1、为什么练瑜伽关节会响
一般来说，听到关节啵啵响有两种情况：
一、关节响
关节响，又称“弹响”。对此，根据美国国会图书馆的文献资料显示，关节响主要有以下三个方面的原因：
1、气体逃逸
科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体, 是用来润滑关节用的。
这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。
当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成啵啵响，因为气泡破了。
2、关节移位
当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，
你有时就会听到啵啵响。这种情形以膝关节和足踝为多。
3、关节炎造成的粗慥关节接触面
关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，
不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、
肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。当伴有疼痛或关节活动受限时，
需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
二、关节处软组织或韧带相互摩擦发出声响
我们的肌肉严格来讲，分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，
当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，
因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，
我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一回以后，
症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。
日常生活要养成适度运动的习惯，活动各个关节，不要使关节生锈、肌肉僵硬没有弹性，
就可避免关节弹响。尤其在练习瑜伽时要充分暖身，让身体温度升高、关节灵活后再做瑜伽，
就不会整班学员整堂课都到处啵啵响，让大家人心惶惶。
2、练瑜伽的问题，练后经常骨头响，以前都不会的！
会全身酸痛的，因为我们长到这么大，缺少锻炼，身体上有许多肌肉关节，有可能是我们从来都未曾用过的，瑜伽是一个全面的运动 ，每一个体式都带动了全身的肌肉并能刺激和增强从外到内的关节，肌肉，内脏器官，神经系统，组织，细胞，内分泌等，会感觉酸痛说明你练习很认真，
骨头响也是这个原因，因为以前不经常用到，只要响的时候没有痛就好，只是现在会比较灵活。
半月板损伤，要注意曲膝时让膝盖垂直地面不要超过脚趾头，比如战士1和战士2，要让膝盖向外打，因为身体原因大家都会让膝盖随着身体向内扣，这是个通病，要时刻提醒自己膝盖的垂直，时刻去关注它。
其次是不管哪个体式，都要微屈膝，不是将膝盖向后推直，屈膝是最好的保护关节并增强它，在双腿用力时，力量穿过关节收向腹股勾，而不是积在你推直向后关节那会受伤给关节非常大的压力^ ^你们能帮助到你
3、膝盖处运动时老是嘎嘎响怎么回事？
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。
许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。
也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？
关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。
事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。
最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。
动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。
研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。
当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。
目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。
至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误
4、膝关节弹响是什么原因呢？
膝关节弹响考虑是缺乏氨糖，氨糖是关节的营养，起到维护关节的健康，它能够润滑关节，减少关节的摩擦及修复关节软骨等作用，而且补充氨糖并不容易，大多数氨糖都是从蟹虾壳萃取方式来获得，而要补充氨糖，可以通过像健力多氨糖软骨素等产品来补充。
5、练瑜伽后关节响怎么办
一般来说，听到关节啵啵响有两种情况：
一、关节响
关节响，又称“弹响”。对此，根据美国国会图书馆的文献资料显示，关节响主要有以下三个方面的原因：
1、气体逃逸
科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体, 是用来润滑关节用的。
这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。
当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成啵啵响，因为气泡破了。
2、关节移位
当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，
你有时就会听到啵啵响。这种情形以膝关节和足踝为多。
3、关节炎造成的粗慥关节接触面
关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，
不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、
肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。当伴有疼痛或关节活动受限时，
需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
二、关节处软组织或韧带相互摩擦发出声响
我们的肌肉严格来讲，分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，
当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，
因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，
我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一回以后，
症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。
日常生活要养成适度运动的习惯，活动各个关节，不要使关节生锈、肌肉僵硬没有弹性，
就可避免关节弹响。尤其在练习瑜伽时要充分暖身，让身体温度升高、关节灵活后再做瑜伽，
就不会整班学员整堂课都到处啵啵响，让大家人心惶惶。
6、膝关节弹响是怎么回事?
膝关节响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音;例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫"弹响膝"。膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30~40时出现弹响;内外侧半月板损伤;半月板钙化;半月板骨化;剥脱性骨软骨炎;滑膜软骨瘤病;关节滑膜皱襞综合征。