示意图

牵拉的话，自己如果不会操作，请尽量找专业人员进行。切记勿过快过猛

肩颈肌肉按摩松懈

展翅飞翔

靠墙之后，将肩胛骨往中间靠拢，同时手臂选择一个外旋的姿势。肩膀下压放松，保持此姿势40秒。

头颈中立

（当出现病理性问题，请咨询周边专业人员以获取专业的医疗服务）

5、腰椎过度往前凸弯曲，就是腰凹屁股翘，这个叫交叉什么脊椎？

腰椎过曲的话，是屁股翘的更厉害，腰的生理曲度是向后的！腰椎的承重本来就是比较大的，女性的腰部累，还有一个原因是高跟鞋，会加大骨盆的前倾，腰会觉得累！安徽的和平骨科建议女性朋友，低腰裤少穿，腰部受寒会使肌肉痉挛，加重腰部病变。

6、如何锻炼对颈椎最好?

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

(6)颈椎前凸过度扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

7、颈椎曲度过度前突怎么恢复

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8、如何通过锻炼矫正腰椎过于前凸？

你除了腰前凸。。。还有什么别的问题吗？髋关节有没有问题？本身有没有什么疾病?

9、颈椎的前凸生理曲度是怎么回事？

正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。在颈椎的正常侧位X 光片上颈椎呈轻度前凸。颈脊柱在胚胎时期是呈后凸的，在幼儿起坐后逐渐变为前凸，这种变化称为继发曲度。继发曲度的形成一般是由于负重后椎体及椎间盘前厚后薄所致。颈椎的生理曲度主要是颈4、颈5 椎间盘前厚后薄造成颈椎中段有一向前凸出的弧度，这在侧位X 线片上甚为明显。

颈椎的正常生理屈度测量颈椎生理曲度的方法为沿齿状突后上缘开始向下，连每一椎体后缘成一弧线，再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线，弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值。正常范围大约在（12±5）mm 范围内。

颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病X 线上较为重要的诊断依据之一。