1、关于颈椎
经常在电脑前坐着，肢体长时间保持一定的动作，缺少运动，会对身体造成一定的伤害，下面给你介绍两套保健操，经常做做：
颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎
颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。
颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。
预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
防治腰背痛的保健操
功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：
1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。
第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。
第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节：弓步插掌：
预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
2、关于颈椎正确的是
颈椎，指颈椎骨，颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间 盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间 盘。除第1、第2颈椎结构有所特殊外，其余颈椎与胸、腰段椎骨大致相似，均由椎体、椎弓、突起(包括横突、上下关节突和棘突)等基本结构组成。椎体在前，椎弓在后，两者环绕共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。
3、关于颈椎病的
这没有什么不妥的.主要目的是拉开椎体之间的距离,避免椎体间隙过窄或者颈椎间盘突出而压迫神经和血管,造成肢体麻痹脑部缺血缺氧等症状的出现,防止颈椎病的加重.颈椎病一般没有什么特别有效的药物治疗,轻者基本都是靠理疗,重者就采取手术.
你平时要注意颈部多活动，不能长期维持低头的动作,不能垫软枕头,不用枕头是最好的了。
4、关于颈椎的问题
您好！本人刚好是从事这方面的工作，希望能为您解答疑惑。
1.颈椎生理曲度稍变直，序列连续：正常人的颈椎是有向前的生理曲度的，但是由于现在长期伏案工作，或者长时间一个姿势看电脑等不良习惯造成了颈椎长期处于“前探”状态，久而久之，颈椎的生理曲度就会减小、消失甚至是反弓，像你这个年龄的人出现这种情况在临床现在是越来常见。而序列连续是一种影像学描述，属于正常情况；
2.C5—6椎体边缘可见骨质增生：椎体的骨质增生在影像学片子上可直观看见，这种增生跟颈椎的长时间超负荷使用是有关系的，是一种退化的表现，当然您还很年轻，现在出现骨质增生还是有些早了，但是这种骨质增生只要不引起症状一般不用担心或者特殊处理；
3.各椎间盘信号于T2WI序列上信号未见明显减低，未见明显突出椎体后缘征象，椎管变窄，黄韧带无增厚：这说明你的椎间盘情况相对还不错，因为椎间盘信号的减低往往提示椎间盘的退变，你现在的信号未见明显减低说明问题不大，其次，未见突出征象就是没有椎间盘突出的意思，也是值得高兴的事儿，然后椎管和黄韧带都是基本正常，也不用担心；
4.颈髓粗细均匀，其内未见异常信号影：说明从影像学中观察到的脊髓是正常的，没有问题！
综合来说，您的颈椎的问题从专科的角度来看没有大的问题，但是值得注意的是，您的颈椎已经出现了早期的退变（主要指曲度的变直），因而现在的治疗主要是对症保守治疗（药物及理疗等）以缓解不适感，同时需要结合平时生活及工作习惯的改变（十分重要），还可以做一些有益于颈椎曲度改变的锻炼（推荐游泳、放风筝等，需要长时间坚持），然后再专科门诊随诊。
希望以上的回答能够帮到您！
5、关于颈椎问题
颈椎病是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。民间治疗本病的良方妙药给你介绍两个。
处方：葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
用法：药浸酒内1个月，每服15毫升，日服2次，1月为1疗程
疗效：服药1疗程，有效率95.1％
处方：茯苓60克白术、苡仁、桂枝、牛膝各30克，银花藤15克。
随症加减：颈部僵硬加乳香，没药各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威灵仙15克。畏寒冷加干姜20克，细辛10克。
服法：日1剂，水煎两次取液混合分3次服。
疗效：用药4－6剂，有效率率达93.7%
回答者： 火焰舞飞扬 - 魔导师 十一级
一、确定病侧：颈痛不适常分左右，痛侧为病侧，另一侧为健侧；双侧痛者，偏重的一侧为病侧，轻侧为健侧。
二、坐立位复位法：头颈前倾并向健侧后上旋转至极限，健侧指腹将下颌健侧向病侧后上推顶，可听到“咔嗒”声响，颈痛等症状可当即消失；
三、卧位复位法：仰卧于床，颈置床边，头在床外自然下垂悬空，作头颈部左右摇摆3-5分钟即可，疗效显著。
上述自治方法对一般的颈椎病是十分奏效的！不过请注意，如果您的颈椎已出现明显的骨质增生，同时压迫血管和神经引起了“脑供血不足”，甚至已导致高血压等心脑血管病，就不能简单的使用上述自治方法了。其因有二：1、上述自治法只当时有效，不能解决其复发；2、自治法不能解决颈椎病的全部问题，且病重自治容易出问题！
颈椎病伴明显骨质增生、脑供血不足及高血压等心脑血管病者，最好找有经验的专家治疗。
颈椎病是人类的"专利"(其它动物没有颈椎病)。除人类颈椎特殊的解剖学基础外，颈椎病存在体内和体外主要影响因素。在体内是颈椎机械性错位的影响；在体外是传统枕头和睡姿的影响，在颈椎病的发生发展和防治中起着决定性的作用，要彻底防治颈椎病（不复发）必须同时解决。否则任何产品和疗法都不能最终治愈颈椎病。
病情严重的颈椎病，建议使用《健脑枕操药枕》（废除传统的枕头），同时内服《心脑血通中药丸》，全方位保护、牵引和运动颈椎，改善脑供血不足，多病同治，健脑强身！
专家提供： 回答者： 栗向东 - 骨科
6、关于颈椎病
7、关于颈椎不正确的描述选择
椎体小
B．椎孔大
C．横突有横突孔
D．椎体上有肋凹
E．2～6颈椎棘突末端分叉
8、关于颈椎的
很显然，颈椎是有问题的，但是，不是主要问题。你的问题是十二对脑神经中的第十一对叫副神经的损害，最突出的表现是斜颈，也就是胸锁乳突肌肌力不对称。颈椎复位加上颅骨松解的手法是有效的，但是治疗时间会比较长，我老师治了一个二十多岁的小女孩，三个月，从根本不能旋转头部到完全正常。没用药，就是用的这两个手法加上一些针灸。建议你快治，因为现在症状还不是很明显，说明神经损害还较轻，如果后期损害严重了，很惨的