尺侧腕屈肌腱的挠侧

1、怎么锻炼伸指肌，尺侧腕伸肌？

1．侧弯举
两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。

2．正握腕弯举
双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

3．反握腕弯举
坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

4．背后腕弯举
站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。

5.尺侧腕弯举
两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。

6．桡侧腕弯举
预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。

7．手内旋弯举
坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。

8．负重卷绳
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法

2、求助各位知名专家,(左手手腕切割伤 尺侧神经 挠侧神经 正中神经 3根屈指肌腱断裂

看你的情况，估计你的正中神经和尺神经恢复的不好，手变小了是因为神经受损肌肉萎缩，活动时疼痛是因为肌腱的问题，早期不要做大幅度的活动，但是不知道肌腱吻合好了没有，指甲生长不代表什么，关于具体情况，你还是要找医生看一下，神经损伤是不可逆的，神经不会再生，所以你要去看看到底接好了没有，恢复的怎么样，如果没别的问题，吃点营养神经的药什么的。目前就是尽快去看医生，最好挂个专家门诊，看医生怎么说，是否需要手术要看过了才知道。

3、尺侧腕屈肌，旋前圆肌，桡侧腕屈肌，指浅屈肌，尺侧腕伸肌，伸指总肌腱，正中神经断裂，指深屈肌腱部分断

一个半月后可以做肌电图，从时间讲，现在就可以做。断裂的神经手术吻合只是为神经恢复创造了条件,但不能恢复神经，（神经不能恢复的原因是神经吻合术后神经吻合之处会形成新的神经终板），神经功能的恢复关键是神经纤维和神经细胞能不能再生穿过此神经终板，如吻合后神经不能兴奋无力穿过此神经终板既为手术失败当然也恢复无望。治疗方案，治疗恢复本病须采用中药西复合增强改善神经受伤局部血液循环.软化瘢痕预防粘连,增进微循环血供，并兴奋激活术后神经穿越神经吻合终板获得再生才能以支配肢体各种功能获得早日康复。能否恢复的关键在于早期的治疗。需指导请发详细病历，肌电图为你指导.

4、右腕部尺侧腕屈肌腱断裂，右尺动脉及伴行静脉断裂，右尺神经及尺神经背侧支断裂，右腕部贵要静脉断裂，什

自身恢复率百分之十，能否恢复要抢时间治疗，否则过了治疗期遗留症状是永久性的，而且还会发生肌挛缩而致残。没提供资料只能为你提供理论性治疗方案，治疗恢复本病须采用中药西复合增强改善神经受伤局部血液循环.软化瘢痕预防粘连,增进微循环血供，并兴奋激活术后神经穿越神经吻合终板获得再生才能以支配肢体各种功能获得早日康复。能否恢复的关键在于早期的治疗。需指导请发详细病历，肌电图为你指导.

5、右手挠侧腕屈肌与掌长肌腱断裂对正生活影响有多大

肌腱断裂很常见的外伤，一般手术都会做肌腱吻合。断裂 的话手腕手指屈曲变差，可能握不住东西，不能做比较重的活

6、请骨科医生解答下，尺侧腕屈肌受伤的治疗办法

我的感觉是你手腕的尺侧副韧带拉伤了，当抄然也不排除尺侧腕屈肌损伤，建议在伤后24小时适当冷敷，后使百用护腕保护，现在最重要的是让手腕等到充分的休息，24小时后可以适当用活血化瘀的药物外涂（度红花油、理通等知），配合热敷，如果有条件，针灸理疗的效果也很好。应避免在韧带损伤修复前再剧烈活动，或用力。祝你早日康复道

7、右尺侧腕屈肌肌腱断裂,以后我的手腕会不灵便没力气了?我手术10天了,小拇指到手腕这有点肿,麻麻的.

不影响，没事。

8、桡侧腕屈肌腱的具体位置在哪？

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