1、颈椎问题怎么改善和缓解
早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，平时多注意休息，不要长时间低头玩手机,平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎，治聊可以陪和萄bao的苗。父。养。生颈椎。贴。膏，敢觉不行可tui，坚池下去，hao后不会反fu的，在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性；颈椎病患者尽量不要进行剧烈的活动，尤其是颈部的。
注意以下几个方面的调节：
第一、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎 病症状。
第二、改变用枕习惯颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三：另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力。
第四、积极锻炼 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理
曲度、增加颈椎生物的结构的稳定，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的灰复。
2、怎么改善颈椎病？