1、在没有健身器材的情况下能练出腹肌吗？如何去练？
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 一定要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗，还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制）
2、健身房私教可以帮助腹直肌修复吗?
健身房的私教也有不同情况的，他们学的内容各有所长。
有些呢，他做不到。但是学过健身与康复的、有这方面经验的，他是可以帮你做腹直肌修复的。
另外呢，还要看这个成因和程度。也不是所有的肌肉损伤，都可以通过健身训练得到完全康复。
像腹直肌损伤，最多的情况是源自怀孕与分娩，这是有专门的康复技术的，你可以有针对性的咨询一下。
3、健身房有修复腹直肌吗
有的。。。。
4、产后腹直肌分离不能做哪些健身动作
产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，《切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作》。
如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。手术可以通过开放手术和腹腔镜手术两种方式实现。
5、什么健身器材能大重量练腹直肌？
练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果。撇开那些想练腹肌的女生来说，想练腹肌的男人恐怕有90%吧，恰到好处的腹肌会让整体形象加分。这里跟你们分享一些常见的练腹肌的健身器材。器材1、俯卧撑:(锻炼目标：胸大肌、腹肌、双臂肱二头肌等)before：咱们男生总是两手一拍，直接趴到地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生；二来，身体总量压到手掌上很快就会有麻木感，非常难起到锻炼的效果。now：俯卧撑小支架，名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”，不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上镶嵌的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。2、握力器:(锻炼目标：手部肌肉，促进血液循环，尤其适合长时间使用电脑键盘的男生们。
6、健身，腹肌，只有腹直肌相当明显，腹横肌却不明显
看得见腹横肌就见鬼了 就好像你说看得见胸肌 却看不见心脏一样 腹横肌在腹直肌之下 要剥离腹直肌才能看见