肌腱缩短

1、手指关节处缝针，拆线后手指还能弯曲吗？－－急

手指肌腱分为屈指肌腱（内侧或掌侧）用于屈指纂拳，伸指肌腱（手背部），专用于伸直手指。你损伤属为伸指肌腱，只要你现在感觉手指可以伸直，至少证明你伸指肌腱没有断裂，至于出现现在有屈指不能完全卧入掌心，有伤口紧缩感，原因有二：1、伤口癍痕无软化；2、或有肌腱腱鞘（包在肌腱外的一层组织）损伤，与肌腱有粘连，这些都不要紧，提两条恢复建议：每天坚持局部热敷；坚持局部的屈指活动锻炼。

2、我要一份详细的身体锻炼计划

这个要因人而异了，健身房，打篮球，跑步都可以，适量把握时间，开始不宜运动过量，循环渐进的办法提高锻炼的程度，相信你一定会有个好的结果。一下是具体的一些建议：提高自身身体素质 量、耐力、柔韧性缺一不可量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣

希望能帮到你！

3、脚踝扭伤一般多长时间恢复？

脚踝扭伤的恢复时间，与损伤的程度有直接关系。如果发生轻度脚踝周围软组织的损伤，一般在受伤后一到两周可以恢复。如果发生中度的脚踝扭伤，一般需要两到三周。如果是重度扭伤恢复时间较长，一般需要四到六周。如果脚踝扭伤同时发生骨折那就需要休养两到三个月才能恢复。

4、股骨头坏死会造成肌腱缩短吗？

早期治疗的股骨头坏死患者肌腱不会缩短，与正常人没有什么区别。股骨头坏死晚期患者大多都会有不同程度的髋关节周围肌腱缩短的现象。