大腿肌腱拉伤伸腿会咯噔响吗

1、左腿胫骨平台骨折术后两个月了，每天晚上睡觉伸腿缩腿感觉膝盖发硬，筋和肌肉非常的酸疼！腿上肌肉收缩厉

可能是关节久了没动到，关节僵硬，要多运动哈，逐步加强膝关节功能锻炼。

2、我的小腿经常会有一种莫名的感觉 不是肌肉 是骨头 如果你使劲伸腿会觉得舒服 又有点像你站了一天的

轻轻松松瘦小腿 通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴版在小腿骨上，这个运动至少权要坚持半年以上。 1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。 2.双手扶沙发靠背，右脚...

3、坐式伸腿训练器的使用方法

如何使用坐姿拉伸教练:

1、开始准备:

坐在设备上,脚踩在踏板上,保持比髋关节宽一点的距离,保持身体的完整性,收紧腰部、胸部、手的抓地力,保持身体的稳定性,但不要推,在后面的棍子靠近后面,脖子放松眼睛直向前。

2、动作过程:

然后深吸气,感觉大腿的力量,大腿的前部,背部和臀部用力同时,同时呼气,重量踏板,到顶点时,膝盖稍微弯曲不完全伸直,暂停一秒钟,然后深吸气,而膝盖弯曲,恢复到姿势的开始。

(3)大腿肌腱拉伤伸腿会咯噔响吗扩展资料：

拉伸动作要点：

1、如果你在锻炼后永远无法得到你想要的结果, 你可能会出现肌肉紧绷的问题。洛杉矶著名的私人健身教练阿什利·博尔顿说: "如果其中一个肌肉群, 比如你大腿的四块僵硬的肌肉, 会影响其他肌肉的作用, 比如臀部肌肉。

2、肌肉僵硬的结果是运动效果下降, 甚至有受伤的风险。但根据最新研究, 训练前的伸展运动更容易受伤, 应该做慢跑等运动 5-1 0分钟热身, 传统的伸展运动是让你弯曲身体, 长时间保持身体, 这不是最好的 "可提高灵活性。

4、晚上睡觉突然伸腿就会抽筋，怎么回事

引起腿抽筋的原因有几种：

1.     寒冷的刺激：

如在寒冷的冬天户外运动，由于准备内活动不足；游泳容是水温过低，事前活动不足；还有就是夜间睡觉没有盖好被子，小腿受冷刺激等，都会引起抽筋。

2.     肌肉连续收缩过快：

剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．拉伸放松的时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋肌肉。

3.     缺钙：

在肌肉收缩扩张过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

预防腿抽筋因该注意一下几点：

注意保暖，不让局部肌肉受寒；

走路运动不易过长，切运动前一定要做好预热及拉伸。

及时的补充一些维生素E。

5、伸腿时脚踝后面的筋有拉伸的感觉,而且很痛,是什么原因造成的啊

首先要确定你是不是拉伤了，一般可以通过三个方面来判断。1、如果是拉伤的话版一般都是单侧的肌肉出现权疼痛。因为很少有情况是两侧肌肉同时受伤的。尤其是在运动过程中，基本上都是单侧会出现拉伤的情况。2、拉伤的话会出现点压式的疼痛。比如，你在疼痛的地方有手指按压一下，看看是不是在某一个点出现放射性的疼痛。而不是一个大的区域或者整个肌肉都是疼的。3、严重的拉伤会导致肌肉的功能性的障碍。比如，你现在大腿后者出现疼痛，如果是严重的拉伤的话是会导致小腿不能后弯。

6、晚上睡觉一伸腿小腿抽筋，疼啊，是什么原因啊？

抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

7、是早晨伸懒腰时伸腿时，左小腿开始肌肉绷紧…按摩后不疼，但下床移动不便，感觉从大腿有什么东西拉着的...

我以前也有个情况和你一模一样,不过吃了该片之后好多了！！你就吃那个很管用的那个钙尔奇!还有啊晚上毯子要盖好，不然着凉了腿也会这样！！

8、小腿肚子疼是什么原因

根据你说的情况这个可能是属于血液的循环问题，跟缺钙有关系的,建议这个可以到当地医院的外科看下一，多注意听取医生的意见及时的治疗的，

9、为什么我用力伸腿就大腿抽筋？

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。