郑多燕第四套颈椎视频

1、颈椎病能跳郑多燕小红帽吗？

不要剧烈运送脖子

2、做郑多燕小红帽有什么作用

郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果好。

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

(2)郑多燕第四套颈椎视频扩展资料：

郑多燕(也被称作"郑多莲")，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。

后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。

甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！

她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，

以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。

目前在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。

而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的 。

3、初学健身操学哪种好？腰椎颈椎不太好，郑多燕的健身操可以不？

可以。郑多燕健身操动作不是很大但是好学。。又有效果

4、郑多燕的第四套垫上操 有人能全部完成吗 我到一半抬腿的时候已经抬不动了 请问有练那套操的朋友吗 你

才开始接触的时候做不完一整套，实在是太累了。你可以先做15分钟，20分钟，然后慢慢的做完一整套。现在可以做完2套郑多燕垫上操。10天已经有效果了，腰围的赘肉明显收紧了。针对腰部，臀部，腿部，下半身运动，很好。不过要注意饮食，尤其是晚上，6点之前吃完就不要吃了，运动前一个小时不要吃东西也不要喝水。

5、郑多燕第1部有氧 运动对颈椎腰椎有好处吗

健身的话可以，但是您说的方法不能治疗颈椎病、腰椎病，有的姿势幅度过大的话可能还会导致颈部、腰部受力过大导致不适。具体的情况还需要看您不适的严重程度。

6、郑多燕第四套瘦腰腹垫上操真的能减小肚子吗

减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

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8、郑多燕第四节垫上操算是有氧运动吗

第四套，垫子操
无氧，属于抗阻力运动中的自重训练(差不多类似普拉提,效果比较接近有氧运动,但也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果。) 在有氧之后做 用来塑形的,锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。

9、郑多燕减肥操适合肉硬的人吗？

很多人都有这种感觉就是，刚开始锻炼的时候不单没瘦，反而体重增加，或者腿粗了，胳膊粗了。因为你身体的肌肉组织，已经不能负担你的大运动量，所以为了保证你的运动稳定，只能提高自身的肌肉含量，这就是为什么你感觉腿粗了，硬了。
很多人都以为健身仅仅是运动运动就叫健身，其实不是的，健身是门科学，良好的训练结果和有良好的理论知识也是密不可分的。
你现在可以把你的三围，臂围，腿围都进行一下记录。变粗变硬，肯定是肌纤维变粗造成的。但是不要过多的担心，减肥是什么？减肥是减脂，减少身体脂肪的含量。不要觉得体重轻了就是减肥了，这是个错误的观念，体重不是绝对的，体型才是我们所追求的。模特的身材可能大家觉得线条不错，也很瘦，可能一上称的时候一般人都不敢相信她怎么这么沉。
只有肌肉能支撑人体的骨骼，如果肌肉不发达，颈椎病，腰椎间盘突出，驼背，脊柱侧弯等都是骨骼肌不够发达所致。关键是观念上的转变。
你现在变粗、变硬我可以告诉你是件好事儿，因为同样质量的肌肉和脂肪来说，肌肉的体制只有脂肪的3分之一。简单的说，如果你把身体里同体积的脂肪换成肌肉，在你体重没变的情况下，你就已经瘦了2圈了，我觉得瘦2圈基本上可以达到你减脂减肥的目的了吧。但是线条可是会好很多，如果女人的话标准的S型曲线肯定是出来了，腋下没有多余的赘肉，大腿上的肉也不会松散，平常穿不了的裤子，现在肯定会变的不扎腰带就往下掉。如果男人的话，也是如此。
但是这会儿你肯定又想，那肌肉不就太发达了，不就变难看了吗？！（男人多点儿肌肉我觉得应该是不会太介意的）事实上这也不用担心。因为女人的身体构造和男人有本质上的区别，肌肉的发达程度是由身体里雄性激素决定的，女人没什么雄性激素，所以从根本上就不可能有发达的肌肉，如果你说电视里那种，我可以告诉你 那种是吃了药，或者打了针，要不是不可能那样的。
而且，肌肉是可以帮助代谢脂肪的，也就是说，你即便躺着不动，你的肌肉也可以帮你代谢身体里的脂肪，也是可以起到减肥的目的，而且发达的肌肉可以帮助你不反弹，因为肌肉多了你所消耗的热量也就多了，保证合理的饮食情况下，体重是不会反弹的。
如果你只是为了体重变轻，肌肉肥肉一起减，我可以告诉你，你是瘦了，没错，但是只要你不练，反弹回超过你原有的体重。因为你肌肉和肥肉一起减少，这不是种健康的减肥形式，既然不是健康的，身体自我保护的反应肯定是先保证你健康，所以你肯定会反弹，而且肌肉更少了，自身代谢脂肪更差，所以你只要不练就会变胖。
最后，我个人建议你，每次跳完操最好能去跑步机上连续的快走30分钟到1个小时（当然，如果你还有力气能再跑30分钟走20分钟，那你减肥的效果肯定会更好了）然后进行10分钟的肌肉拉伸性动作，不要小看拉伸，拉伸可以让你的肌肉变的更纤细，更有弹性，线条也更好看。而且也是种放松。
如果你能坚持，很快会见到效果的，心急吃不上热豆腐，循序渐进，才能事半功倍。