1、为什么登山后回来髌骨痛？
尤其是爬山就意味着下山（或下楼梯），很多人认为后者对膝盖的伤害更甚，也是他们不支持爬山作为锻炼方式的重要原因。
那么爬山，尤其是下山，对膝盖会有什么样的影响呢？
不论是站立、慢跑或是爬楼梯等状态下，膝盖作为大腿和小腿的链接部分，都要承担来自体重的压力，只不过膝盖所受到的这个力是在不断变化的。
而且无论是什么样的压力，由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等结缔组织，缺乏肌肉对关节稳定性的保护。
如果仅仅从物理的角度来看，不同的动作和行为对膝盖关节造成的压力大致如下表所示。而爬楼梯和下楼梯作为同时上下、前后移动的动作，的确会对膝盖产生各个角度、较大的压力。
从人体结构来看，与膝关节紧密相关的主要是股骨、髌骨和胫骨，这里重点关注前两个。
其中髌骨位于股骨下端的前方，其前面相对粗糙，后面是关节面，与股骨的末端形成髌股关节。
除了这些稍硬的骨头外，在髌骨和股骨之间还存在软骨，能够起到缓冲的作用。
当膝关节屈伸活动时，髌骨会在髌股关节处由近到远呈“S”形滑动。
在爬山时，大腿股四头肌会用力收缩，髌骨与股骨（如下图所示）相邻的关节面会反复地摩擦、碰撞，过分的磨蹭会导致髌骨的软骨面受到损伤，严重时甚至会出现部分坏死、龟裂、破碎以及剥脱等现象，时间长了可能形成髌骨软化症（chondromalacia patellae，CMP）。
膝盖关节及其周围肌肉（图源网络）
足球、篮球或网球运动员等都很容易出现髌骨软化症，宏观上表现为膝关节的疼痛或无力、半蹲痛、膝前痛等。
另外，长时间的爬山运动还容易导致交叉韧带、关节软骨面、半月板反复的受到摩擦，从而有可能形成肌腱的无菌性炎症、局部骨质增生，甚至导致半月板的损害。
2、骑车摔倒后髌骨一直痛，现在也没好，怎么办呢？
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