脚跟肌腱短拉长后能增高吗

1、怎样把脚后跟的脚筋拉长

勾脚尖，拉小腿就可以

2、跟腱短可以通过锻炼拉长吗？？

可以的。

可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。

1.做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

2.锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。

3.双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。

4.斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线。保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。

5.手抓杆子作为支持，双脚平行站立，相距30厘米。呼气，身体后倾，保持脚跟着地, 双膝至脚址后方。在能力范围内，尽力下蹲。恢复直立姿势时呼气。

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

3、如何拉长跟腱？？

这个我知道，我学篮球，教练每天都叫我们这么做的．
1 做在地板上，双腿伸直．
2 用手尽量的去够脚．
第2种就残忍点，但是会很有效．
1 也是做在地板上，双脚脚掌相对，叫跟基本得能碰到JJ．（这话说的～～）
2 低头，用头靠住脚尖．手也抓住脚．然后叫一个人去把你的腿往下压，要放松．（这个变态的疼～～）
大概就是这样，经常这么热身，身体会很有柔韧性，个子也会长的，就是每次都很疼．

4、怎样将跟腱练长?

跟腱拉长的方法：

1、深蹲式

双腿抱住膝盖，双脚膝盖并拢，脚跟踩实在地板上头埋进去，切记要保持住平衡。

2、后压式

一条腿往前弓，另一条腿向后伸直呈弓箭步，用半脚掌处踩在地板上，适度的用力拉伸跟腱，起到把跟腱拉长的目的。

3、一条腿向前伸直，后腿弯并全脚踩实在地板上，前脚脚跟踩在地板上脚尖勾起，身体前倾用手臂适度的拉伸前脚的跟腱处。

(4)脚跟肌腱短拉长后能增高吗扩展资料：

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

跟腱短是先天发育异常导致的，通过上述的锻炼是起不到改善的效果的，长期这样的话，对健康是没有好处的，平时不要剧烈的活动，好好休息，抬高患肢，平时不要受凉。

5、右脚大拇指伸肌腱断裂了，现在接好了感觉短了非常多，后期可以锻炼拉

是的，这个你有这种感觉非常正常，主要就是靠你功能康复锻炼来恢复。

6、我跟腱短，怎么练能把跟腱拉长，希望高人指点！

想练弹跳、想提高腓肠肌的高度、显得小腿瘦同时爆发力也好的话，你应该多回练练短跑和助跑摸高，可以负重答练，但不要太重。太重了腿会练粗。再有就是平时走路注意小腿登地，把腓肠肌收缩到最紧。
如果想提高小腿灵活性应该多跳绳。
另外起跳方法也是影响你弹跳的重要因素，你要多练习如何起跳，如果是冲刺跳那主要是大腿的力量和横向速度决定，冲刺跳的方法：如何把力量顺利传递上来是你要练习的（比如腰和各关节的力量），另外如何把横向速度转移为纵向（如适当挺胸）也相当重要，这些都是无法口述的，只能靠自己多加练习。
小腿决定弹速和你的移动速度和频率，就弹跳而言就是连续起跳能力，平时起跳是应该注意脚跟不实触地面。

7、跟腱可以经过锻炼拉长吗？

可以的。
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。
1.做压腿动作时，锻炼者把力量作用内在脚至大容腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。
2.锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。
3.双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。
4.斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线。保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。
5.手抓杆子作为支持，双脚平行站立，相距30厘米。呼气，身体后倾，保持脚跟着地,
双膝至脚址后方。在能力范围内，尽力下蹲。恢复直立姿势时呼气。
拓展资料：
跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。
人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

8、如何使跟腱变长？

像走路一样`
把脚尽量一前一后打开`
双脚要很规范的朝前`
后面的脚一定要脚尖点地`
脚后跟要离开地面`
身体向前倾
然后把后脚脚跟使劲往下踩``
会感觉脚茎在拉扯就对了`
一定要让脚跟不能着地哦`
只要着地了`
就在把脚打开一点`
呵呵`
很有效的`
这是舞蹈老师说的`
因为我同学就是跟键短``蹲都不能全脚着地`

9、腿的筋把它拉直了，会不会导致不会在长高，

呵呵
您这么理解是错的
其实拉筋不但不会阻止您长高
而且还有易于帮助您长高
拉筋主要是拉长拉松关节之外的筋腱，令关节活动范围扩大，而不是上下拉开关节空隙，所以博士认为一般拉筋无助增高，甚至有人为加速拉筋而勉强压筋，间接给软骨甚至生长板施压，反而有碍增高，但特别为增高而设的拉筋运动，亦即能上下拉开脊椎骨和腿关节空隙的拉筋运动(通常称为伸展运动)，则有助增高。
如常做伸展,可教你一个拉长运动
更易令青少年甚至成人增高之[李陈伸展运动]
全身伸展运动，功能增高和消除因关节压著神经的颈、背、腰、腿疼和坐骨神经痛。我们利用每日刚入睡前，在床上自己拉长身体，把腿骨关节和三十多个脊椎骨关节空隙拉阔，松开被压著的神经，同时有利软骨质伸长和增高，如起床前再拉一次更佳。请注意床垫不应太滑太硬；为免身体弯曲，床垫亦不宜过软。
1.仰卧床上，尽可能把肩.背.腰.腿伸直，平贴?上，特别是腰部，头可垫薄枕；
2.两腿分开後伸直提离床垫小许，把脚尖用力屈向膝头；
3.双脚放回床上，令腿後跟用力钉入床垫内不再滑动。
4.提高臀部和背部小许，保持两腿後跟和肩部两侧位置勿滑动，把脚尖用力一伸，你会感觉全身被拉长了！成功关键是要拉长身体，若因滑动引致身体未被拉长，可重覆动作1-4。为免头颈被拉伤，中途应抬头一两次。
5.肩和脚後跟压在床上不滑动，保持整体拉长状态下，臀部上下左右微动，令脊骨和腿骨关节在受到按摩，中途累了可小休。
做[李陈伸展运动]期间，您感觉脊骨和腿骨被拉长就对了。整个运动由第一天5分钟，每天增一分钟至15分钟已足。如能保持拉长状态下睡著更佳，睡後自然转身或曲腿无碍，但蜷曲睡则有害增高。运动期间如有任何部位感觉痛楚即停，为避免拉长头颈部，中途应抬头一两次。

希望采纳