健身手臂肌腱疼痛手臂伸不直

1、力量锻炼后 手臂回弯出肌肉疼痛是怎么回事 而且现在 胳膊都伸不直 一伸直 回弯处就痛

这种情况是正常的。
你在锻百炼手臂的时候，会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。
而且锻炼度完之后，会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼，
而且当胳膊伸直的时候专，会把肱二头肌拉长，拉长会更疼。
因此这种疼痛是正常的，休息几天就好了属。

2、练哑铃后第二天胳膊伸不直,伸展时感觉到筋抽的疼

正常情况 类似于肌肉拉伤 我也有过 两种可抄能会出现这种现象 一是相隔上一次练习时间较长 切此次运动量过大 肌肉承担袭不了 当时没事知 过后跟你算账 还有就是锻炼时准备活动不充分 肌肉关节和筋骨没有拉开道 其实健身就是坚持 加油兄弟！

3、健身后，练二头，胳膊现在伸不直了

没关系的！肌肉有些拉伤！还有就是动作可能你只做了或者更多做的是半程的弯举！肌肉刺激过大和你的二头肌力量相对较弱！造成你的肌肉有些粘连！
恢复的方法：
1做轻重量的全程的（胳膊从弯到直）弯举运动
2做单杠的拉伸（双手直臂握版杠，正握悬垂）10～15秒（或默数15～25个数）。练习3—4组。
3充足的休息（从现在起先休息2—3天，以后的训练日注意每次练习相隔时间从1天调权整到2天
没事的放心！

4、健身后手臂不能伸直，而且疼痛

健身前要做热身运动。刚开始健身运动时间不能太知长，要分段进行，健身完毕后要做拉伸放松运动等等。

健身后手臂不能伸直，疼痛，就不要再强行进行锻炼了，特别要减少手臂上的运动量，还要及时调整饮食，在营养摄入上配合手臂肌肉的恢复，比如要增加蛋白质的摄入，吃肉类、粗粮以及一些糖分不道高的水果。最好休息几天，及时调整饮食。

除了休息好手臂以外，还要给手臂关键部位按摩来改善伸不直的情况，如果自己没有力气按摩，就请家人或者朋友帮助按摩，注意好力度，轻轻揉捏酸痛的部位，有发热的感觉即可。

人体肌肉是比较脆弱的，如果锻炼的力度一下子太大，就会造成肌肉酸痛，休息几天就会有所改善，但是如果肌肉已经拉伤了，甚至伤到了经络，那几天后不但不会有好转，手臂的肌肉还会内红肿鼓起来。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。

如果休息几天后，疼痛没有减轻，手臂还有火辣肿痛的感觉，不容能伸直也不能做任何动作，那就有可能是肌肉拉伤甚至是韧带拉伤，要及时去医院治疗，很严重的情况下要进行相关手术，不要延误了最佳治疗时间。

5、胳膊力量训练后痛的厉害，就是胳膊弯曲那个地方的筋痛的厉害伸不直，弯不了，怎么快速缓解

用热毛巾敷，我之前在学校时体育特长生，老师教的，如有帮助，忘采纳，谢谢

6、我锻炼哑铃后，肱二头肌肌腱拉伤手臂伸不直，一伸感到非常疼疼，要紧吗

没有事情的，拉伤过一段时间就好了，这段时间最好不要练习了，要真想坚持练的话就稍微练轻点的！

7、长时间不运动突然运动手臂酸痛伸不直？

这个原因，我觉得是因为你长时间不运动，突然的运动过度致使肌肉乳酸堆积过多。建议你在运动完后，做一些拉伸训练，比如按摩肌肉、放松手臂等。

8、肌肉酸痛.手臂都伸不直，手臂肌肉拉伤怎么办

胳膊肌肉拉伤怎么治疗

1、肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

2、如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。

3、肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

4、缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。

胳膊肌肉拉伤症状和肌肉酸痛症状

很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别，觉得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错，不过如果是拉伤的话，随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理，我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。

实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

肌肉酸痛怎么办

1、学会适应

肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。

2、按摩消痛

对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛部位的血液循环，按摩能有助于身体的自我修护。

3、运动前热身

这是非常有必要的，有助于帮助血液流畅，能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸，从而预防运动后肌肉酸痛。

4、服用维C或维E

维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓

9、第一次去健身中心训练，第二天胳膊都伸不直了，酸疼

要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸，会有痛的感觉，这样对肱二头肌的锻炼也有影响）如果全身酸痛的话那就休息一两天再去，跟教练说一声就好了，你是顾客，你说不去他也管不了（当然你自己总是爱练不练的，到时候没练好可别怪人家）

平时很少锻炼，然后突然锻炼（即使看起来强度不大）会适应不了是很正常的，想吐也没什么，第二天酸痛更是意料之中的事，再说你请了私教，有事请教他就好了，虽然有些私教其实是水货

10、昨天刚锻炼好手臂，手臂无法伸直，如图的地方一伸直就痛的要命，现在手臂只能弯曲着 这是不是肌腱断裂?

我想问你有没有外伤，如果没有伤那没事的。如果是很久没锻炼了，突然高强度地锻炼就会出现这种情况的，没事的慢慢的轻轻的活动过一星期以后会好的。