1、吃催肌粉对身体有什么副作用吗?
这里俗称的“催肌粉”应该主要就是蛋白粉了。像蛋白粉、增肌粉主要成分就是蛋白质。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
2、减脂阶段需要喝蛋白粉吗？还是等增肌肉的时候才吃
如果是想先减脂，还是得看你的锻炼现状和饮食才能决定。
从饮食方面：
如果你平时蛋白质摄入不足，那么在保证每天饮食热量缺口为250千卡的情况下，可以摄入蛋白粉。
如果你平时饮食蛋白质已经达到20%-30%，那么可以不用考虑。
从锻炼现状考虑：
听你的题目个人擅自推测你是通过节食或者跑步之类有氧运动进行减脂再打算做力量训练进行增肌。首先力量训练+HIIT或者有氧运动的减脂效果要强于单纯有氧，而且单纯有氧会消耗肌肉（所以我前面说你饮食中蛋白质要够）。当你有了已经健身基础后再开始使用蛋白粉也不迟。
如果是 肌腱，韧带伤除了可多吃营养丰富的食物外可多吃鸡爪，鸡翅，羊蹄，牛蹄，最佳的方法是用这些食物炖汤喝效果最好，对肌腱，韧带伤恢复效果最明显和快速，希望我的答案对你有帮助。
4、减肥啊啊！！只要有方法的或想减的进来
正确的减肥是科学的安排一日三餐，睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。选择正确的减肥运动，运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，但是对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够内帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。容
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5、康比特啊，我就买的那个二代证肌腱粉，请问咱们这个是适合偏瘦人群减脂增肌嘛
健肌粉适合瘦人增肌，科学的蛋白和碳水矩阵可以促进肌肉合成。减脂增肌可以选用乳清蛋白，脂肪更低。