组成肌腱袖的肌肉有哪些特点

1、肩袖肌肉群包括那些？

肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。

肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱 ，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

(1)组成肌腱袖的肌肉有哪些特点扩展资料

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损，从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂，因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。

【病因病机】

多见于40岁以上男性，如为青年人，绝大多数伴有严重外伤史。由于肩袖受肩峰保护，直接暴力很少造成肩袖破裂。间接暴力多因肩袖随年龄增长发生退行性变后上肢外展，手掌扶地骤然内收而破裂，尤因冈上肌肌力薄弱，而承受牵拉力最大，故易破裂，约占50%.

肩袖损伤依破裂程度可分为部分破裂和完全破裂两类。若处理不当，部分破裂可发展为完全破裂。

【诊断】

（一）临床表现

多见于40岁以上的男性，如为青年人必有严重外伤史，当肩袖破裂时，患者常自觉有撕裂声响，局部肿胀，皮下出血，伤后局部疼痛限于肩顶，并向三角肌止点放散，大结节与肩峰间压痛明显，患者不能主动外展肩关节。

（二）检查

1.压痛大结节与肩峰间压痛明显，根据压痛部位的大小，可以确定肩袖破裂范围的大小。局部压痛点用1%普鲁卡因封闭，待疼痛消失以后患者可以主动外展肩关节，表明肩袖未破裂或仅为部分破裂，若封闭后仍不能主动外展，则表明严重破裂或完全破裂。

2.弹响肩袖裂口经过肩峰下时则弹响，尤其完全破裂者更为明显。

3.疼痛弧部分破裂者肩关节外展60°～120°范围内出现疼痛。

4.裂隙完全破裂者，可以摸到破裂的裂隙。

5.肌肉萎缩早期因有丰满的三角肌遮盖不明显，日久同现冈上肌、冈下肌失用性萎缩，尤以冈下肌明显。三角肌有时不但不萎缩反而肥大。

6.关节活动异常肩袖破裂较大时患臂不能外展，而由耸肩活动代替。由于肩袖破损，三角肌的收缩，肱骨沿其垂直轴向上，迫使肩胛骨在胸壁上滑动并旋转，出现肩关节活动异常，同时抗阻力外展力量减弱。

7.上臂下垂试验行局部麻醉后，将患侧上臂被动外展至90°，如不加以支持，患肢仍能保持这一位置，表示肩袖无严重损伤，如不能维持被动外展位置则表明肩袖严重破裂或完全破裂。

（三）X线检查

可关节内充气亦可碘油造影，如发现肩关节腔与三角肌下滑囊阴影相互贯通，表示肩袖完全破裂。

（四）鉴别诊断

1.肩部骨折脱位。

2.肱二头肌长头肌腱断裂，断裂部多位于肱骨结节间沟处。急性外伤破裂时剧痛，肘部屈曲无力。慢性破裂者，屈肘力量逐渐减弱。抗阻力屈肘试验无力感或疼痛加重。

3.牵拉肩。

【辨证论治】

（一）手法治疗

急性期忌用手法治疗，在功能恢复期可在肩关节周围使用穴位点按、拿捏、弹拨、摇肩、牵抖等手法，并配合肩外展及上举被动运动，争取及早恢复肩关节功能。

（二）固定疗法

不完全破裂者大多不需要手术治疗，多采用在局部封闭下将肩部外展、前屈、外旋，用“人”字形石膏或外展夹板支架固定3～4周，以使肩袖破裂部分接近而获得愈合。

（三）药物治疗

1.内服药初期活血行气、消肿止痛，可用云南白药、跌打丸，后期舒筋、活络、止痛，口服舒筋丸。

2.外用药外用消瘀止痛膏、医|学教育网搜集整理接骨续筋膏等。

（四）功能锻炼

在疼痛可以耐受的情况下可进行肩关节功能锻炼。开始时以被动活动为主，3个月内应避免做提举重物等动作。

（五）其他疗法

1.局部封闭疗法局部疼痛较剧烈的患者，可在肩峰下间隙行局部封闭。

2.手术疗法肩袖部分破裂经4～6周非手术治疗，仍不能恢复肩关节有力、无痛、主动的外展活动及完全破裂和陈旧性破裂的患者，应行手术修补。

参考资料：网络—肩袖

2、经常肩膀疼，是肩袖太弱吗？哪些动作练好肩袖肌群？

做俯卧撑的时候肩膀疼、引体向上肩膀也疼。

更可气的是，搬个东西、打个篮球，肩膀还是很疼。

不过歇几天就又没事了，锻炼的时候又来了，反反复复不甚其扰。

怎么回事，你的肩袖肌群太弱了呗！

4个动作，强化肩袖

那么今天就给大家带来4个动作，来强化我们的肩袖肌群，让肩袖更加稳定。

肩袖不是单独一块肌肉，而是多个肌肉的肌腱组成，冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。

又叫旋转袖，控制肩关节的内旋外旋，那么相应的动作，也是肩关节的旋转为主。

（1）招财猫上旋

双臂向外打开，手臂与地面平行。

手肘弯曲90度，然后做大臂旋转运动。

手上拿个矿泉水，或者弹力带。

这样会形成一定的阻力，然后做上旋动作。

（2）招财猫下旋

还是招财猫的姿势，保持肩胛骨稳定。

将弹力带绑在高处，然后做大臂旋转运动。

或者你也可以做仰卧姿势，手上拿哑铃或者矿泉水。

动作尽量缓慢，保持肩关节和肩胛骨的稳定性。

（3）L字外旋

比如有圆肩问题，以及高低肩问题的人，要多练。

将弹力带绑在横杆上，或者采用龙门架来练。

手肘弯曲90度，大臂靠近身体。

手臂旋转远离身体，保持动作缓慢。

（4）L字内旋

翼状肩胛，就要多练内旋。

还是L字端举姿势，做反向动作。

动作保持缓慢，肩胛骨尽量下沉。

肩袖训练时的建议

那一些人反映的问题不太对，就是没有弹力带怎么办？买呗！

那么我们这里要说的就是真正的训练问题，这可能比上面的动作还要重要。

（1）要经常练，天天练

任何的训练，都要坚持，而肩袖肌群的训练，就需要你天天坚持，每天都要练。

那很多人隔三差五练一次，效果就会很差，因为你的肌肉没有形成那种募集。

所以到了正式训练的时候，你还是会动作变形，肩关节不稳定。

所以天天练，才能起到高效的肩袖稳定效果。

（2）强度次数不能太多

不能贪多，这个肩袖肌群，属于微小肌群，根本经不住几下大重量的。

所以选择的重量，不要太大，能做15次的那种就可以。

第二个就是每天练的次数不能太多，有些人练到肩关节僵硬了，才觉得有效果。

你这样执行下去，肩袖损伤就来了。

一般玩家练的话就是，每天每个动作一组，每组做个十来次就够了。

（3）要贴合自己的体态问题

最后一点就是，肩袖对肩关节体态影响还是蛮大的，你训练的时候要根据自己的体态来训练。

比如圆肩驼背的人，就要多练手臂外旋动作。

招财猫上旋，和L字外旋，这样会更适合你的肩袖弱点。

再比如翼状肩胛、以及平时锻炼后背肩胛骨位置痛的人，就要多练手臂内旋动作。

比如招财猫下旋，和L字内旋，这样能解决你的肩胛稳定弱点。

3、手臂上的肌肉分布位置

三角肌，肱二头肌，肱三头肌，肱桡肌，肘肌，指伸肌，旋后肌等

4、肌肉是由肌腱和什么组成的的？？

肌肉：主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。
人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，其中：
骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱，肌腱可绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性。

5、肌腱袖的分述

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6、肩袖肌群由哪些肌肉组成？

冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌。

主要起到稳定肩关节的作用。

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