1、手腕轻扭过，开始有点疼，后来长了个小疙瘩。医生说是筋疙瘩，没事。可是挺影响生活的，比如：不能提重物
您手腕处应该是一个腱鞘囊肿。腕部腱鞘囊肿，是一种常见的伤病，多发生于关节的肌腱滑动处。临床常见于舟、月骨关节的背面，位于拇长伸肌腱及指总伸肌腱之间；其次是腕部掌面桡侧，位于桡侧腕屈肌腱与拇长展肌腱之间，古称“腕筋瘤”。本症多见于青壮年女性。
一般认为多由于局部气血凝聚而成，与外伤沉寂和慢性劳损有关。也有认为是因局部胶样变性所引起。囊肿壁的外层是由致密的纤维结缔组织构成，内层为白色光滑的滑膜覆盖，囊腔内充满蛋清样稠密或稀薄的胶冻状粘液。也有的囊腔呈封闭状态，囊肿根部与腱鞘或关节囊紧密粘连。
1．本症的主要表现是局部有一个发展缓慢的半球形包块凸起。
2．病人感觉囊肿局部轻度酸胀、疼痛，腕手部无力。患部远端出现软弱无力感者，提示囊肿与腱鞘相连所致。但亦有部分病例，无任何不适感，仅觉是一种累赘，不美观。但腕部活动过度（由于内压加大），可出现酸胀无力感。
3．检查囊肿触之表面光滑与皮肤无粘连，早期质软有轻度波动感；后期因纤维化改变，而显得小而坚硬，用力按压时则有酸胀感，或向囊肿周围放散性疼痛。若囊肿生长于小鱼际近端或腕管内，可压迫尺神经或正中神经，则出现相应部位的肌肉麻痹或感觉异常。
（治疗）
（一）手法治疗
1．原则 温经镇痛，使囊壁破裂，肿物消散。
2．施术部位 囊肿局部及其周围。
3．取穴 囊肿上部相应穴位及局部压痛点。
4．施术手法 按、揉、挤、压。
5．时间与刺激量 每次治疗5到7分钟，刺激量应因人因症而定。
6．手法操作（按以下步骤施术）
（1）对压内外关穴法 病人取坐位，术者双手拇、中指重叠，相对挤压内关、外关穴半分钟。
（2）屈腕按揉推挤法 病人取坐位。术者双手托握腕部，将腕关节略向囊肿的对侧屈曲，使囊壁紧张，双拇指在囊肿局部及其周围按揉数分钟，或以局部充血、麻木为度；继之，双手拇指重叠揿定囊肿近端推挤，使囊壁破裂、肿物消散。本法适用于一般的囊肿。
（3）针刺推挤按揉法 若上法效果不佳，可用本法。皮肤消毒后，用毫针刺破囊壁（周刺、斜刺或顶刺）后，再用双拇指强力推挤（方法同上法），然后加以按揉，囊肿即可消散，本法适用于质硬、较小而扁平的囊肿。 以上手法使囊肿消散后，随即加压用绷带包扎固定3日。
（二）手术治疗
经数次手法治疗无效，或经常复发者，可考虑手术切除。
2、腱鞘囊肿怎么引起的
对手腕腱鞘囊肿治疗可通过挤压或捶击，使腱鞘囊肿破裂，逐渐自行吸收，但是治疗后极易复发,且与关节腔相通的囊肿不容易破裂。
或采用穿刺抽出囊液，注入肾上腺皮质激素或透明质酸酶，有一定疗效。
也可手术切除腱鞘囊肿，但是术后易复发和感染，还要避免患病的关节剧烈活动，会对生活学习造成不便。
手腕腱鞘囊肿治疗最有效的形式为按摩膏，惠民局腱鞘通是针对手腕腱鞘囊肿的药品，方便安全，起效快疗效好。
一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等都会引发手腕腱鞘囊肿。患者在每日起床后会感到明显的晨僵现象，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显而症状并不会随着活动频繁而明显缓解，受影响的关节肿胀甚至弹响关节活动障碍。
手腕腱鞘囊肿治疗时要多注意对患处的休息，少吃辛辣的食物。提醒大家，不要长时间使用电脑，若长时间上网，应当每隔一小时休息十五到十分钟，勤做室内运动，多做局部按摩和活动关节，这样能有效地预防手腕腱鞘囊肿的发生。
3、手背上有一个突起是什么
你手上的是腕部腱鞘囊肿
腕部腱鞘囊肿，是一种常见的伤病，多发生于关节的肌腱滑动处。临床常见于舟、月骨关节的背面，位于拇长伸肌腱及指总伸肌腱之间；其次是腕部掌面桡侧，位于桡侧腕屈肌腱与拇长展肌腱之间，古称“腕筋瘤”。本症多见于青壮年女性。
（病因病理） 一般认为多由于局部气血凝聚而成，与外伤沉寂和慢性劳损有关。也有认为是因局部胶样变性所引起。囊肿壁的外层是由致密的纤维结缔组织构成，内层为白色光滑的滑膜覆盖，囊腔内充满蛋清样稠密或稀薄的胶冻状粘液。有时囊腔可与腱鞘或关节腔相通（有人认为囊肿的形成与关节或腱鞘内压力增大有关），也有的囊腔呈封闭状态，囊肿根部与腱鞘或关节囊紧密粘连。
（临床表现与诊断）
1．本症的主要表现是局部有一个发展缓慢的半球形包块凸起。
2．病人感觉囊肿局部轻度酸胀、疼痛，腕手部无力。患部远端出现软弱无力感者，提示囊肿与腱鞘相连所致。但亦有部分病例，无任何不适感，仅觉是一种累赘，不美观。但腕部活动过度（由于内压加大），可出现酸胀无力感。
3．检查囊肿触之表面光滑与皮肤无粘连，早期质软有轻度波动感；后期因纤维化改变，而显得小而坚硬，用力按压时则有酸胀感，或向囊肿周围放散性疼痛。若囊肿生长于小鱼际近端或腕管内，可压迫尺神经或正中神经，则出现相应部位的肌肉麻痹或感觉异常。
X线检查，无异常发现。
（治疗）
（一）手法治疗
1．原则 温经镇痛，使囊壁破裂，肿物消散。
2．施术部位 囊肿局部及其周围。
3．取穴 囊肿上部相应穴位及局部压痛点。
4．施术手法 按、揉、挤、压。
5．时间与刺激量 每次治疗5到7分钟，刺激量应因人因症而定。
6．手法操作（按以下步骤施术）
（1）对压内外关穴法 病人取坐位，术者双手拇、中指重叠，相对挤压内关、外关穴半分钟。
（2）屈腕按揉推挤法 病人取坐位。术者双手托握腕部，将腕关节略向囊肿的对侧屈曲，使囊壁紧张，双拇指在囊肿局部及其周围按揉数分钟，或以局部充血、麻木为度；继之，双手拇指重叠揿定囊肿近端推挤，使囊壁破裂、肿物消散。本法适用于一般的囊肿。
（3）针刺推挤按揉法 若上法效果不佳，可用本法。皮肤消毒后，用毫针刺破囊壁（周刺、斜刺或顶刺）后，再用双拇指强力推挤（方法同上法），然后加以按揉，囊肿即可消散，本法适用于质硬、较小而扁平的囊肿。 以上手法使囊肿消散后，随即加压用绷带包扎固定3日。
（二）手术治疗
经数次手法治疗无效，或经常复发者，可考虑手术切除。
4、三焦少阳具体指哪里？
手少阳三焦经穴，归属于手少阳三焦经的腧穴。据《针灸甲乙经》及《医宗金鉴》等书载述，手少阳三焦经所属穴计有：关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺、臑会、肩髎、天髎、天牖、翳风、瘈脉、颅息、角孙、耳门、和髎、丝竹空。共二十三穴。 本经一侧面２３穴（左右两侧共４６穴），其中１３分布于上肢背面的正中线上，１０穴在颈、侧头部。首穴关冲，末穴丝竹空。主治胸、心、肺、咽喉病症，某些热性病症和本经所经过部位之病症。 关冲| 液门 | 中渚 | 阳池 | 外关 | 支沟 | 会宗 | 三阳络 | 四渎 | 天井 | 清冷渊 消泺| 臑会 | 肩髎 | 天髎 | 天牖 | 翳风 | 瘛脉 | 颅息 | 角孙 | 耳门 | 耳和髎 | 丝竹空 (一) SJ 1 关冲 Gu ā nch ō ng ［定位］在手环指末节尺侧，距指甲角０.１寸（指寸）。 ［解剖］ 有指掌固有动、静脉形成的动、静脉网；布有来自尺神经的指掌侧固有神经。 ［主治］头痛，目赤，耳聋，耳鸣，喉痹，舌强，热病，心烦。 ［配伍］ 配内关、人中治中暑、昏厥。 ［刺灸法］ 浅刺０.１寸，或有三棱针点刺出血；可灸。 ［附注］三焦经井穴。 (二) SJ 2 液门 Y è m é n ［定位］在手背部，当第４、５指间，指蹼缘后方赤白肉际处。 ［解剖］ 有来自尺动脉的指背动脉；布有来自尺神经的手背支。 ［主治］头痛，目赤，耳痛，耳鸣，耳聋，喉痹，疟疾，手臂痛。 ［配伍］ 配鱼际治喉痛。 ［刺灸法］ 直刺０.３－０.５寸；可灸。 ［附注］三焦经荥穴。 (三) SJ 3 中渚 Zh ō ngzh ǔ ［定位］在手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第４、５掌骨间凹陷处。 ［解剖］ 有第四骨间肌；皮下有手背静脉网及第四掌背动脉；布有来自尺神经的手背支。 ［主治］头痛，目眩，目赤，目痛，耳聋，耳鸣，喉痹，肩背肘臂痠痛 ，手指不能屈伸，脊膂痛，热病。 ［配伍］ 配角孙治耳鸣耳聋；配太白治大便难；配支沟、内庭治嗌痛。 ［刺灸法］ 直刺０.３－０.５寸；可灸。 ［附注］三焦经输穴。 (四) SJ 4 阳池 Y á ngch í ［定位］在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 ［解剖］ 皮下有手背静脉网，第四掌背动脉；布有尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支。 ［主治］腕痛，肩臂痛，耳聋，疟疾，消渴，口干，喉痹。 ［配伍］ 配合谷、尺泽、曲池、中渚治手臂拘挛。 ［刺灸法］ 直刺０.３－０.５寸；可灸。 ［附注］三焦经原穴。 (五) SJ 5 外关 W à igu ā n ［定位］在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上２寸，尺骨与桡骨之间。 ［解剖］ 在桡骨与尺骨之间，指总伸肌与拇长伸肌之间，屈肘俯掌时则在指总伸肌的桡侧；深层有前臂骨间背侧动脉和掌侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧及掌侧神经。 ［主治］热病，头痛，颊痛，耳聋，耳鸣，目赤肿痛，胁痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手颤。 ［配伍］ 配足临泣治颈项强痛、肩背痛；配大椎、曲池治外感热病；配阳陵泉治胁痛。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 ［附注］三焦经络穴，八脉交会穴－通阳维脉。 (六) SJ 6 支沟 Zh ī g ō u ［定位］在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。 ［解剖］ 在桡骨与尺骨之间，指总伸肌与拇长伸肌之间，屈肘俯掌时则在指总伸肌的桡侧；深层有前臂骨间背侧和掌侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧及掌侧神经。 ［主治］暴喑，耳聋，耳鸣，肩背痠痛，胁肋痛，呕吐，便秘，热病。 ［配伍］ 配天枢治大便秘结；配双侧支沟治急性腰扭伤、胁痛。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 ［附注］三焦经经穴。 (七) SJ 7 会宗 Hu ì z ō ng ［定位］在前臂背侧，当腕背横纹上３寸，支沟尺侧，尺骨的桡侧缘。 ［解剖］ 尺骨桡侧缘，在小指固有伸肌和尺侧腕伸肌之间；有前臂骨间背侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧神经和骨间掌侧神经。 ［主治］耳聋，痫证，上肢肌肤痛。 ［配伍］ 配听会、耳门治疗耳聋；配大包治上肢肌肉疼痛，软组织挫伤。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 ［附注］三焦经郄穴。 (八) SJ 8 三阳络 S ā ny á nglu ò ［定位］在前臂背侧，腕背横纹上4寸，尺骨与桡骨之间。 ［解剖］ 在指总伸肌与拇长展肌起端之间；有前臂骨间背侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层为前臂骨间背侧神经。 ［主治］暴喑，耳聋，手臂痛，龋齿痛。 ［配伍］ 配曲池、合谷、肩井治中风后遗症上肢不遂。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 (九) SJ 9 四渎 S ì d ú ［定位］在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，肘尖下５寸，尺骨与桡骨之间。 ［解剖］ 在指总伸肌和尺侧腕伸肌之间；深层有前臂骨间背侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧神经。 ［主治］暴喑，暴聋，齿痛，呼吸气短，咽阻如梗，前臂痛。 ［配伍］ 配三阳络、消泺、肩髎 、天髎 、肩外俞治肩臂痛；配三阳络、阳溪治手指伸展不利，上肢不遂。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 (十) SJ 10 天井 Ti ā nj ǐ ng ［定位］在臂外侧，屈肘时，当肘尖直上１寸凹陷处。 ［解剖］ 在肱骨下端后面鹰嘴窝中，有肱三头肌腱；肘关节动、静脉网；布有臂背侧皮神经和桡神经肌支。 ［主治］偏头痛，胁肋、颈项、肩臂痛，耳聋，瘰疬，瘿气，癫痫。 ［配伍］ 配率谷治偏头痛；配天突治瘿气；配臂治瘰疬、瘾疹；配巨阙、心俞治精神恍惚。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 (十一) SJ 11 清冷渊 Q ī ngl ě ngyu ā n ［定位］在臂外侧，屈肘时，当肘尖直上２寸，即天井上１寸。 ［解剖］ 在肱三头肌下部；有中侧副动、静脉末支；布有臂背侧皮神经及桡神经肌支。 ［主治］头痛，目黄，肩臂痛不能举。 ［配伍］ 配肩 髎 、天髎、臑俞、养老、合谷治上肢痿、痹、瘫、痛。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 (十二) SJ 12 消泺 Xi ā olu ò ［定位］在臂外侧，当清冷渊与臑会连线中点处。 ［解剖］ 在肱三头肌肌腹的中间；有中侧副动、静脉；布有臂背侧皮神经及桡神经。 ［主治］头痛，颈项强痛，臂痛，齿痛，癫疾。 ［配伍］ 配肩 髎、肩髃、臑会、清冷渊治肩臂痛、上肢不遂、肩周炎。 ［刺灸法］ 直刺０.８－１寸；可灸。 (十三) SJ 13 臑会 N à ohu ì ［定位］在臂外侧，当肘尖与肩髎的连线上，肩髎下３寸，三角肌的后下缘。 ［解剖］ 在肱三头肌长头与外侧头之间；有中侧副动、静脉；布有臂背侧皮神经，桡神经肌支，深层为桡神经。 ［主治］肩臂痛，瘿气，瘰疬，目疾，肩胛肿痛。 ［配伍］ 配肩俞、肩贞治肩周炎；配肘髎、外关治肘臂挛痛。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 (十四) SJ 14 肩髎 Ji ā nli á o ［定位］在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。 ［解剖］ 在三角肌中；有旋肱后动脉；布有腋神经的肌支。 ［主治］臂痛，肩重不能举。 ［配伍］ 配天宗、曲垣治疗肩背疼痛；配肩井、天池、养老治上肢不遂、肩周炎。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 (十五) SJ 15 天髎 Ti ā nli á o ［定位］在肩胛部，肩井与曲垣的中间，当肩胛骨上角处。 ［解剖］ 有斜方肌、冈上肌；有颈横动脉降支，深层为肩胛上动脉肌支；布有第一胸神经后支外侧皮支，副神经，深层为肩胛上神经肌支。 ［主治］肩臂痛，颈项强痛，胸中烦满。 ［配伍］ 配秉风、天宗、清冷渊、臑会治颈肩综合征、上肢不遂。 ［刺灸法］ 直刺０.５－０.８寸；可灸。 (十六) SJ 16 天牖 Ti ā ny ǒ u ［定位］在颈侧部，当乳突的后下方，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘。 ［解剖］ 在胸锁乳突肌后缘；有枕动脉的肌支，耳后动、静脉及颈后浅静脉；布有枕小神经本干，深层为副神经，颈神经。 ［主治］头晕，头痛，面肿，目昏，暴聋，项强。 ［配伍］ 配外关、率谷、治偏头痛、耳鸣、耳聋、腮腺炎。 ［刺灸法］ 直刺０.８－１寸；可灸。 (十七) SJ 17 翳风 Y ī f ē ng ［定位］在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。 ［解剖］ 有耳后动、静脉，颈外浅静脉；布有耳大神经，深部为面神经干从颅骨穿出处。 ［主治］耳鸣，耳聋，口眼喎斜，牙关紧闭，颊肿，瘰疬。 ［配伍］ 配地仓、承浆、水沟、合谷治口噤不开。 ［刺灸法］ 直刺０.８－１寸；可灸，勿直接灸。 (十八) SJ 18 瘛脉 Ch ì m à i ［定位］在头部，耳后乳突中央，当角孙与翳风之间，沿耳轮连线的中、下１/３的交点处。 ［解剖］ 在耳后肌上；有耳后动、静脉；布有耳大神经耳后支。 ［主治］头痛，耳聋，耳鸣，小儿惊痫，呕吐，泄痢。 ［配伍］ 配翳风、耳门、听宫、听会、百会治耳硬化症，提高听力。 ［刺灸法］ 平刺０.３－０.５寸，或点刺出血；可灸。 (十九) SJ 19 颅息 L ú x ī ［定位］在头部，当角孙与翳风之间，沿耳轮连线的上、中１/３的交点处。 ［解剖］ 有耳后动、静脉；布有耳大神经和枕大神经的吻合支。 ［主治］头痛、耳鸣、耳痛、小儿惊痫，呕吐涎沫。 ［配伍］ 配太冲治小儿惊痫、呕吐涎沫、瘈疭；配天冲、脑空、风池、太阳治偏头痛、头风病。 ［刺灸法］ 平刺０.２－０.５寸；可灸。 (二十) SJ 20 角孙 Ji ǎ os ū n ［定位］在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。 ［解剖］ 有耳上肌；颞浅动、静脉耳前支；布有耳颞神经分支。 ［主治］耳部肿痛，目赤肿痛，目翳，齿痛，唇燥，项强，头痛。 ［配伍］ 率谷透角孙配足临泣治眩晕。 ［刺灸法］ 平刺０.３－０.５寸；可灸。 (二十一) SJ 21 耳门 ě rm é n ［定位］在面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处。 ［解剖］ 有颞浅动、静脉耳前支；布有耳颞神经，面神经分支。 ［主治］耳聋，耳鸣，聤耳，齿痛，颈颔痛，唇吻强。 ［配伍］ 配丝竹空治牙痛；配兑端治上齿龋。 ［刺灸法］ 直刺０.５－１寸；可灸。 (二十二) SJ 22 耳和髎 ě rh é li á o ［定位］在头侧部，当鬓发后缘，平耳廓根之前方，颞浅动脉的后缘。 ［解剖］ 有颞肌和颞浅动、静脉；布有耳颞神经分支，面神经颞支。 ［主治］头重痛，耳鸣，牙关拘急，颔肿，鼻准肿痛，口渴 ［配伍］ 配养老、完骨治耳聋。 ［刺灸法］ 斜刺０.３－０.５；可灸。 ［附注］手、足少阳，手太阳的交会穴。 (二十三) Sj 23 丝竹空 S ī zh ú k ō ng ［定位］在面部，当眉梢凹陷处。 ［解剖］ 有眼轮匝肌；颞浅动、静脉额支；布有面神经颧眶支及耳颞神经分支。 ［主治］头痛，目眩，目赤痛，眼睑跳动，齿痛，癫痫。 ［配伍］ 配丝竹空止牙痛。 ［刺灸法］ 平刺０.５－１寸。不宜灸。
5、得了腱鞘炎能练舞蹈吗
尽量不要练习跳舞蹈，患处可用热疗、按摩及充分休息3周左知右，一般用膏药外敷，比如：
〖方多好〗，特别要减少引起道疾病的手工劳动。版 症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗；严重的则需要进行手术。
要多注意休息，注意劳逸结合，尽量先不要跳舞。权