有颈椎病如何看书学习

1、颈椎病，没法低头，现在都用书架看书，可是我马上要考研了，需要低头

考研在即 白天抓紧时间看书 晚上熬夜加班复习 这些辛苦付出相信都是值得的
复习好了 考场也要好状态
记得来支三勒浆 消灭疲劳学习效率更高
小投入 大回报
预祝考生备考成功 加油！

2、有得了颈椎病还在坚持读书的吗

有，高三颈椎病，头痛得不能去晚自习和上好课，睡觉也不能缓解，后面偷偷用妈妈的酒瓶子治好了，当然，因人而异，你的话建议最好去医院检查并治疗、。

3、颈椎病看书姿势 一低头就难受是不是要举起来看了？

是的，不要持续低着头。

4、每天看书写作业，累的颈椎疼，怎么办

从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我操
1.百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池 :
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我操
4.拿捏颈肌 :
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我操
5. 按压肩井 :
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我操
6.大椎 :
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我操
7.对按内、外关 :
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷 :
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

预防颈椎病自我操

9.梳摩头顶 :
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以一把椅每天做腰脊两次,每次20分钟.会有收效的

5、因为自身得进修看书考试，但却得了颈椎病，该怎么办

多注意休息，注意保护颈部，不要长时间低头，不要受累，养成良好的生活习惯。

6、治疗颈椎的看书姿势

最好不要躺着或趴着。这样会更累。胳膊，肩膀，腰椎，颈椎都会很累。最好是坐着。而且书放的角度最好和平视的视线平行，这样是最好的保护视力方法，而且不要低头或仰头时间太长。这样颈椎都会很累。所以良好的坐姿不仅仅是美的标准。更是保护颈椎好的方法。建议长时间坚持。
别近视了哦。呵呵

7、长时间低头看书，如何避免颈椎病

看1小时休息10分钟

8、经常低头看手机，看书。导致颈椎不好。请问有什么好的方法能够缓解？

颈椎痛的患者平时应该注意些以下几点 

(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。

 (2)保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。 

(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

 (5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重. 

(6)平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

 (7)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 

(8)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

9、有颈椎病，低头看书，写字都不行，有好办法吗

建议你调整坐的姿势，还有桌子凳子的高度，每次不要进行得太久，慢慢会好一点的。

10、看书久了颈椎疼，怎么办

你这个多久时间了。所以你得注意：
你好，颈椎病是职业和平时坐的姿势,长期面对电脑有关，是压迫神经导致脑供血量，供氧量不足，血液不xun环引起头痛头晕的现象出现，肩膀会酸痛，严重的话，手会麻木头晕会伴有呕吐现象。这也是为什么上班族都有颈椎问题的 原因，平时注意日常护理和饮食方面。知了的时候，外用苗亽父亽养生，这样可以缓jie颈椎疼痛，而且解觉后还起到预防的作yong，希望对您有帮助