治疗颈椎病的小窍门

1、晚上睡觉并非枕头越高对颈椎越好，你都有哪些保养颈椎的小窍门可以推荐？

保养颈椎是不能全靠枕头的，重点还在平时习惯上。

一，减少持续低头时间

尽管工作的时候，我们能意识到中途需要休息一下，适当活动一下。但是真正休息的时候，我们反而抱着手机或电脑直接就入了迷，追起剧刷起小视频那真是停不下来，这里建议不管工作还是休息，都要时不时转动下脖子，仰仰头。

二，每天颈部操

脖子是大动脉所在地，也是大脑和心脏的重要连接，往往脑供血是否充足和颈部关系也很大。

每天有空的时候做一下颈部操，点头，仰头，左右摇头，顺时针和逆时针转头，形成一套完整的颈部操，每次做10分钟，每天做2-3次，本身有颈椎疾病的或者有失眠，精神不济等症状的可以适当多做几次。

三，注意后颈保暖

不管是冬季的高领子衣服，还是夏季的短袖，后脖子都比较容易受凉，在后脑和后脖子上，穴位非常多，受凉以后，影响脖子的血液循环也会导致各种不适。

建议冬季戴围巾，夏季注意随时保持颈部干燥，特别爱披头发的女孩子，后脖子处总是容易积累汗液，汗液蒸发又会带走脖子的热量，导致后脖子发凉，不特地用手摸一般难以发现。

睡觉的时候，我们也不习惯盖脖子，总是把后脖子露在外面吹冷风。建议对后脖子进行适当保暖。

有条件的可以对后颈进行局部热敷，对颈椎病，脑供血不足，都有不错的效果。

2、经常对着电脑导致颈椎疼痛，有没有什么小窍门缓解一下呢？大神们帮帮忙

试试我的“颈椎操”。运用此法治疗颈椎疼痛，坐着站着均可操作。具体做法如下： ●将头向右后慢慢转，尽力而为；然后慢慢回到正位。再将头向左后慢慢转，尽力而为；然后再慢慢回到正位。如此反复10次左右。 ●慢慢地将头向前俯伸，然后再慢慢地向后仰缩，来回反复10次左右即可。 ●采用此法防治颈椎病，关键是要牢记“坚持”二字。每天做3至4遍，几十天后，定会大见成效。

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3、治疗颈椎病的小窍门，到底什么办法好呢？

每天不要长时间坐立，对着电脑看，经常做做颈部活动，需要坚持

4、缓解颈椎疼痛的有哪些小妙招？

1、提托头颈
站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
2、往后观望
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。
3、与颈争力
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。

5、有小窍门治疗吗？谁知道吗？要是知道的话，可不可以介绍下治疗颈椎病的小窍门呢？谢谢了！

JG对颈椎病的治疗，主要是非手术疗法。对于轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症状在2周～1月内可以缓解。

6、颈椎病疼起来要命，有哪些小妙招轻松缓解疼痛？

在生活中，很多人需要手机和电脑来工作或者消遣。特别是手机的运用过于广泛，在很多的时候，一大部分几乎离不开手机，无聊时候看看手机、打打游戏，几乎一整天的时间都和手机形影不离。这难免产生很多的低头族，而颈椎的疼痛或者说颈椎的疲劳很大的程度是因为颈椎的过度劳累损。这方面越来越被人重视，有什么方法可以缓解颈椎劳累和疼痛吗？

对于大部分的低头族，可以说是放下手机，立地成佛，可以做好累了就休息一下，几乎可以摆脱很多坏毛病。这里平时注重一些颈部运动，是很容易缓解颈部疲劳的。

如果因为颈部疲劳导致了颈椎的疼痛，就需要合理的看待颈椎这时候的情况了，比如刚出现，这时候都不是很重要，不过也初步体会到颈椎疼痛的痛苦了。这里可以热敷，然后加上合理的休息，比如枕头似乎高度合适，床铺是否平整舒适。通过一些简单的方法就可以慢慢缓解。

如果是因为长期的过度劳损就需要进行具体的检查了，这方面不能以为过得且过，毕竟长久的颈椎不舒服很有可能是颈椎病的表现。

通过一些简单的运动，比如颈后部肌肉按摩、热敷、找到合适的枕头等等这些都可以很好的让颈椎得到恢复，同时颈椎的不舒服都是比较常见的，特别是低头族的人中，很难想象一整天颈椎都不怎么运动，很容易导致不舒服，只是这样的不舒服是低头族通病，所以颈椎疼不能慌，放在首位的还是自己怎么戒掉一些不好的习惯。

7、缓解肩部疼痛小妙招

缓解肩部疼痛有以下妙招：

一、每天早晨起床后，我们要做一些小运动唤醒肩部。首先，肩膀从前往后绕圈，再从后往前绕圈，一共5次；然后，张开双臂，用双臂画圈，一共5次。而白天空闲时，我们也要做一些伸展运动。第一组运动：保持背部挺直，双臂向上举起直至到达极限，保持此姿势3秒，在此期间深深地吸气，然后缓缓地呼气，同时放下双臂。第二组运动：人站立，背部挺直，左手绕过脖子碰到左肩，右手绕过脖子碰到右肩；然后双臂向后伸展并保持20至30秒。这些运动能有效提高肩部灵活性。

二、日常生活中要选择恰当的姿势以最大程度降低肩部疼痛的程度。首先，使用电脑时，保持胳膊与键盘成九十度角，为避免胳膊向前移动，键盘切忌放得过远，同时鼠标应放于键盘对称线上；其次，从高处拿取或放置重的物品时，应借助椅子拿取或放置；然后，在做家务、干零活或修葺花园等需要重复某些动作时工作中，应尝试交替使用左右臂；最后，工作时要定时让肩部休息一下并且进行肩部伸展运动。总之，进行各项活动时，肩部与耳朵都要保持一定距离。

三、我们平时可以做一些简单的运动来强化肩部肌肉，如练习小哑铃抬举运动等。回旋肌是肩部上受肌腱炎影响最严重的一个部位，我们可以借助松紧带强化回旋肌。首先，把松紧带一头绑在紧闭的门的把手上，右手抓住松紧带另一头并向远离门的一侧拉，此时保持手臂弯曲90度并尽量拉至最远处；然后，手肘沿着身体方向拉松紧带，此时要一边呼气一边拉带子；最后，吸气并慢慢退回起始位置。右臂重复这一运动20至30次后，左臂开始这一运动。

四、若肩部出现短暂性疲劳或因比赛、工作、家务等受损的情况时，我们要让双臂自然地从前往后，从左往右摇摆，不断循环。为缓解炎症，我们可以每日用冰袋或冻豌豆冷敷肩部3次，冷敷持续15分钟；然后，只需涂上消炎凝胶，不需按摩。但若肩部长期疼痛或做某些动作时感到困难。

(7)治疗颈椎病的小窍门扩展资料：

肩膀痛要警惕身体

一、肩周炎

这算是比较常见的一种，就是我们常说的“五十肩”，即50岁左右的人群，是肩周炎的高发年龄。

二、心脏病

这是肩膀疼所有病因里最危险的一种。人体支配心脏和肩膀部位的感觉神经是同用一条神经通道的，大脑很难分清感觉从何而来，所以当心脏有病变的时候，可能会让大脑误以为这个疼痛来自于肩膀。

三、颈椎病

当患上神经根型颈椎病时，也可引起肩关节周围疼痛，而颈椎病引起的疼痛有一定的特点，对于一些人长期低头的，就易造成颈椎曲度变直。

或是导致颈4－5椎间孔增生变窄，还有颈4、5椎体的旋转侧偏移位，其症状是常伴有胳膊手指麻木等一些神经根型颈椎病的症状，刚开始时肩关节活动时疼痛，而其它各个方向活动则正常。另外除可导致剧烈肩关节疼痛外，还会导致肩部肌肉痉挛。

参考资料：网络-肩痛

8、缓解颈椎疼痛的有哪些小妙招？

颈椎疼痛的话可以去揉一揉，或者是外fu药最好的方法是在刚开始就预防着。一定不能长时间玩手机或者电脑。

9、治疗颈椎病的小窍门 ，高手请帮帮我！

颈椎病注意纠正引起劲椎病的不良的工作和生活习惯，工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，保健操姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。步骤：1.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
咗藤究这个效果不错，就是贵了，但是贵的值得。
颈椎病的治疗成为了很多人共同关注的一个话题.颈椎病应该得到及时的治疗，

10、有治疗颈椎病有效的小偏方吗?

一、桃仁葛根治颈椎
材料：桃仁、葛根
做法：将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。早晚各服1次，加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。本方可活血舒筋通络。
功效：具有活血化瘀，舒筋通络之效，适用于颈椎病气滞血瘀者。
二、艾叶灸治颈椎
艾叶中纤维质较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。艾灸通过燃烧艾叶刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。现代研究认为，艾燃烧生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃烧的艾的甲醇提取物作用更强，艾灸可以改善疼痛。所以用艾灸治颈椎病治再好不过了。
艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
上面给朋友介绍了一个关于治疗颈椎病的一个小偏方，虽然说不太科学，但是有些偏方就可以治疗大的疾病。由颈椎病的朋友不妨试试上面所说的这几个小偏方。
我用了挺管用的。