1、怎么样锻炼身体一个月的魔鬼训练能让自己的肌肉明显凸出来，腹肌胸肌，胳膊上的，我是农村的别说，去健身
星期1.3.5
1、胸肌+肱三头肌：俯卧撑：高、低各一组（双手宽于肩）每组力竭，标准俯卧撑（等肩）力竭一组。不要追求数量，标准的做。（如果做完感觉不累可以增加组数）
2、腹肌：参考网上8分钟腹肌锻炼
3、肱二头肌（等肩反握）+背阔肌（正握宽肩）：引体向上，4-6组。如果没有单杠就哑铃交替弯举，5组。每组重量要达到力竭不超15下，不低于8下。
4、腿：刚开始我建议你先做无负重深蹲，也就是蹲起。每组50下，3组。这个主要可以增大你的饭量，以后结实了再背个大重量的杠铃或者女朋友。
全部完成差不多1个小时，组与组之间休息30秒-3分钟。每次锻炼最好间隔48小时让肌肉生长。
星期2.4.6
慢跑，控制在40分钟左右。有氧运动好处要优于肌力训练，它可以提高心肺能力、精神放松、排除体内和肌肉的垃圾、燃烧多余的脂肪、增大你的饭量等。
星期天，休息。如果不累继续循环。
每次锻炼好40分钟后你应该会很饿，米饭和蛋白质高的食物多吃点，不要吃高热量高脂肪食物，到时一身膘，脂肪和肌肉是两种物质不会转换。把牛奶改成豆浆（浓点）
饮食方面：目前你最重要的是把饭量提上去，鸡、鸭、牛、羊、鱼、瘦肉、蛋、所有豆类，这些蛋白质、纤维高的多吃，肌肉是锻炼加饮食的配合才能长大。
2、喜欢被别人虐胸肌,我是肌肉男
手臂太细练出的肌肉有线条但 太细也不好看
3、肌肉男的胸肌怎么抖的，什么地方用力？
你做一个胸前拍掌的动作，手掌接触的时候用力挤压，感受胸肌怎么动的。
4、肌肉男被刀割胸肌视频
哇，这么变态的视频你都要？被刷新三观了！
5、我的身材可以说是有点肌肉，但不像肌肉男难道恐怖，19岁，身高一米六九，腿有点短，求适合的衣服裤子，...
你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（
一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），
清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，
晚饭：
一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；
三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
有什么健身上的问题可以找本教练！！
6、是不是肌肉男耐揍一点啊？腹肌胸肌男耐揍一点？
就你举的例子当然是后者。。。
不过也不绝对，这个要看抗击打训练，拳击版、散打、格斗都要权训练的，比较简单的，你做卷腹肌肉收缩的时候，找个人用篮球往你腹肌上砸
再说打人的时候，弱点也很多的。。。。下巴、下体、太阳穴、肝、心脏、36处死穴。。。
7、夏天肌肉男穿T恤，胸肌把衣服撑起来全是线条会不会让女生觉得很性感？？有喜欢这种身材的妹子吗
其实要看颜值，现在流行穿衣显瘦脱衣有肉，最好不要这样。作为一个女生我觉得露出胳膊的肌肉线条蛮帅的，但不要用力太猛，这样不仅女生不觉得性感还觉得男生有点令人厌恶。主要看个人。最重要的是颜值。望采纳欧~
8、我想捏肌肉男的胸肌,怎么办?急
先练好自己的胸肌，然后再捏，不让捏就揍他。
9、我好想咬肌肉男的胸肌啊?
那你还不如去咬鸡腿。。。。更美味。。。
10、美国恐怖片，一群人被一旅馆家族控制只剩下一女的在猪圈里挖了个槽逃出并且在猪肉房里用电锯杀死了肌肉男
德州电锯杀人狂 这个有两个版本内容和你说的一样 一个是74年的原版 一个是03年翻拍的 都很棒 是恐怖惊悚片里程碑式的作品