1、颈椎，肩膀不好，多做什么运动好？
游泳，瑜伽
2、我得了颈椎病，痛苦死了，脖子、肩膀、脑袋没有舒服的，真不知道怎么办呀
1 。 要做牵引 。你去买一个颈椎牵引器 ，每天牵引两三次。
2 。 要运动 （不能再做伏案工作，也不能老操作电脑）。你要挺直了脖子慢跑（遛狗也行），坚持一段时间会慢慢好起来。
3 。不要按摩 ，会产生副作用。
4 。不用吃药，什么药都不管用的。
本人原来有严重的颈椎病，就是这样好的 。
3、平时工作时间比较长，颈椎和肩膀都很不舒服，应该怎么办？
如果是有轻微的僵硬及酸痛感即是颈椎病的征兆，平常需注意护理，适当休息、做颈椎操及按摩。
1、办公时保持自然端坐状态；
2、工作1-2小时后，左右转动颈部数次，眺望远方半分钟；手臂以肩关节为圆心环转，在空中顺时针、逆时针画圈。
3、配合活络油按摩，通经活络。可使用香港中医创建的健洛通系列产品配合按摩。
4、颈椎和肩膀疼怎么办
颈椎病引起肩膀酸痛多是因为颈部长时间不良姿势引起的颈部和肩部肌肉痉挛和疲劳导致的，最好去云南疼痛病医院看吧，那是专门治疗这个的。
5、颈椎肩膀酸痛怎么办??
6、颈椎和肩膀疼得厉害该怎么办
颈椎病也会引起肩关节行动受限疼痛，想要缓解这种情况不仅要止痛，更要解决根本问题，首先需要采用外敷膏药、针灸、热敷等方式疏通经络、缓解疼痛，等疼痛期过去后要每天按摩，并参与合适的颈部锻炼，颈椎曲度才能逐渐恢复，脊部肌肉健康也会减少复发的可能。
7、感觉颈椎和肩膀很紧很不舒服怎么回事
颈椎和肩膀很紧，打不开，可以判定是颈椎出现问题导致的，颈椎的增生，骨刺，还有椎管狭窄，都会引起颈椎的不适，生活当中低头看手机，长期坐电脑前工作，还有画图，都会引起颈椎的长期保持一个姿势导致的变形，血液循环不畅通，一起的肩膀疼痛，麻木甚至是活动受限，
8、颈椎不好，肩膀很僵硬，请问怎么办？有什么好办法。盲人按摩行么？
一般来说肓人按摩是比较好的，但也不是绝对的，如果他（她）是在按摩场学的而不是念肓校出来的真的不做也罢。教你一简单方法分辨正不正规手法。记住以下十八个字（包括喜欢经常找人按摩和已在帮人按摩的肓不盲人们）：先左后右、先中间后两边（一般指穴位）、从上到下、先阴后阳（人体前面谓之阴后背谓之阳、手脚内侧谓之阴外侧谓之阳）。如果连这么简单的步骤都错的话他的功夫就好不到哪去了，如果这些做足的话就剩下怎么按穴位应该按哪穴位按多久多少力度等等，我想除了找我之外你都好难找到一个能符合这么简单标准的按摩师了，嘿嘿！我是不是有点自大狂啊？不信的话你先去十次找十个人帮你按摩看是不是我说的那样，现在出来做按摩的多数是在混饭吃的，难听点讲是骗钱的多，我出来找人按摩起码十年了仍未找到个理想的，你耐心试试吧，希望你好运。
9、颈椎不好怎么办。