软组织是指人体的皮肤肌肉肌腱骨骼韧带

1、骨骼有什么作用

1、支架骨骼

支架骨骼构成人体的支架，骨骼赋予我们基本的形态。

2、支撑作用

没有坚强的骨骼，我们的肌肉将无处安放，我们不可能完成多种负重功能。

3、保护内脏器官

骨骼构成了人体一系列完美的体腔，保护着大脑、心肺和盆腔器官，让人体重要的内脏在坚固的体腔内安全地为我们工作。

4、完成运动

只有拥有健康的骨骼、关节与肌肉，才能自由活动。

5、造血功能

由于骨髓中有丰富的红骨髓，参与体内的造血。5岁以后红骨髓逐渐被脂肪代替，变成了黄骨髓。不过当人体需要时，黄骨髓也可以转化为红骨髓，恢复造血能力帮助机体渡过难关。

6、矿盐储备库

以钙质为例，成人体内99%的钙以矿物质的形式储存于骨组织和牙齿中，仅1%的钙质存在于细胞外液和各种软组织中。当人体血液中钙含量较低时，骨组织就会释放存储的钙，增加血液中钙的含量，来维持钙的平衡。

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养护骨骼的方法：

1、补足骨营养素。

人体的骨骼由有机质和无机质两类物质构成，前者包括胶原蛋白和蛋白多糖，决定骨骼的弹性特征；后者则有钙、磷、镁、钾、锌、锰、铜等矿物元素，决定骨骼的硬度及刚性特征。这两大类都是骨骼代谢所必需的养分，统称为骨营养素，都要补足，一种也不能少。

推荐食物：牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅（富含胶原蛋白）、菇类（富含蛋白多糖）、奶类、豆类、芝麻、绿色蔬菜（富含钙）、柑橘、香蕉、土豆（富含钾）、海产品（富含锌）、谷物、 茶叶（富含锰、硼）、动物肝、坚果类（富含铜）等。

2、吃够蔬菜与水果。

增加膳食中蔬菜、水果的比例对骨健康有重要意义，除了可直接或间接提供骨代谢所需要的营养素外，还可减少“骨转化”，如明显降低尿钙的排出量等。研究人员归功于蔬果中丰富的碱性成分，可有效降低“酸负荷”，减少破骨细胞的溶骨作用，促进钙在骨中沉积，以确保骨骼健康。

3、碳酸饮料、酒类、盐等可伤骨，应予以限制。

如大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险增加3倍，罪在碳酸饮料中所含的磷酸成分；再饮酒量超出肝脏代谢能力，则所含酒精可削弱肝脏功能，引起脂肪代谢紊乱，致使血液里的微小脂肪滴增多，堵塞供应骨头营养的小血管，引起缺血坏死——嗜酒者的股骨头坏死就是这样得来的；

至于三餐吃得过咸，所含大量的钠可以排挤体内的钙质，导致缺钙而伤及骨骼，而少吃盐相当于补充900毫克钙。

4、多做日光浴。

单纯吃钙片并不能达到补钙的效果，还要同时补充维生素D，晒太阳就是一种不花钱的补充办法，奥妙是在日光紫外线作用下，人体皮肤里的维生素D原转化成维生素D，故又有日光荷尔蒙之称。

5、勤上运动场，多做接触性运动。

所谓接触性运动，主要指那些可给人的肢体带来一定冲击力的项目，具体指篮球、排球、网球、艺术体操、跑步、跳跃等，做这些运动时人体所受到的冲击，能激发骨骼更加积极的反应，进而促使骨骼的生长与发育。

6、常做家务活。

诸如擦地板、晾晒衣服、整理房间、园艺等，都能有效地控制体重，几乎与专门的健身活动同样有效，并且能阻止骨质流失，预防骨质疏松。

7、睡足睡好。

牺牲睡眠无异于牺牲骨骼的健康，睡足睡好则等同于为骨骼“充电”。研究表明，刚入夜时人更容易熟睡，所以不要晚于夜里10～11点上床，并保证睡足7～8小时。

2、如何判断肌肉拉伤和韧带撕裂

肌肉拉伤是指：指肌纤维撕裂而致的损伤。

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。

预防：准备活动充分、循序渐进。

处理：

24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

你说的情况应属于肌肉拉伤，如果不放心可以去医院做个X线检查，祝早日康复！

3、韧带和筋是一个概念吗

不是。

1、韧带

韧带由致密结缔组织构成。位于关节腔周围的称囊外韧带。位于关节腔内的称囊内韧带。位于关节囊上的，即关节囊纤维层增厚部分称关节囊韧带。

还有一种韧带是由腹膜皱襞形成的，它是由腹膜壁层与脏层之间或腹膜脏层与脏层之间移行而成的。这种韧带有的是由单层腹膜形成，有的是由双层腹膜形成的。

2、筋

筋，大多看不见，它附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。人之初，婴儿之体分外柔软是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络畅通、 气血充盈，显示着生命活力。

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我们口语中泛指的筋，在解剖学上主要指四种完全不同的东西：

“筋”不是现代解剖学中独立的一类术语概念，虽然也有“膜”（fascia）这个词，不过是借用了我们口语中“筋”这个词。

中医认为人身共有485道大筋，这是对解剖知识缺乏认识下的笼统概括，实际上包括了现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管，甚至关节软骨、关节盂缘等。

第一：人的肌肉，确切地说是骨骼肌，因为它最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。肌肉需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。杂技演员和体操运动员的身体可以做出常人做不到的弯曲，主要是因为肌肉的长度可由于训练而伸长的缘故。

第二：肌腱，它是连接骨头和肌肉的一种索状或膜状致密结缔组织，由平行致密的胶原纤维束构成，色白，强韧而无收缩功能，抗张强度为肌肉的112-233倍，比如人的脚后跟就可以摸到一根“大筋”，即跟腱。再比如我们的手背，对应五跟手指有五条指伸肌腱，十分强劲有力。

第三：韧带，存在于人体关节处，是连接骨头和骨头的致密纤维结缔组织束，作用是加强关节的稳定性，限制其过度运动。运动不当，会导致肌肉和韧带的拉伤。

第四：可以看到的体表静脉，在血压或压力增高的情况下膨胀，在颈部比较明显。

参考资料来源：网络——韧带

参考资料来源：网络——筋

4、跑步有什么用?

有以下好处：
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7、减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
8、磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

5、大学体能测试的评分标准

优 秀： 总分90分及以上为优秀；

良 好： 总分80分—89分为良好；

及 格： 总分60分—79分；

不及格： 总分60分以下。

例如：

测得某大学三年级一位女生的800米跑的成绩为3分28秒，根据评分标准可知属于90分的级别，评价其级别为优秀。

(5)软组织是指人体的皮肤肌肉肌腱骨骼韧带扩展资料

体质测试的目的意义

体测的全称是《国家学生体质健康标准》测试，是国家为了引导和督促学生锻炼身体，增强体质，不得已而采取的一项具有强制性的举措。自1985年以来，在国家组织开展的体质健康调查中，发现我国青少年学生的体质出现了连续近30年的持续下滑。“30年”、“持续”充分说明了问题的严重性。

大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。

通过对大学生体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国大学生体质发展和变化的规律奠定基础贯彻落实健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高大学生体质健康水平。