举重颈椎

1、怎么锻炼颈部和肩上的肌肉？简单有效的！

1、自抗力头后仰 

预备：两腿自然开立与肩同宽（或坐在凳上），头先前倾，两手交叉握于头后。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。动作要慢，手部用 力不能太大，以免颈部受伤。

2、自抗力头前压 

预备姿势同上。开始时抬头，双手掌放置于额前。双手用适当力将头向后推，头用力向前倾，当下巴碰胸前时，稍停2秒（图4），还原后仰，做15-20次。

3、自抗力头左倾 

预备姿势同上。将右手五指按于头左侧太阳穴附近，头从右侧向左侧用力侧下，右手用适当的抵抗力，直至头侧向左肩附近，停两秒，还原，做15-20次。 

4、自抗力头右侧 
预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做。动作要求同上。以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。 

5、仰卧负重颈上抬 
预备时仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前，用力把头抬向胸前，同时吸气，到下巴接近胸部时，稍停两秒，呼气还原，此动作做15-20次。

(1)举重颈椎扩展资料

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。

2、有轻度颈椎病,自己是练举重的,举重会加重颈椎病吗?

同行啊！我也是练举重的 我黑龙江体工队的 这问题问的太没水平了 当然会加重了 可能你不觉得压到颈椎 但是肯定会有压迫 而是很严重

3、举重时腰椎承受的压力会增加吗

对于颈椎，胸椎和腰椎都有压力。运动不要过量，否则很危险！

4、举重物闪到背部中间脊椎部位，感觉是肌肉痛，姿势摆不好时痛

你首先要确定是伤到肌肉还是骨头。这个时候不能锻炼，必须去医院让医生检查。如果是骨头那就麻烦了。如果是肌肉拉伤，那就简单多了，可以找个中医外贴，贴几次就好了。

5、举重时关节响，有影响吗

追问： 颈椎向两边甩动的时候也会响，还有腰，这些会对骨头和身体有没有影响？ 回 只要没有疼痛、不影响关节正常活动，都不要紧的。有些人的关节囊天生就比较松弛。 【友情提醒】虽然生理性的关节弹响对身体没有害处，但是不要经常刻意地去扭动关节造成弹响，因为这会使得关节囊原来越松弛，日积月累后可能会造成关节囊损伤、甚至脱位。 追问： 运动时，热身的时候要扭动会响，这样要不要去避免啊？ 回 运动热身时发出的响声，属于正常的生理性弹响，没有问题，不用刻意避免！

6、举重对颈椎血流慢有好处吗

颈椎病
又称“颈椎综合征”，是一种因颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
临床上常表现为颈肩痛、头晕头痛、记忆力减退、耳鸣、上肢麻木。
严重者恶心、呕吐、下肢痉挛、肌肉萎缩、行走困难、甚至四肢麻痹、大小便障碍、瘫痪、脑萎缩、脑梗塞、脑中风等，并可影响胃及心血管。
治疗:
去正规医院手术或贴敷正宗纯中药膏药
贴敷膏药期间要改变原来的坐姿习惯，并且做恢复锻炼效果更佳。
睡平板床；
睡觉习惯去枕；
经常抬头看天花板
头部经常以“8”字形活动

7、颈椎病能做俯卧撑和哑铃举重锻炼吗？

你好，这个颈椎病能做俯卧撑和哑铃举重锻炼，需要积极服用药物对症治疗。可以服用药物颈复康颗粒和全天麻胶囊以及针灸按摩治疗。另外不能长时间低头工作和枕头过高。需要对症治疗。

8、举重物脖子响了一声很痛

主要看严重不严重，是不是伤到了颈椎，人体的颈椎分为7节，如果是骨头伤到了就要去医院进行治疗，以后在运动或者发力时不要左右转颈，这样就会避免脖子受伤，

9、举重对身体到底有没有伤害啊

任何超出正常运动量的运动对人都有伤害，我想围棋手生痔疮的可能性极高。举重经常一百多两百公斤压在腰上，对腰和心脏肯定有影响，听说举重运动员没几个是长寿的。 查看原帖>>

10、为什么当杠铃压到举重运动员颈部时,血压会升高

您好，暂时的血压增高的原因如：疼痛、紧张、焦虑，建议平时胸怀开阔，精神乐观，合理膳食，适度运动。