1、腰椎间盘突出燕子飞视频教程
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
2、颈椎病的自我急救
颈椎病的自我治疗方法
一：选择合适枕头，慢性劳损是由于颈椎病最主要的原因，尤其是在睡眠的过程中，更容易诱发颈椎病。枕头的过高或者过低，都会连累颈椎。因此，在平时睡眠中，一定要选择一个适合自己的枕头或是床垫，能够保证良好的生理弯曲。
二：适量的运动，如果是长期的伏案工作，会导致颈部过度劳损诱发颈椎病。我们可以通过适当的运动，来缓解僵硬的颈部，从而很好预防颈椎病的发生。
三：颈椎操，在工作闲余时间，可以进行颈椎操，如端坐，全身不动，单头部运动，分别向四周围缓慢转动脖颈，反复活动，坚持五分钟左右，这样能够很好的缓解和预防疾病。
颈椎病的锻炼方法：
1.颈臂抗力。患者呈坐位或站位，将手交叉放在后枕部，并最大限度的将头向后伸，而手则用力向前拉，持续数秒钟。
2.转身回望。去站位，然后让双腿呈弓步，就能身体向右手向上托的方向旋转，同样的动作，然后再向另一个方向旋转锻炼。
3.环绕颈部。患者取站位，然后使头颈做顺逆时针胡交替锻炼。
4.飞燕点水法：患者取俯卧位，两腿伸直，手臂放于身体两侧，然后使得前胸抬起，腿部也脱离创面，呈飞燕的造型。
3、颈椎操怎么做的，
用头按“米”字形状运动；头后仰，双手向后，“小飞燕”动作。
4、天天颈椎酸疼，一直都是这样，也不加重，以后有影响吗
加重的时候就晚了，里面就长东西了，多注意点
5、做什么运动有利于颈椎病治疗？
最简单有效的就是像劳斯莱斯的车标那样做“小飞燕”。