颈椎弯自我矫正法

1、脊柱侧弯如何自我恢复矫正

2、颈椎侧弯自我纠正方法 严重侧弯现在纠正还来得及吗

每个人的侧弯情况都不相同，体操方案要医师具体指导。严重者必须调理，可以详谈。

3、像驼背有点严重。颈椎弯曲的有点厉害，需要脊椎矫正吗？脊椎矫正做好的方法是什么？

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

4、如何徒手矫正颈椎弯曲

治疗颈椎病要注意日常保健：

1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物?等。

2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时， 也可间断地做运动。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋

转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

5、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

6、继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

5、如果颈椎弯曲了，有什么好的办法可以矫正吗？平时需要注意什么呢？

颈椎弯曲属于常见的颈椎病，它有可能是因为不良的生活习惯照成的，也可能是长时间久坐或久站可能导致的。它可以通过按摩，中医理疗，针灸等方法进行治疗，也可以通过牵引治疗。如果颈椎弯曲后压迫到颈椎神经可能会导致眩晕，恶心呕吐等问题出现，如果严重的话，可以考虑手术治疗。

一、矫正颈椎弯曲要养成良好的生活习惯。

矫正颈椎弯曲首先应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。用枕不应该过高。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间休息时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动。适当参加力所能及的健康体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血。

二、加强全身运动。

可以根据自己工作、作息，定时做广播体操或是跑步、游泳等。适度的全身运动也可以增进颈椎和全身的骨髂和关节的健康。也可以每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并且在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中。这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。当然做颈部旋转时速度一定要缓慢，过快旋转也可能会损伤颈椎。

无论是全身运动还是颈部运动，都要适度并持之以恒。如果平时不运动，突然高强度运动，易造成关节或肌肉损伤。所以，坚持运动适量也是很关键的。

6、脊椎侧弯有比较好的自我矫正方法么？

自己不能矫正的，必须找正骨大夫，看我空间

7、颈椎侧弯怎么矫正？

注意不良姿势，多运动是必须的
不要长时间保持一个姿势，尤其是在电脑前时间太长

8、我15 颈椎向左弯 不严重 可以通过小运动矫正么?

自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

9、脊椎弯曲，用什么方法可以矫正？

你好，根据你的描述，属于脊柱侧弯，一般由于先天性的，或者后天姿势长期不良导致的，这样的情况可以在单杆上自己牵拉矫正，由于弯曲角度不是很大，可以采用矫形器矫正

10、我颈椎有点弯，能矫正吗？

能的，比如我知道的海林怡轩健康管理中心，他们的脊柱矫正术就可以调整颈椎侧弯等问题。你可以再了解一下。