跑步后脚后跟肌腱疼

1、长跑之后脚后跟疼还能继续运动吗？

还是建议不要了，最好给足底进行放松训练，缓解下肌肉疼痛，下面提供一个简单的放松肌肉方法：
1、方法：这个动作比较简单，感觉就像在做足底按摩。站姿，把网球放在足部中间的位置，重心偏向网球，微微用力向下压，并且使网球在足底滚动;找到痛点停留、按压。
2、次数：重复2一3分钟，交替另一侧。
3、为什么脚跟会疼：两个原因：一、缺乏锻炼；二、运动过度了；
4、如何避免？
每次跑步前对腿部进行下热身准备，另外选择一些柔软舒服的跑鞋为好！

2、跑步导致脚后跟很疼，怎么办

长跑时脚后跟疼痛的现象比较多见，往往是脚落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的。也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的,这些现象都属正常的生理现象。只要用热水洗洗脚,休息几天就会好转,。
如果脚跟疼的很厉害,治疗也无效,是脚跟发生了毛病,需要认真对待.引起脚跟疼的疾病有三种,
一是跟骨骨膜炎。一是跟骨下滑囊炎。另一是脂肪垫炎.它们的共同点是都有明显的疼痛和压痛.跟骨骨膜炎在前脚掌着地时疼痛最明显,而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不疼,只有在脚后跟着地时才疼.后两者的区别是,跟骨下滑囊炎在跟骨下可摸到活动的囊状肿物,疼痛范围比较局限,而脂肪垫炎没有囊状肿物,疼痛范围较大

3、跑步后为什么脚跟会痛

1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反，不仅没效果，而且会严重伤到脚。

2、太长时间没跑：由于太长时间没跑，所以会有身体各个部位的疲劳，脚后跟也是其中一部分。

3、太过频繁的跑：脚也是需要休息的，不断的让它工作就必然会透支。

4、跑后没进行护理：这个最严重了，如果没进行护理，久而久之就会形成顽疾。  

长跑时脚后跟疼痛的现象原因是，落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的。也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的,这些现象都属正常的生理现象。

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。

刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。

参考：网络“跑步”

4、为什么我跑步脚后跟就会痛，碰脚后跟上面那条筋还有点疼，而且还经常没力气。

病情分析： 你好，考虑为脚跟部劳损的病变发生，多因剧烈活动，过度劳累，受凉，扭伤挤压等因素，造成了脚跟部软组织受损，组织充血水肿发生粘连，无菌性炎症发生，肌酸代谢性增高，在炎症刺激下导致了疼痛及乏力的出现。
意见建议：建议静养，休息，避免剧烈活动，过度劳累，饮食上多高钙的食物，经常晒太阳，并进行脚踝部的拍片等检查，明确诊断后给予局部封闭注射药物，热敷理疗，针灸电疗，配合活血化瘀，舒筋通络等药物对症治疗。

5、最近几天跑步，结果脚后跟、筋腱疼，怎么办，怎么快速回复

这种情况是正常。应该是你运动量过大没循序渐进，再加上天气冷，运动后没进行保温！
你睡觉前用热水泡脚，泡热后用拇指和食指按捏肌腱！

6、运动之后脚筋疼怎么办？

晚上多用热水泡泡脚，或者热敷。 建议，每次跑步前，先活动一下脚踝，跑步时用脚尖着地，缓慢过度到脚跟，速度不宜太快，先慢慢体会动作！
这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。
不经常锻炼的过、长期的不运动、忽然用力过度、当然会受不了、疼是必然的、只要经常锻炼、这种事就会减少、疼痛当然也会减轻啦 、
过几天相信会好的、只要记住跑之前一定要做足准备活动，就会减少脚跟疼痛的概率。
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。