1、跑步引起肌腱炎和腱鞘炎怎么办，休息多久？每天16公里慢跑，是不是运动过度了？
跑步要适当的跑，不能太高强度的，每天慢跑半小时就可以了，时间太长膝盖受不了，你这样的情况，应该休息了，去医院治疗一下，如果是年龄稍微大了，就更加不能跑了，每天快走也是很不错的选择
2、跑步后肌肉拉伤怎么恢复
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体专向上和仰属卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
肌肉拉伤
3、跑步致后跟肌腱拉伤养多久
肌肉拉伤主要靠平时恢复，可以缓慢行走。但是伤腿不能过度用力，避免二次伤害。根据拉伤情况 一般一周左右即可
4、跑完步后，在床上休息后起来脚后跟肌腱疼，活动一会就好了，但用手使劲按，会有点疼，这是怎么回事？
这个可能是因为你跑步的姿势不当，引起跟腱的慢性劳损。如果是这种情况的话，你就要停止目前的运动，休息一段时间，如果症状有减轻那就说明真的确诊为跟腱的慢性劳损 了，如果休息一段时间之后按压跟腱还有有疼痛，就需要到医院拍个片子检查一下是跟骨的原因还是单纯的只是跟腱的原因了，
5、跑步时，肌腱受伤咋办
1.开放伤 清创后缝合肌腱，手指置于远侧指间关节过伸，近侧指间关节屈曲位，使伸肌腱松弛，用石膏或铝板固定4～6周。
2.闭合伤 固定于上述位置4～6周。如伴有较大块的撕脱骨折，可早期手术，用“拉出钢丝法”固定骨折片，外用石膏或铝片夹板固定。
3.陈旧性损伤 近端肌腱回缩，在断裂处形成疤痕，使肌腱松弛。对功能影响不大者可不处理。如功能影响大，则手术处理，在远侧指间关节背侧作S形切口，翻开皮瓣，重叠缝合肌膜。术后固定于上述位置4～6周。
6、跑步跟腱拉伤怎么办
首先建议你到正规医院骨科进行就诊：
以下是个人建议：
1、跟腱拉伤，在组织内都是以水肿，出血，疼痛为主要体征，现在只要注意休息，保证营养。
2、切忌剧烈运动。
3、建议你忌口，辛辣刺激性的食物。烟酒戒掉吧！
4、夜间睡觉的时候脚下垫高，高于胸部即可。
5、有时间热敷一下，买点膏药贴，吃点三七片问题不大。
祝你早日康复。
有时间你把受伤部位照个照片穿上来，大家给你分析下！
疼痛不是很严重就不用照核磁。如果你不差钱就照一个！
7、我刚才跑步的，现在肌肉拉伤，腿疼，怎么办？
这不叫肌肉拉伤，就是正常的运动后肌肉酸痛而已，肌肉拉伤是特别疼痛，路都无法走，动都动不了的。你多休息就自然好了，没事。