内家拳肌腱的秘密

1、卧推沉肩和侧平举肩推沉肩的方式一样吗？

肩上推举健身训练重要的动作之一！它可以帮助我们建立更结实、更健康的肩膀，强化肩旋转袖肌群，预防肩膀的脱位。

不过肩上推举也是一个非常难的动作，需要非常强的控制力和优秀的技巧！

想要做出一个完美的肩推有很多关键因素：其中有一个话题常常会被人讨论到，做肩推时要沉肩还是耸肩呢？

常常听到教练说在肩推的时候要沉肩，避免耸肩，这样三角肌能更好的受到刺激，才不会练到斜方肌，真的是这样吗？

肩关节的特点

锁骨、肩胛骨、肱骨形成的肩关节是全身活动度的最大的关节。

其中的肩峰下关节腔(subacromial space）有肌腱、韧带、关节囊通过，是最容易发生夹挤综合征的位置（因为空间狭小）

通常举手过肩的活动很容易使得肩膀旋转肌的伤害，当手臂上举时，旋转肌袖包覆结节的地方将会往上顶，然后与肩峰(acromion)的骨头产生摩擦(结节跟肩峰之间还有滑囊做为缓冲)，当旋转肌袖长时间不断地与肩峰摩擦、夹挤，肌袖的部份就有可能因耗损而破裂，只要其中有一条肌肉出现问题，就会直接或间接的影响到其他肌肉甚或其他关节。

耸肩的好处！

注意：推到底的时候需要顺势耸（shrug）你的斜方肌，在上臂（肱骨）与肩锁关节（AC joint）之间创造出空间。避免肩峰撞击

为什么耸肩有效？

手上举做肩外展或屈曲动作时，肩胛骨会同时作上转动作。此协调运动称为肩肱节律性。

为了安全地高举过头，当肩膀屈曲，上斜方肌/下斜方肌/前锯肌必须收缩，让肩胛骨向上旋转。如果向上旋转不够，肩峰下关节腔空间太小，就会有肩夹挤状况！

耸肩（上斜方肌收缩）会把肩胛骨拉近，同时向上转动，这会把肩峰突(acromin process)跟喙突(coracoild process)，两个最有可能跟肱骨撞击产生疼痛的骨头拉离，在姿势正确跟理想状态下不太可能产生撞击

当你上举到最终的动作顺势耸肩还有另外一个好处！

杠铃是由打直的手臂支撑，肩胛骨稳定肱骨，斜方肌稳定肩胛骨，看出来了吗？耸肩是为了要让斜方肌工作去支撑重量。耸肩会让斜方肌受到激活，斜方连接到肩胛骨上缘，如此一来可以帮助支撑肩膀跟杠铃的重量。

那该怎么做呢？

在往上推的同时想像你永远没有办法把杠推到底(You are never finished pressing the bar upward)，将杠往后上推至肩关节正上方，用力往天花板延伸，配合耸肩将肱骨往上往内收。

最后提示：

肩膀沉的死死的，可能会让你有受伤的风险！或者动作会有卡卡的感觉！希望你把这个小技巧记牢了！

2、右手肌腱砍断属轻伤还是重伤

根据《人体重伤鉴定标准》第二条

重伤是指使人肢体残废、毁人容貌、丧失听觉、丧失视觉、丧失其他器官功能或者其他对于人身健康有重大伤害的损伤。

如果功能大部丧失的话可能够成重伤，如下

1、一手拇指挛缩畸形，不能对指和握物；

2、一手除拇指外，其余任何三指挛缩畸形，不能对指和握物。

轻伤是指物理，化学及生物等各种外界因素作用于人体，造成组织、器官结构的一定程度的损害或者部分功能障碍，尚未构成重伤又不属轻微伤害的损伤。

肌腱被砍断腕关节或手指关节有较严重的后遗症够成轻伤。

(2)内家拳肌腱的秘密扩展资料

《人体重伤鉴定标准》总则

第一条 本标准依照《中华人民共和国刑法》 [1]  第九十五条规定，以医学和法医学的理论和技术为基础，结合我国法医检案的实践经验，为重伤的鉴定提供科学依据和统一标准。

第二条 重伤是指使人肢体残废、毁人容貌、丧失听觉、丧失视觉、丧失其他器官功能或者其他对于人身健康有重大伤害的损伤。

第三条 评定损伤程度，必须坚持实事求是的原则，具体伤情，具体分析。

损伤程度包括损伤当时原发生病变、与损伤有直接联系的并发症，以及损伤引起的后遗症。

鉴定时，应依据人体损伤当时的伤情及其损伤的后果或者结局，全面分析，综合评定。

第四条 鉴定损伤程度的鉴定人，应当由法医师或者具有法医学鉴定资格的人员担任，也可以由司法机关委托、聘请的主治医师以上人员担任。鉴定时，鉴定人有权了解与损伤有关的案情、调阅案卷和病历、勘验现场，有关单位有责任予以配合。鉴定人应当遵守有关法律规定，保守案件秘密。

第五条 损伤程度的鉴定，应当在判决前完成。

参考资料来源  网络 《人体重伤鉴定标准》

参考资料来源  网络  轻伤

3、如何开胯?(传统武术内家拳)

1、“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”。裆和胯很容易混淆，马步开横裆， 弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。
2、胯的部位。指腰椎与胯骨的契合处，开胯则能打通上下的劲，但开胯很难。
3、用骨不用（肌）肉-行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的 催动。盘得这样慢，是要体会“用骨不用肉”的骨骼的节节催劲；
4、同样背和脊也容易混淆，力由脊发，往往做成背发。 不要误会，叉劈开后并不意味着就是开胯了，开胯是传统武术的不传之密， 劈叉最大的作用是松筋， 展胯。 想练劈叉自己完全可以， 我不知道舞蹈是怎样的， 武术里的劈叉主要通过原地支撑下叉压腿和平时的压腿，溜腿来练，先压腿，再 溜腿，然后下叉。
开胯有两种解释：①武术练功用语。即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵 活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。以横叉能坐地 者为"开"。②步型弊病之一。做弓步时，后蹬一腿之胯向外向后捌开，或称"放 胯"。坐胯，为步型错误之一。做马步时，臀髋下坐，重心后移，迫使上体前俯， 以维持平衡。②马步桩功训练要领。即力坐(注)于两胯而形不变，以求步固势稳。 ③不动胯。螳螂拳尝有"走腰不走胯"之说。
胯和裆是俩吗事啦"裆"是俩腿所夹之角,而"胯"其实是骨盆之位的一块地域. 有没有练过"搂膝拗步"啊?其中的提膝 开胯 出脚 ...,不是提裆啦.
裆和胯很容易混淆，且在隐私部位，难以示范。当时老师要求我们开胯，我 们也是在拼命开裆。马步开横裆，弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。开胯则能打 通上下的劲，但开胯很难。 同样背和脊也容易混淆，力由脊发，往往做成背发。
老师的文中就有秘诀啊：“我一下子明白了马步的含义，找到了感觉，既圆 裆又夹紧，既下沉又上拎。可以说内家拳就是找感觉的拳，感觉找对了，就会突 飞猛进，感觉找不到，只能形似。比如，在盘架子中做陈式太极拳单鞭势、斜形 拗步势、前膛拗步势时，右（左）膝外展旋转，以身领手，丹田运转，势子结束 时两膝微微内合，使胯撑开，上下相随，外形如城墙之拱门，达到了“胯撑裆圆” 的要求。 ——这个帖子重新读来，又有新的体会
太极拳之“胯”来源：少林与太极 200805 诸多太极拳理论中，对于太极拳中 胯的问题历来强调不多， 对胯的重要性也鲜有提及， 往往笼统称之为“腰际”、 “腰 裆”、“腰隙”或者“腰胯”。即便如此，也是强调“腰”的作用，对胯几乎忽略不提。 其实，这是太极拳修炼的一大误区。 这里，我们首先要理清一个概念，腰 胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分；而“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯 骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨。 因此，腰和胯是人体两个不同部位的称谓，其含义也不同。腰体现在外，而胯则 隐藏于内。 正因为胯的隐蔽性， 前人在阐述太极拳要求时往往对其不详细说或者 说不清。但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。所以，拳师界有“传拳 不传胯”一说，将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不轻易传人。

4、内家拳之龙虎二劲，胯有多重要

其劲力发自脊柱,经过严格正...

5、为什么太极拳打得比较慢，而不像其它拳那样打得比较快？

太极拳是一门无上的内家拳法，它的外门功夫主要锻炼人的肌腱、韧带，内家功夫则是气感和对气的操纵。
之所以太极要打得慢，一方面是因为在慢动作而且不许用力的情况下，肌腱和韧带的负荷就会大大地提升，从而得到锻炼。而且这样锻炼能使人越练越柔软，越练越自然，而不会像肌肉力量锻炼那样，把肌肉锻炼得十分僵硬，像机械人一般。肌腱和韧带的力量提升后，攻击和连击的速度就可以大大地提高，而肌肉力量提升后，虽然一击的爆发力大了，速度也快了，但由于身体僵硬，灵敏度会大大地下降，只要一击不中，就很难连接下去，破绽大露，甚至连回防都成问题。
另一方面，太极拳是一种整体运动，不但要求打得慢，还要打得连贯，不能有任何的断续。在这种情况下，人身体的各处协调将得到锻炼，灵敏度也自然上升。而且这样还能使人很容易地平静下来，进行气感的训练。
在实战中，柔软的身体加上极高的灵敏度比极强的肌肉力量和身高体重更具优势。受到攻击是宛如悬布，再大的力气打过来也只是泥牛入海，“毫羽不能加，蝇虫不能落”；攻击时如鞭，如流水行云，迅捷凌厉，飘拂不定，使人无处可防。
还有一个方面，就是这种练习方法消耗的能量比较小，而且是有氧运动，不会使人气喘吁吁，也不会造成任何运动损伤，锻炼后体能恢复快，连续的练习也没什么问题。

6、右手中指肌腱神经血管断裂是否属于轻伤？？？？

人体轻微伤的鉴定标准

中华人民共和国公共安全行业标准 GA/T146-1996

1996年7月25日公安部发布，1997年1月1日实施。
1 范围
本标准规定了人体轻微损伤的评定的原则方法及内容。
本标准适用于各级公、检、法、司及院校系统进行损伤评定。
本标准适用于一切违反民法通则和《中华人民共和国治安管理处罚条例》所造成的轻微损害。
2 总则
2.1 本标准根据民法通则和中华人民共和国治安管理处罚条例的有关规定，以医学和法医学的理论及技术为基础，结合我国法医工作的实践经验，为鉴定轻微伤提供科学依据。
2.2 轻微伤是指造成人体局部组织器官结构的轻微损伤或短暂的功能障碍。
2.3 鉴定人应当由公安机关及有关执法部门委托的法医人员或经培训过的兼职法医人员担任。鉴定人进行鉴定时，有权了解有关案情、现场勘查情况和调阅病例档案。有关部门必须给予协助。
2.4 鉴定时，应坚持实事求是的原则，依据人体损伤当时的伤情并结合损伤的预后作出综合评定。
2.5 轻微伤的鉴定应在被鉴定者损伤消失前作出评定。
2.6 本标准为轻微损伤的下限，上限与轻伤鉴定标准（试行稿）衔接，未达到本标准的为不构成轻微伤。
#####################四肢损伤
5.1 肢体软组织挫伤面积在15c㎡以上；擦伤面积在20c㎡以上。
5.2 肢体皮肤及皮下组织创口长度在1cm以上，刺创深达肌层。
5.3 肢体关节、肌腱损伤，伴有临床体症。
5.4 手、足骨骨折。
5.5 外伤致指（趾）甲脱落，甲床暴露，甲床出血。
最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部
关于印发《人体轻伤鉴定标准(试行)》的通知
（1990年4月2日 法(司)发[1990]6号）
第一条 本标准根据《中华人民共和国刑法》有关规定，以医学和法医学的理论与技术为基础，结合法医检案的实践经验制定，为轻伤鉴定提供依据。
第二条 轻伤是指物理、化学及生物等各种外界因素作用于人体，造成组织、器官结构的一定程度的损害或者部分功能障碍，尚未构成重伤又不属轻微伤害的损伤。
第三条 鉴定损伤程度，应该以外界因素对人体直接造成的原发性损害及后果为依据，包括损伤当时的伤情、损伤后引起的并发症和后遗症等，全面分析，综合评定。
第四条 鉴定人应当由法医师或者具有法医学鉴定资格的人员担任；也可以由司法机关聘请或者委托的主治医师以上人员担任。
鉴定人有权了解案情、调阅案卷、病历和勘验现场，有关单位有责任予以配合。
鉴定人必须坚持实事求是的原则，应用科学的检测方法，保守案件秘密，遵守有关法律规定。
##########################第三章 肢体损伤

第二十条 肢体软组织挫伤占体表总面积6％以上。
第二十一条 肢体皮肤及皮下组织单个创口长度达10厘米（儿童达8厘米）或者创口累计总长度达15厘米（儿童达12厘米）；伤及感觉神经、血管、肌腱影响功能的。
第二十二条 皮肤外伤性缺损须植皮的。
第二十三条 手损伤
（一）1节指骨（不含第2至5指未节）粉碎性骨折或者2节指骨线形骨折；
（二）缺失半个指节；
（三）损伤后出现轻度挛缩、畸形、关节活动受限或者侧方不稳；
（四）舟骨骨折、月骨脱位或者掌骨完全性骨折。
第二十四条 足损伤
（一）2节趾骨骨折；
（二）缺失1个趾节；
（三）跖骨2节骨折；跗骨、距骨、跟骨骨折；踝关节骨折或者跖跗关节脱位。撕脱骨折除外。
第二十五条 四肢长骨骨折；膑骨骨折。
第二十六条 肢体大关节脱位、关节韧带部分撕裂、半月板损伤或者肢体软组织损伤后瘢痕挛缩致关节功能障碍。
#############如是被打去做司法鉴定，然后赔偿。