拉伸颈椎

1、颈椎酸痛，这几个拉伸动作一次解决

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2、单杆拉伸运动对颈椎病是否有用

单杆拉伸运动对颈椎病几孚没有作用。因为人体的重量通过双肩到双手，作用在单杠上，颈椎一点也没有受到牵引。所以单杆拉伸运动对治疗颈椎病是没有什么帮助的。但对肩关节和腰椎有很好的拉伸和牵引作用。

3、颈椎不好,怎么锻炼啊?

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

4、运动拉伸器真的能对颈椎有作用吗

要长期使用，并且需要一直保持正确的坐卧行姿势。基本上就可以逐渐恢复健康咯。 不能长期使用，更不要每次使用时间太长罗。过度牵引对颈椎一样有害哈。最好是30分钟为宜，牵引以各人感到舒适就行，不要急于求成强力牵引，祝您早日恢复健康哈。

5、如何锻炼对颈椎最好?

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

(5)拉伸颈椎扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

6、拉伸器对颈椎毛病有作用么

有点效果的,但那不是治疗,只能说是缓解罢了,例如清晨,公园里常可看见一些老人进行脊椎等的锻炼,这些对于脊椎方面有问题的患者来说是可以有缓解作用的,对于非患者也有预防作用。所谓的拉伸器是利用现在物理理念将那种科学机械化了。

7、人体拉伸器对颈椎腰椎间盘突出有用吗？

能有效吗，要行医生还用上班吗
腰椎间盘突出是常见病，绝大部分都不需要药物和手术治疗，找个正骨大夫，他们手法可以让突出部位复原，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间不超过十分钟

8、（2009?丰台区二模）如图所示，金鹏同学为他的妈妈设计了一款颈椎拉伸器，左边滑轮下端是由密度为3×103k

解答：解：（1）由ρ=mV和G=mg可得：
G物=mg=ρVg=3.0×103kg/m3×5×10-2m×0.4m×10N/kg=600N，
因为配重单独放在地面上，
∴F压=G物=600N，
对地面的压强：
p=F压S=600N5×10?2m2=1.2×104Pa；
（2）配重的受力分析如图1所示：
∵F拉1=G物?N1+G动n，
∴N1=G物+G动-4F拉1------------------①
∵F拉2=G物?N2+G动n，
∴N2=G物+G动-4F拉2------------------②
∵配重的受力面积一定，
∴N1N2=p1p1′=21，
由①②两式可得：
N1N2=G物+G动?4F拉1G物+G动?4F拉2=600N+G动?4×55N600N+G动?4×105N=21，
∴G动=20N；
（3）当配重与地面的压强为零时，人受力如图2所示：
F拉3=G物+G动n=600N+20N4=155N，
对地面的压力：
F压′=N′=G人-F拉3=600N-155N=445N．
答：（1）配重单独放置时对地面的压强为1.2×104Pa；
（2）动滑轮自重为20N；
（3）当配重与地面的压强为零时，妈妈对地面的压力为445N．

9、拉伸对颈椎肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎的锻炼：
一多做肩关节的运动，每次10分钟 2.弯腰画圈：
转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。3.后伸下蹲：
患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加qiang肩关节的后伸活动。4.爬墙
患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，平时这样坚持锻炼即ke，喔以前肩周炎肩膀疼，久这样坚持的锻炼，加上外贴中yi的描父养宀宀生贴的高药，不到一个月的时间久没在疼。