经常看书怎么保护颈椎

1、脊椎颈椎：如何减轻颈椎负担看书（本人每天看书6小时

看书时间太长了，要劳逸结合啊，

2、经常看书的人要注意哪些

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不躺着看书。躺着看书对眼睛不好这是我们知道的。躺着看书对身体健康不利你知道吗？我觉得躺着看书我们容易保持固定的姿势不变所以使身体不易得到放松。

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不站着看书。站着看书我们势必要低头，如果看的时间长的话对颈椎尤为不利。

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不在光线充足的地方看书。光线太充足容易伤了眼睛，还容易伤了皮肤，因此光线太充足实在不可取。
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看书时不吃零食。看书时吃零食既不利于消化，而且还容易分散注意力，所以也不可取。
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看书时要用心。用心地去看就能明白书中的深意，用心地去看就能让我们牢记书中的精华。
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看书时多看几遍。多看几遍，你就会发现每看一遍就有不同的感受，每看一遍你又能学到新的东西。

3、我最近因为长期低头看书，颈椎不太舒服，寻求好的治疗方法

我以前也是这样经常低头写字看书，驼背现象比较严重。后来香港亲戚送了个奥达力颈椎舒展器每天写作业累了躺上去5五分钟感到非常轻松,做作业更轻松学习成绩也提高也很多。希望对楼主有帮助

望采纳

4、看书久了颈椎疼，怎么办？

颈椎病分为很多种，统称颈椎综合征。目前为止，没有可以完全根治的办法。我以前是做保健器械行业的，对这方面比较了解。你可以买一个颈椎枕，大概一百多吧也不贵。另外，看书，上网半小时，要活动一下脖子。不要转圈，而是上下左右地活动，或者写用头写米字。 颈椎病轻的还行，重的可以导致大脑供血不足，手部麻木，便秘，心脏不好，抑郁症，甚至中风，下身不随。所以在开始的时候就要特别注意。随着年龄增长还可能加剧，所以最好早做保健。这都是手打的啊，给个分数最好呵呵。

5、用电脑和看书都是坐车，为什么电脑用久了会颈椎痛，而看书不会？

看书，用电脑再加上精神紧张、情绪紧绷、工作过劳、睡眠不足、饮食不慎、缺乏运动等就很容易导致颈椎病。
在平时生活中就要学会预防颈椎病：
1、合理搭配饮食，应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。不要经常吃生冷和过热的食物，尽量控制烟、酒。
2、纠正“高枕无忧”的错误观点。选择软硬、高低适中的枕头十分重要。
3、避免睡太软的床垫，这样是为了防止长时间使颈椎处于非生理弯曲。
4、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，就应抬头远视数分钟，并按摩头颈、肩膀几分钟。
做一些简单易行的颈部健康操，不用花太多时间就可以作为平时保护颈椎的良方，省时又省力。最近在网上看到固铂特约医师，中国中医科学院的张峻斌医学博士出了一套挥别颈肩痛的固铂健康操，很简单，我也尝试跟着做了一阵子了，觉得效果还不错，推荐给你哦。
出身中医世家的张峻斌在台湾很有名，以前看过他出的书，现在有固铂健康操的视频可以看，方便很多。
希望对你有用！

6、长期伏案学习或者用电脑的人，如何保护自己的颈椎？

颈部保暖 暖水袋
有空站起来做简单头部运动
还有用眼
远眺

7、看书长久颈椎疼痛，最近没空去医院，又要抓紧看书。如何止痛两周？

不知道你对推拿了解多少?你看书是不是低头的时间比较多?
一是,去花二十到八十元不等去做劲椎按摩.一个小时.效果很好,二是改善你的看书姿势.三是,你可以在睡觉的时候不要把枕头垫得过高,有专门的护颈枕,比较小的那种刚好放在颈项部位睡觉,比较舒服.四,建议瑜伽十五分钟每次,一天两到三次.对颈部护理.这样可以长期使用,特别是现在的办公室人员对电脑过多,都会有这样的问题.希望能帮你.

8、经常低头看手机，看书。导致颈椎不好。请问有什么好的方法能够缓解？

颈椎痛的患者平时应该注意些以下几点 

(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。

 (2)保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。 

(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

 (5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重. 

(6)平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

 (7)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 

(8)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

9、学生和经常伏案的人颈椎都或多或少的有问题，哪些方法可以保护颈椎？

颈椎病在中老年人中较为常见，但近年来，30多岁的颈椎病患者数量逐渐增加，颈椎病的发病率也逐渐变得年轻。原因是它直接关系到人们的生活和工作方式。不正确的坐姿会导致椎间隙发炎和水肿以及严重的颈椎间盘突出症。因此，专家提醒年轻人注意生活细节，不要埋下颈椎病的隐患。

永远保持乐观的好心情。思想开放，思想开放，经常和朋友谈论任何出错的事情。不要把它记在心里。一些研究表明，长时间压抑自己的感情并且在事情发生时不暴露的人容易神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息。从长远来看，脖子和肩膀容易疼痛。中药认为核桃、山茱萸、生地、黑芝麻具有补肾益髓的作用，在医生的指导下，可以合理少量服用，从而增强筋骨，延缓肾脏和关节的退化。

在日常生活中，应该注意保持头部和颈部的正确姿势，不要耸耸肩，在与人交谈、读书和操作电脑时，要积极注视脊柱。睡觉时，你应该选择合适的枕头，不要太高或太低。一般来说，枕头的高度应该是10厘米。不要躺着看书或看电视。平时，应该注意保暖以防感冒。注意避免头颈负重和颈部剧烈转动。不要使用电风扇和空调直接吹风。骑车或锻炼时注意颈部保护，避免急转弯、刹车或颈部突然转动。

为了加强体育锻炼，尽量少坐着，尽量多运动。会走路的人不应该骑自行车，会骑的人不应该开车。特别是，车主和长时间坐在办公室的人应该每天花些时间锻炼，特别注意加强颈部和肩部肌肉。可以做头和上肢的前屈、后伸和旋转，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山和游泳对预防颈椎病有很好的效果。