颈椎枕用法

1、高分！如何正确使用枕头来保护颈椎？

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2、护颈枕有用吗?u型护颈枕用法

颈椎是人体的高级神经中枢的重要通道，它具有复杂多方向活动的生理功能。枕头对一个颈椎的生理曲度十分的重要，枕头过低或者过高都会对颈椎造成伤害。护颈枕它是采用物理和化学原理来打造的，他根据人体的曲线来造就的枕头的幅度，这样对人体的生理发展起到了一个很好地调节作用，这一个就是护颈枕里面有一些化学药材和一些化学原理，这样的话就可以让人很好地休息，晚上不在失眠，这样就保证了睡眠的质量。如此以来的说，人们的身体就更加的健康。护颈枕的作用就是第一它可以呵护颈椎，缓解颈椎酸痛、僵硬，减少落枕次数；第二就是护颈枕能提高睡眠质量和睡眠舒适度；第三就是护颈枕能促进人体微循环，活血、消炎、镇痛；第四就是护颈枕还能有效缓解白领上班族的颈椎疼痛问题。这样看来，护颈枕还是蛮有用的。护颈枕的种类很多，有U型护颈枕、长方形护颈枕、方形护颈枕。它的每一种枕头都有不同的用法，同时都有不同的作用，u型护颈枕是中间低，两边高，这样的设计是根据人体的生理曲线来做的。u型枕头还有能帮助支撑背部和抬高肿胀的腿、脚及其他不舒适的地方的作用。u型枕头适合患有慢性背疼的人，及感到背疼等身体不适的孕妇。它使用的方法就是当你看电视时、和孩子玩耍时、读书时，或仅仅是休息时，你都可以享受到它的舒适。

3、如何正确使用枕头

在枕头使用最为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度。

合理高度

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？

一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

合理硬度

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

所以枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右，为了颈椎的健康，请理性选择枕头。

透气性和弹性

枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题，目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。

弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。

合理位置

睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。

如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

(3)颈椎枕用法扩展资料：

更换时间

判断是否该换枕头的简便自查标准：

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适：　

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。

4、u型护颈枕怎么用，U型护颈枕能有哪些具体用途呢？

贴在脖子后即可，用途：

1、午睡

双手环抱枕头，可趴着午睡。胳臂不累睡得踏实，避免对手臂，眼球和脸部神经压迫；

2、开车乘车

U型枕是根据人体学原理专为乘车休息设计，套在脖子休息有舒压助眠作用；U型枕尤其适合于长途驾驶，可以使驾驶者头部调整15-20度，避免颈静脉的压迫，减缓疲劳，有利于安全驾驶。

3、看电视

套在颈脖上靠在座椅背上，躺在床上，脖子不酸真舒服；日常办公头颈长时间保持固定，容易造成脊柱劳损，使用U型枕，能有效预防脊柱劳损

4、旅游出差

减轻疲劳，在乘坐交通工具时睡觉使用

人的正常颈椎是自然弯曲的，而颈椎病人的颈椎是直的。要治疗颈椎病，就要对变直的颈椎进行矫正。当患者仰卧在颈椎枕头上的时候，依靠头部自身的重力作用，自动就对变直的颈椎进行了矫正。

颈椎枕头在我国已有很长的使用历史，近代流传到韩国、日本等地，是一种非常有效的颈椎保健方法。

(4)颈椎枕用法扩展资料

颈椎的治疗方式多种多样，就从长期使用的角度来看，颈椎枕头是能够被患者长期坚持和使用的治疗方式。所以选择合适的颈椎枕，长期坚持，一定会帮助颈椎获得康复。

颈椎枕头的品种比较多，大多数都有一定作用，但是没有很好的结合患者日常的生活习惯，往往是只能仰卧，而侧卧就不太理想。

U型枕材料为采用热感的慢回弹材料，提供头颈最平均、柔和及真实的支撑，可提供人体头部、颈部的自然舒展状态，促进血液循环，避免因小睡引起之颈部及肩部疼痛，多种用途，健康舒适，方便实用，对颈椎疾病有明显的防治作用。

5、护颈枕怎么用

护颈枕有很多种类，其中一种是像枕头一样，在躺卧知时对脖颈有支撑，保持颈部骨骼舒展，得到支撑和舒道展，起到一种保护的作用。还有一种就是U型护颈枕，使用时环绕在颈部，贴在肩部上方，提供一回个有力的依托，睡着时头部也不会左右摆动，如同睡在床上一样答。

6、颈椎病用什么枕头最好？

羽丝的枕头最好，其他矫正类的枕头睡一段时间会更严重的。枕头就要一个软，要有弹性。 软，指的是能压下去，弹就是有空隙的地方也能撑起来。

后脑勺的位置枕下去的时候，需要压到一两厘米的水平，在脖子的位置压下去的时候，离床有十厘米左右的高度，而且还要保持支撑力，这种程度的弹性材料几乎没有，只有散装的羽丝，羽毛可以做到，而且还要睡的时候把填充物往脖子的位置聚一聚。

不同的高度对颈椎的负荷是不一样的，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害。长期枕太高的枕头，相当于被动保持低头的姿势，对颈椎压力会很大。而太低颈部也无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。

正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。我们每个人应该根据自己的情况选择适合自己的高度，颈部稍高，头部稍低，形成一个符合人体正常的颈椎生理曲度。

7、颈椎曲度，如何正确使用颈椎枕？

枕头当然是最好的，自己之前也是颈椎曲度变直，但是我就去医院咨询，医生让我通过让颈椎得到休息的枕头来治疗颈椎病，但是我建议你用枕头一定要用分有仰卧区和侧卧区的三度仿生枕，自己用的是好医生颈椎枕，使用了两个月的时间，我去医院拍片子，已经处在了恢复的过程了。你如果用枕头的话，一定要用量身定做的，因为每个人的颈椎需要的高度是不一样的。希望能帮到你。