颈椎和肩膀酸痛怎么回事

1、肩膀酸痛属于颈椎病不?怎么锻炼才会好?

颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎
颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。
颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。
预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
祝早日康复！

2、颈椎和后肩部比较疼，是什么原因呢

颈椎和后肩部比较疼首先应考虑是肩周炎，其疼痛可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射，肩痛昼轻夜重为肩周炎引起的肩膀疼痛的一大特点。出现肩周炎肩部酸痛的情况，平时可以多加运动，局部热敷按摩，在平时辅助苗一→一父一→一，样一→一生一→一贴，这样结合起来，是有助于活血化瘀，消炎止疼的，还有平时注意，避免长期保持某一种姿势，适当地活动，调整好心态，避免压力过大，安排好生活作息，养成良好的习惯，希望对你有所帮助，望采纳，

3、颈椎病引起的肩膀酸痛怎么办？

根据国外一项最新的调查显示，在经常需要操作电脑的上班族中，50%以上的人都出现过各种各样，不同程度的身体不适感，这其中，肩膀酸痛便是最常见的一项。 如果您也经常有肩膀酸痛的感觉，那可得留神了！因为，肩膀酸痛一般是由颈椎病或者肩周炎所引起的，在《如何鉴别颈椎病与肩周炎》一文中，我们已经清楚了该如何区别它们，那么，面对先得了解这两者之间的关系。 颈椎病会引起肩膀酸痛 由于颈椎病所引起的肩膀酸痛，疼痛感会放射至头部或上肢，有时伴有头晕，房屋旋转，严重时伴有恶心呕吐，卧床不起。患者肩背部有沉重感，上肢无力，手麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 病因 颈椎病有着不同的分型，其中，神经根型颈椎病最容易引起肩膀酸痛，其病因主要是由于颈椎的退行性改变，使颈椎出现椎间盘突出、骨质增生等病理改变，压迫、刺激神经根从而引发肩膀酸痛感。 对于经常使用电脑，敲打键盘的上班族来说，出现肩膀酸痛，主要是由以下两个原因所引起的： 1、荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈部、肩部都承受着过大的拉力，从而导致肩膀酸痛。 2、键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。 预防方法 1、把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。 2、将两肩向后打转，多伸伸懒腰。 3、使用一段时间电脑后，将头部转向不同的方向。 4、下班回家后可以在淋浴时用暖水喷射肩膀酸痛的部位，有一定的缓解作用。

4、颈椎和左侧肩膀疼痛，什么情况

你只有疼痛是否伴有其他不适。如头晕，肩部酸麻无力等。
意见建议：你的情况应该考虑两种可能一种应该考虑为肩周炎，另一种情况应该考虑为颈椎病压迫神经引起的。指导意见:建议应该拍颈椎侧斜位片，观察是否有增生以及椎间盘病变。如果是颈椎引起的应该采用牵引按摩理疗等治疗方式，如果颈椎没有问题，应该拍肩关节正位片观察是否有肩关节周围炎症。

5、颈椎痛和肩膀痛是怎么回事

你好，从你的描述来看，这样的情况，属于颈椎局部肌肉劳损，由于你姿势不当，长期低头，引起的颈椎局部肌肉痉挛，关节病变，导致的疼痛等情况，
平时可在疼痛的部位采取 苗IΨ I父IΨ I养IΨ I生 的中药，并结和颈部肌肉的运动，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期低头工作，慢慢的症状会消时的，不是多大的问题的，希望对您有帮助。

6、颈椎病怎么缓解肩膀疼痛？

7、颈椎病引起的肩痛胳膊痛怎么办

颈椎病引起的手麻 手肿涨 手疼 胳膊肿涨疼痛 疼痛感减弱的治疗方法：方法有二种.你是颈椎5,6错位挤压了颈椎神经和血管造成的。解决方法是：这个复位方法是平躺在床上《比坐式立式复位更好些》全身放松，用手伸到脖子下手心朝上，用四指按压住疼痛点，右侧疼就往左肩方向推，反之就往右肩方向推，推到手不麻胳膊不痛为止。关与胳膊手肿涨的问题你就不用管它了，血脉通了，神经不受压了，一般有个四五天自己就吸收了。一般情况下半个来小时就可复位治好了。

8、颈椎和肩椎酸痛怎么治疗

颈椎和肩椎酸痛，是此处气血运行不通造成。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

它或是肩颈处受寒，或是自身长期久坐伏案，导致肩颈紧张，气血运行过慢，久之，肩颈关节及肌肉缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及肩颈处气血运行，畅通肩颈淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肩颈淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，肩颈处气血运行通畅，充足的气血得以滋养肩颈关节及肌肉，变得强健，柔韧，轻松灵活，从而恢复。

怎么做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

9、右边脖子和肩膀经常酸痛是什么原因？

你这个是颈椎病的情况的，颈椎问题会引起脖子肩膀肌肉疼痛的，对于颈椎问题
1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部问题的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。
2 无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。治疗上可以采取用于颈椎的苗。‘；父’‘；养、。 泩 贴，大部分颈椎患者豆在用，还有品势多运动，别受凉之类的，
另外生活总注意：
（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

10、颈椎引起肩膀痛，有什么办法？

颈椎如何出来问题，常常也会引发周围部位的疼痛。如果在日常生活中出现这种症状，我们应该怎么办呢？

1、适当休息：

卧床休息时，颈椎间盘内的压力可降低70%，对于颈椎病急性发作期或者初次发作的患者而言，适当注意卧床休息几周是完全可以能够缓解患者的症状的。

2、热敷：

热敷使病部位血管扩张，血液循环加快，以利于血肿吸收、水肿消散，达到舒筋活、散寒止痛的目的。热敷疗法是将加热的药物和敷料置于身体的患病部位或特定部位。

3、按摩：
适当按摩颈椎部位，促进局部血液，改善颈椎疼痛的症状，并且要缓解肌肉僵直的症状。（请在专业机构处进行按摩，缓解颈椎酸痛）

4、坚持颈部锻炼：

坚持做颈肩操可起到缓解疼痛的作用，改善肌肉组织状态，并且能促进颈部血液循环，可加快人体新陈代谢。平时要多活动颈肩部位，久坐不活动或不良姿势会加重病情。

5、药物治疗：

在颈椎病的急性期可以口服一些非甾体类止痛药，以达到缓解症状，消炎止痛的作用。。（请在医生指导下服用）

6、手术治疗：

如顽固性的根性的疼痛，影响到日常生活，影响到工作，这样的颈椎病可能需要手术治疗。

7、磁热理疗：

采用新浩牌综合理疗机调理，可突破传统手工调理方式，施展背部刮痧排毒、通过物理脉冲所产生的力进行颈椎理疗，可以疏通经络，舒缓肌肉疼痛，放松僵硬筋骨及关节，减轻痛楚。（建议在专业医护人员的指导下使用）

生活中缓解颈椎酸痛的好习惯

1、游泳

游泳为全身运动，是以上肢发力作为主要推进源，通过肩带传导到肩部关节和肌肉，进而影响到颈椎。游泳时上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。

2、保持正确的姿势

颈椎病多和我们在生活中工作中的一些不良习惯各项密切，我们应注意颈部的姿势，注意尽量让颈项部的肌肉处于放松状态。

3、加强保暖措施

外部环境因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生炎症，诱发颈椎病。因此，颈部的保暖十分重要。

温馨提示：上述观点仅供参考，请及时到医院就诊，明确病因，再进行相应治疗，祝您早日康复！