1、脚上肌腱断了怎么才能恢复的很好？
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
希望我的回答你能满意~祝：早日健康
2、你好，脚外伤后肌腱断了，没有处理，怎么办
您好，对来于您这样的腕部自韧带损伤是需要制动的，不要过度的负重的，必要的话是需要行夹板或者是石膏固定的。指导意见饮食上是没有什么禁忌的，不过清淡饮食是比较好的，具体的疼痛是可以应用止痛消炎药物如扶他林软膏局部涂抹治疗的。
3、脚上肌腱断了怎么办
这位患者抄,肌腱断裂了需要手术治疗袭,将断裂的肌腱缝合修复,仅采用保守治疗效果不理想,建议到骨科诊治,首先明确病变的部位,程度,看能否采取手术将其修复,术后在应用抗生素抗感染治疗,同时配合中药活血化瘀,促使创面也会,尽快恢复运动进行必要的功能修复锻炼,有利于功能的恢复,紧紧依靠打针吃药效果较慢,甚或这是不能恢复导致功能的丧失.
4、脚部肌腱要是断了怎么办？
一辈子的事，网上看不见摸不着，还是医生可靠。
切割机是去掉一块肉，还没全长好，是能摸到缺口的，这样的现状有时要半年才能全好！
5、脚背上的肌腱断了，手术后要多久才能完全恢复哦
额...
估计是要个把月的.,
能走路就可以嘛
慢慢走
不急
还是不放心的话
你就去同济看看
或者协和也行阿
6、脚肌腱断了怎么办
?
7、脚筋断了，怎么办呢
满意答案刘伟8级2010-02-18呵呵 你好 我想知道你是那一条肌腱断了，做没做手术。肌腱的彻底愈合一般需要3个月 ， 如果你当时是手术接好后 一般一个月就可以去掉石膏外固定了，术后 一个半月开始练习，一般手术后的肌腱由于长时间不活动患肢，容易形成肌腱粘连，要加强功能练习，功能练习是很辛苦的，可能练习几天你会发现患处会肿胀，但别停止，继续练习会慢慢消肿，要反复经过几次肿胀与消除才会好。如果练习不及时会影响以后功能活动。 追问： 我的骨头没有事，也没有打石膏，就是脚后跟的筋断了，我也不清楚是哪根筋断了。医生帮我接好之后，到现在已经2个多月了。【由于夹得严重，肉都没了，一个大坑，长肉呢】 回答： 是这样啊 那你应该开始进行功能锻炼了，否则你的脚总是用不上力的，建议你去所手术的医院问下医生功能锻炼的方法。不能阶段 的联系方法不一样。 给你举个最简单的例子，舞蹈演员的腿可以劈在地上，而我们大多数人不能，那是因为他们有良好的练习。而不练习就永远做不到。你说你的骨头没事，可，可活动的关节是肌腱势能能够很好的收缩，很好的牵拉骨头。呵呵 练习吧 很辛苦但要坚持。