颈部肌腱粗

1、你的小腿太粗真的是因为小腿肌肉太发达吗？

其实从视觉效果来看的话，一双匀称而又性感的小腿，往往比平坦的小腹更吸引人，也更加显瘦，虽然小腿只是短短的一小截，但是却已经足够让人变得更加性感，夏天的街上，你如果仔细去观察的话，会发现大多数身材看上去很性感的女生，大多数都是穿着高跟鞋露出匀称的小腿，或者是那种穿着紧身牛仔裤挽起裤脚露出细细的脚踝。

提到小腿，很多女生会觉得，自己小腿之所以太粗，是因为自己的小腿肌肉过于发达，这个是事实，很多人现在摸一下自己的小腿，会发现小腿肌肉非常硬，于是很多人就认为自己的小腿是因为肌肉过多，而造成的小腿不好看，但是小腿外形不好看，真的是肌肉的原因吗？

其实绝大多数认为自己的小腿肌肉过于发达的人，往往身上并没有多少肌肉，天天吵着自己的小腿肌肉太多的人，往往肚子上还是有很多脂肪堆积的，大腿的内侧也堆积着更多的脂肪，很多人会觉得小腿肌肉之所以会发达，是因为我们每天都要走路或者活动，小腿是被锻炼最多的肌肉，但是在你走路的时候，除了小腿，大腿也参与了整个活动过程，为什么大腿上脂肪就更多一些呢？

其实，我们细想一下，像一些跑步的运动员或者说NBA球星，像博尔特、科比等人，他们可以说是这个地球上小腿肌肉最发达的人类了，但是细想一下，他们的小腿都是属于比较细的那种，肌肉线条很分明，肌肉很匀称，虽然很多人会抬杠说，是因为基因问题，但是这个例子至少可以说明，小腿肌肉并不是越发达，就会造成小腿视觉上太粗的原因。

决定小腿视觉效果的肌肉主要是小腿的三头肌和肌腱，但是要告诉大家的是，肌腱的长度是天生的，是无法通过后天的训练而改变的，这也是造成欧美人和亚洲人小腿外形差距的原因。

但是虽然我们无法通过训练去改变肌腱的长度的，但是通过我们可以改变小腿肌肉的形态，这是可行的，小腿的三头肌主要是由腓肠肌和比目鱼肌构成的，腓肠肌也就是我们平时说的小腿肚子，像很多人觉得自己小腿太粗，就是因为腓肠肌比较粗壮。

我们之所以会造成小腿肌肉越发达，小腿越粗的错觉原因，是因为腿部脂肪过多，而造成的腓肠肌下移，影响了我们肌腱的长度，因而从视觉效果上会感觉小腿很粗短。

而我们普通人一般腓肠肌会比较发达，比目鱼肌会比较弱，从而造成小腿只有一块鼓鼓的肌肉错觉，而如果比目鱼肌和腓肠肌同步发展的话，那么比目鱼肌的作用就是让你的小腿肌肉看上去更有层次感，线条更加明显，从视觉效果上看，会更瘦长一些。

2、我怎样才能得到更多肌肉和更粗的腿?

每个人对它又爱又恨的肌肉。我的意思是，我们都想拥有像树干一样的腿，但只有少数人会享受这一过程。腿部训练是艰苦的，每个人都知道。所以，如果你已经有一段时间没有进行腿部训练了，或者也许你天生就被腿小的诅咒了，那么你应该看看这个答案。读完它，你应该对如何攻击你的大腿超速生长有了一个清晰的想法。

腿有两个主要的肌肉群:股四头肌和腿筋。顾名启义，股四头肌由四个肌肉群组成:股直肌和股中间肌:这些肌肉形成了V形，就像我们在专业健美运动员的大腿前部中间看到的那样。另外两块肌肉是大腿内侧的股内侧肌和大腿外侧的股外侧肌。一般来说，四头肌的所有四个肌肉的基础是伸展和伸直腿。

腘绳肌

腿筋代表大腿后部的肌肉组织。顾名思义，腘绳肌由两条主要肌肉组成——股二头肌，这是腘绳肌的主要肌肉，也是最受关注的肌肉。第二个肌肉是半腱肌，也就是上内腿筋肌。所以，如果你认为做腿部弯曲运动就足以锻炼你所有的腿筋，那么再想想。现在，在这个无聊的解剖学提醒之后，让我们进入真正的东西。

腿训练键

优先考虑重的复合动作:腿是一个大而强壮的肌肉，有很多纤维，最好使用复合练习，如下蹲和硬提，目标尽可能多的肌肉纤维。此外，由于它主要由快速收缩肌肉纤维组成，腿部对重型训练和高强度方法的反应非常好。所以，为了让腿长得更大更有力，在6-8次的范围内进行一些大型复合练习是至关重要的。

做足够的训练量

除了强壮，这些腿还能处理大量的工作负荷。毕竟，它们注定要一直带着我们。所以，除了使用沉重的重量，做足够的腿部训练是很重要的，以充分负荷这些肌肉，并引起所需的生长反应。

不要忽视你的腿筋

这是人们最常犯的错误。他们会以下蹲，腿部伸展，弓步开始训练，然后他们会做一些腿部弯曲练习，认为他们有效地锻炼了腿筋。随着时间的推移，这会导致肌腱无力，这在专业健美运动员中是很常见的。多年来一直关注你的四头肌会让你看起来不成比例，也会让你更难长腿筋。

使用适当的形式和全方位的动作

四分之一深蹲不会让你的腿长，就这样。我不知道有多少次我看到有人在酒吧里装上3或4个盘子，只做几次四分之一的深蹲。猜猜它们有什么共同之处，小腿。

每周两次训练你的腿:

每周两次训练你的腿:

如果你的腿是一个虚弱的身体部分，每周做一次训练真的很难。腿部训练是非常苛刻和残酷的。因此，在一次锻炼中完全刺激你腿上的每一块肌肉将是一种精疲力竭、痛苦不堪的体验。为了让你的腿长起来，你应该用力。

所以，我总是觉得把腿部训练分成两周会更好。其中一种方法是在一节中锻炼股四头肌，在第二节中锻炼腿筋。另一种方法是在一周的开始做一个大强度的锻炼，你可以用最大的重量，低重复和长时间的休息。

3、力量训练可以使肌肉体积增大，那骨骼能练粗吗？肌肉的肌腱能练粗吗？

一般 骨骼只有在长身体的时候才能变粗哦
还得要适量的营养
但肌肉的肌腱能练粗的
推荐你这么练
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话百 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

楼主要是胖的话

饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动内是消耗热量的 你运动完后吃容一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的

楼主要是很瘦
这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
具体就不推荐了 免得被说做广告

4、小腿肌腱粗怎么办？

越激烈越好，比如前段时间流行的排舞，大家在公园里一起跳的那种

5、肌腱长和小腿粗细有关系吗

有一定关系的你看黑人小腿细跟件长啊