1、我的脚腕肌腱断裂多久能完全恢复
病情分析：自诉踝关节肌腱不慎外伤导致断裂，而如果是断裂，需要考虑手术修复。意见建议：像你诉说的情况，如果是手术修复，一般需要外固定三周到四周，后期拆除外固定，然后主动及被动活动关节，受力，逐步加大运动负荷促进恢复。
2、健身后肌肉疼痛怎么办，怎么避免运动损伤？
一、为什么会出现肌肉拉伤、肌肉酸痛？
①引起肌肉拉伤的原因
肌肉是由肌纤维构成的，肌纤维不同于一般的细胞，它比一般的细胞要长上几十倍，我们平时做运动都是需要肌纤维的收缩和舒张来带动骨骼运动，从而带动身体运动，所以我们平时如果进行运动幅度较大的训练就很容易造成肌肉拉伤。
②引起肌肉酸痛的原因
肌纤维也是细胞，是细胞就不可避免地会进行无氧运动，而无氧运动产生的乳酸就会让我们身体感到酸痛，并且无氧运动的效率远远低于有氧运动，所以当训练过久后，就会容易感到无力，并且肌纤维是一种新陈代谢能力很强的细胞，所以运动过程进行无氧呼吸产生的乳酸也是巨量的。
二、明明我做了准备工作，肌肉为什么还是这么疼？
①准备工作不正确
经过准备工作后，运动健身后仍出现肌肉拉伤、肌肉酸痛的情况可能是由于你的准备工作不充分，不认真对待导致的，或者是不正确的准备运动导致的，所以训练前的准备工作一定需要重视。
②不规范的健身动作、训练习惯
比如跑步中腿部迈的幅度较大就很容易造成肌肉拉伤，跳远落地时，腿部没有进行缓震措施，也很容易造成肌肉的拉伤，还有可能导致骨骼的损伤。
③超负荷的运动
超负荷运动绝对会引起肌肉酸痛，我们一个人的身体是有极限的，当我们一个人肌肉的呼吸状态，从有氧呼吸向无氧呼吸转变时就可以停止训练了，况且超负荷的锻炼不仅不能让你更加有效地锻炼，反而是加重你身体的负担，有过之而无不及！
三、如何缓解肌肉拉伤、肌肉酸痛？
1、冰敷
冰敷可以让细胞迅速“冷静下来”，但切忌直接让冰块接触皮肤，这样可能会直接对细胞造成损害！
2、绷带包扎
用绷带包扎受伤的部位，但不要包扎得太紧。
3、拉伤后尽量不运动
拉伤后如果不运动的疼痛指数还是偏低的，所以一旦肌肉拉伤了，一定不能硬撑，选择一个合适的地方进行休息，很快伤势就能恢复，如果伤势过于严重，一定要让别的人帮忙带你去医院诊所就诊，千万不要自己活动，否则不仅不会缓解疼痛，还有可能造成二次伤害。
结语：引起肌肉拉伤、肌肉酸痛的原因我们知道了，预防自然就是小问题，以后我们进行锻炼时，不仅要做好充分的准备运动，还要正确地进行训练，更不能超负荷训练，如果还是不幸肌肉拉伤了，一定不要乱动，通过合适的方法减轻疼痛。
3、前阵子活动量有点大，左脚脚腕后面那个不知道肌腱还是筋那有些疼，一走路一跑步就疼，但是没有红肿什么的
应该是肌腱的问题，明天去买个云南白药喷雾器，举行了喷几天就好了，
4、右脚脚腕肌腱断裂缝合不需要拆线多久能下地
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