预防颈椎病的方法

1、如何预防颈椎病的方法

2、预防颈椎病的体育锻炼方法有哪些？

（1）体操。由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操。

（2）拳术。其中尤以太极拳较为理想，身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈。

（3）扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具。能增加肺活量，增强肌力，可增强头颈、背部、脊柱的稳定性。

（4）其他锻炼用具。可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法，有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间。

（5）脊柱及颈部锻炼。方法颇多。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。

3、生活中预防颈椎病的小常识是什么？

生活中预防颈椎病的小常识：1，选适当高度的枕头；2，低头伏案40分钟左右活动一下颈椎，腰椎；3,经常做广播体操。4，做五禽戏；5，打太极拳……

4、颈椎病常用的保健方法有那些？

颈椎病在一些办公室人群中，是十分常见的疾病。长期坐在工位上，对着电脑伏案工作，颈椎压力过大，是颈椎病病发的最大原因。所以，想要预防颈椎病，在平常一定要做好颈椎保健工作。颈椎保健的方法有很多，比如说换枕头、改坐姿、热敷、局部锻炼、多运动等。下面就给大家介绍颈椎保健的七大方法。

一、换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?

是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

二、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

三、缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

四、局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

五、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每
个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

六、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

七、主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

如果有帮助到你，希望能采纳！

5、颈椎病应该怎么预防，颈椎病的预防及治疗方法是什么

根据你的描述和你的工作性质，这种情况下是很容易得到颈椎病的，预防颈椎病的方法是避免长期低头工作，定时，改变体位。愿每两小时改变，也是每10分钟。经常做颈部的肌肉锻炼，可以网上搜索相关教学视频。避免垫高枕头

6、预防治疗颈椎病有什么好的办法？

平时要多点注意放松和活动颈椎啊！另外也可以试试攀高的颈椎按摩仪，红光照射+低频电脉冲治疗+远红外磁石热灸，由内而外都能放松到颈部肌肉，还能刺激穴位，按摩完感觉全身的压力都没了

7、有哪些方法可以预防颈椎病？

颈椎病它的预防，这个方面来说首先就是不要长时间的伏案工作，要保持颈部一些合适的位置。第二个就是枕头高低，也是很关键的枕头，你侧卧位或者仰卧睡觉的时候，这个枕头的高低应该适当地调整，当然应该避免剧烈的活动，防止颈椎意外的受伤，有些人在过节的时候，喝酒，骑电动车摔倒了，这些因素就容易诱发颈椎的受伤，引起颈椎的颈椎病。

8、预防颈椎病，下列哪种方法是错误的？

B是错误的 A的低枕应该是一个拳头那么高，不要太低了