卧推时肩膀疼会不会是二头肌腱炎

1、卧推肩膀疼痛

又是一个常出现的老问题了。
你可以去看看中医，在治疗时不要再练卧推，这个我就不说了。
在情况好转后一定要注意以下几点。
一）卧推前要进行5分钟以上的肩膀热身。不要随随便便，肩膀一定要练到有灼烧感。肩膀是连接前臂和上身的关键，也是最容易受伤的部位。
二）卧推的动作一定要标准，一不小心本应上身承担的重量就全落在肩膀上。
三）在一段时间内，最好不要进行卧推训练了，多进行肩部训练，重点放在增强肌肉密度上。也就是多进行小重量、多次数，组数由少到多。
一般这样坚持一段时间后，就可以恢复了。这种训练法其实就是医生们用的康复训练法，如果你还是没有恢复，那只要试一下其它的康复训练就行了。

2、为什么做卧推时，肩膀会感到疼痛？原因是什么？

感觉到疼痛感首先第1个原因就是在做运动之前你没有做热身的运动，那么肌肉没有拉开这个时候突然之间就进行剧烈的运动，肯定会有疼痛感。第2点就是你在卧推的时候没有掌握最基本的技巧，拉伤到自己的肌肉了，所以就会有疼痛感。

3、肱二头肌长头肌键炎多久能好？肩膀前部卧推的时候灼烧感疼痛，医生说是二头肌键问题

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4、健身房做做卧推的时候右肩膀痛是怎么回事？

你可能右肩在卧推发力比左肩大，导致两肩受力不平衡，右肩的肌肉负荷增加，有小的拉伤在加大运动量或持续时间更长时才会发作，下次再做时可以感受下是否有右肩发力更大的情况

5、健身哑铃卧推把肩膀伤了，现在伸直手臂上抬肩膀疼抗阻力更痛，是肩周炎还是肌腱炎还是其他？

标准的肌腱炎！肌腱受伤了，只要吃点药休息一阵子就好了

6、卧推杠铃下落时右臂二头肌疼痛是什么原因？重量是平时训练的重量，动作也是标准的

有些时候，我们身体是有疲劳期和不适的，训练是要看状态的，就算是平时你训练的重量，当你身体出现倦怠的时候，照样会承受不起，就特别容易受伤的。

7、在健身的时候总是肩膀酸疼，这是为什么？

肩部健康问题不管是健美运动员、其他运动爱好者，还是对不运动的普通人来说，都是非常重要的，但近年来，由于越来越多人在生活中的体态或工作问题，许多不锻炼的人或多或少会遭患有肩痛，健身的朋友更不用说了，甚至我还听过这样一句话：

"没有肩伤的训练生涯是不完整的！"

我当然不同意这种说法，如果是正确的训练方法，完全=整的体力活动，是不会受伤的，至于为什么有那么多大神患有肩伤，首先因为大神也是从健身小白开始的，其次大神的训练强度不是普通人可以比拟的，所以受伤的风险也就增加了。

大多数肩伤就是我们通常所说是冈上肌腱炎或长二头肌腱鞘炎，今天我们就主要讨论这两种伤害。

那么我们该如何保持健康的肩关节呢？下面这些内容你一定不能错过！

肩部损伤的主要原因及改进建议：

肩关节是一个非常精确复杂的关节，关节越精确，当某个环节出现问题时，就会导致整体问题。

除了天生的肩关节损伤外，肩关节损伤的常见原因如下：

1.肩关节灵活性不足引起肩峰冲击

肩关节的正常弯曲角度为170-180度，然而，由于大多数人目前的生活和工作习惯，肩关节的灵活性是不够的。当柔韧性不够时，当我们的肩膀抬起时，就可能会发生肩峰碰撞，时间一长，就可能造成冈上肌腱或二头肌长头肌腱损伤。

改进建议：

长期放松内旋肌群，如胸大肌、胸小肌和三角肌前束。准备一个按摩球，把按摩球放在肩膀和乳头连线的中点，然后上下移动手臂。

2.突然举起超过力量水平的重物

许多人在推肩受伤就是因为盲目加重，训练是要循序渐进的，没有人能一步登天。此外，突然摔倒下意识用手支撑也可能导致肌腱受伤。

改进建议：

不要逞强，循序渐进。