腘肌腱拉伤

1、如何治疗肌腱损伤？

不管你采用了什么方法治疗肌腱断裂，让肌腱早日愈合是首要目的。
意见建议：首先要吃药，建议你吃中药，因为中药效果比西药好。其次，要加强营养，包括新鲜水果、蔬菜，胶原蛋白。给肌腱的修复提供充足的原料

2、后群肌肉拉伤了，腘绳肌股四头肌那一块，我应该怎么办才能治好，求前辈们出招。

去大医院找个有名的医生看看，看看病情怎么样是否一定需要手术治疗，还是可以自己恢复

3、肌腱拉伤和肌肉拉伤各是什么概念？

应该是同一概念

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。

4、腰部肌肉拉伤怎么办

休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 　  

弄清伤势：

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担：

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 

绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：

人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

冷敷：

肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.

促进局部血液循环：

拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展：

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。 　

按摩：

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。一般在受伤24小时后进行。 　

热力：

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。一般在受伤24小时后进行。如艾灸，烤电等。

5、如何预防大腿股后肌群（腘绳肌）拉伤

大腿股后肌群（腘绳肌）拉伤是一种很常见运动损伤，多见与突然加速、冲刺或屈髋等动作中，由于腘绳肌的强力收缩或过度牵拉导致肌肉发生拉伤，主要临床症状为大腿后外侧疼痛，磁共振MRI可以在出现症状之间提前预测损伤。
一、常见风险因素
1. 股后肌群损伤史
腘绳肌拉伤复发率高，损伤史是其首要的危险因素，有腘绳肌损伤史的损伤风险是没有损伤史队员的3.5-11.6倍。
2. 年龄
年龄越大股后腘绳肌风险越高，这可能因为，随着年龄增大队员体能肌肉弹性都成下降趋势有关。
3. 肌肉拉伤面积
腘绳肌拉伤面积越大，再次损伤几率越高。
4. 种族
黑人和部分土著人更易发生腘绳肌拉伤，因为他们肌肉爆发力强，导致肌肉拉伤风险高。
5. 腘绳肌力量和腘绳肌/股四头肌力量比值。
腘绳肌力量下降、腘绳肌/股四头肌比值不恰当，左右腿腘绳肌力量相差太大都会增加损伤风险。
6. 柔韧性
有研究显示腘绳肌柔韧性差可能是腘绳肌损伤的一个危险因素。
7. 肌肉疲劳
疲劳时腘绳肌拉伤的危险因素，足球比赛上半场和下半场的后1/3时间内是腘绳肌拉伤发生率较高。
8. 准备活动
准备活动不充分导致腘绳肌肌肉粘滞性高，反应慢，协调性差，增加损伤风险。
9. 其他因素
比赛水平、场上位置等
二、预防方法
发展专项能力、提高抗疲劳能力是预防腘绳肌损伤的有效策略，主要方法包括：增强腘绳肌力量、提高柔韧性、采取适当康复训练、穿热能裤、充分准备活动等。此外，尽量用闭链方式练习（如：负重下蹲）下肢力量，避免用开链方式练习下肢力量（如：坐姿伸膝），以防止腘绳肌/股四头肌比例失调。
腘绳肌力量训练
力量训练是预防腘绳肌损伤的一种可靠方法。有一种北欧腘绳肌离心训练方法可以在10周能提高腘绳肌力量11%，将腘绳肌损伤发生率降低57%。

6、股后肌群拉伤不能走是否正常

腿股肌群（腘绳肌）拉伤种见运损伤见与突加速、冲刺或屈髋等作由于腘绳肌强力收缩或度牵拉导致肌肉发拉伤主要临床症状腿外侧疼痛磁共振MRI现症状间提前预测损伤 、见风险素 一. 股肌群损伤史 腘绳肌拉伤复发率高损伤史其首要危险素腘绳肌损伤史损伤风险没损伤史队员三.5-一一.陆倍 二. 龄 龄越股腘绳肌风险越高能随着龄增队员体能肌肉弹性都降趋势关 三. 肌肉拉伤面积 腘绳肌拉伤面积越再损伤几率越高 四. 种族 黑部土著更易发腘绳肌拉伤肌肉爆发力强导致肌肉拉伤风险高 5. 腘绳肌力量腘绳肌/股四肌力量比值 腘绳肌力量降、腘绳肌/股四肌比值恰左右腿腘绳肌力量相差太都增加损伤风险 陆. 柔韧性 研究显示腘绳肌柔韧性差能腘绳肌损伤危险素 漆. 肌肉疲劳 疲劳腘绳肌拉伤危险素足球比赛半场半场一/三间内腘绳肌拉伤发率较高 吧. 准备 准备充导致腘绳肌肌肉粘滞性高反应慢协调性差增加损伤风险 9. 其素 比赛水平、场位置等 二、预防 发展专项能力、提高抗疲劳能力预防腘绳肌损伤效策略主要包括：增强腘绳肌力量、提高柔韧性、采取适康复训练、穿热能裤、充准备等外尽量用闭链式练习（：负重蹲）肢力量避免用链式练习肢力量（：坐姿伸膝）防止腘绳肌/股四肌比例失调 腘绳肌力量训练 力量训练预防腘绳肌损伤种靠种北欧腘绳肌离训练一0周能提高腘绳肌力量一一%腘绳肌损伤发率降低5漆

7、侧腰肌肉拉伤的症状？

【腰部肌肉拉伤症状】
腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。
主要表现，重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。
【腰部肌肉拉伤症状】
(1)休息伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3天，较重扭伤需休息1周左右。
(2)按摩伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。
(3)其他疗法如外贴活络止痛膏养生.骨活力，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效。

8、腰背部的筋膜及肌腱韧带为何极易拉伤？

腰背部筋膜及肌腱韧带拉伤的病症很常见，但很多患者不明病因。其实肌肉就是起到稳定脊柱并产生运动功能的结构，筋膜则可包绕固定肌肉且供其起止。肌肉和筋膜都是直接或间接作用于脊柱，这也是较易受损伤的原因所在。
腰背浅层肌肉主要是固定或运动上肢，并无得力的关节。而腰背部深层肌肉沿着脊柱两侧排列，主要功能是牵拉脊柱甚至或过伸。在维持脊柱的姿势上，背部肌群的运动功能比较复杂，两侧皆收缩可使脊柱背伸，一侧收缩可使脊柱向同向倾斜，根部肌肉受重力最大，可使脊柱向对侧旋转。其实，腰背部肌肉越深层越短，肌肉的神经供应也上下交叠。
腰方肌及腰大肌在收缩的时候，可使脊柱倾向同侧、屈髋、屈腰，稳定髋关节是与背部肌肉相结合的。腹前外侧肌群的各肌可维持腹内压及内脏位置，收缩时可使身体倾向同侧、对侧、前屈。可辅助背肌稳定脊柱，并可减少椎间盘压力。臀大肌可使身体过屈、后伸、前屈和直立位。腘绳肌可稳定骨盆，协助脊柱竖起。当椎间盘突出压迫腰骶神经时，臀大肌和腘绳肌均可发生萎缩。