1、健身，手指上的肌肉会不会因为锻炼而变得极其粗壮
手指上没有肌肉 只有肌腱 想让肌腱也变粗是很难的
2、力量训练可以使肌肉体积增大，那骨骼能练粗吗？肌肉的肌腱能练粗吗？
一般 骨骼只有在长身体的时候才能变粗哦
还得要适量的营养
但肌肉的肌腱能练粗的
推荐你这么练
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话百 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
楼主要是胖的话
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动内是消耗热量的 你运动完后吃容一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
楼主要是很瘦
这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
具体就不推荐了 免得被说做广告
3、健身后肌肉增多，骨头会不会适应骨骼肌也会变粗呢？
健身后肌肉会增多，但是骨头增粗是看年龄的，你成年了发育完毕了就不会变粗。
4、健身增肌，如何让肌肉块变得更大？
快速增肌的方法：
辅助器械。比如，杠铃、哑铃、单杠等。
制定训练计划。每周训专练项目按照计划一属步步的运动。比如，周一至周六，每天按照上肢、肩部、胸部、腹部及腰部、背部、臀部、双下肢等交替进行训练。
运动营养搭配要合理，均衡。多食用一些富含蛋白质及维生素的食物。比如，蛋类、牛肉、禽类、豆制品、青菜维生素等。
乳清蛋白辅助增肌：这种蛋白质摄入人体之后可以参与机体的构成，加速身体的代谢，并且为人体提供热量。可以在一定程度上补充身体所需要的多种氨基酸，可以起到一定的增肌作用。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
5、健身怎样让手臂变粗
强调copy手臂要粗 你可要知道一个事实 只有浑身肌肉都粗壮了 手臂才能相应增长 所以全身都要练 而且要上大重量 才是王道 训练上 多练深蹲 硬拉 卧推 这三大王牌复合运动 这是增长体重的王牌动作 考虑到你那里没有健身房 建议你去商店买一个杠铃
如果不明白怎么做 就把深蹲 硬拉 卧推 baidu一下 一看就明白了 卧推不方便作就用俯卧撑代替（可以负重） 你的肌肉会很快想气吹得一样起来了 且力量会提高很快 同时可以用家里的哑铃穿插进行一些胳膊的训练 比如 哑铃弯举练习二头肌
6、胳膊通过健身锻炼能变粗吗？
可以，不过要变粗最好去健身房去练，那儿的器械都是专门针对的，你想健胳膊绝对不会健腰
还有就是合理的饮食搭配
7、现在练大腿肌肉以后会变粗吗？
如果原本赘肉较多的话，那么正确练习后，肌肉会紧绷，腿会变瘦。
如果练习回的方法不对，比如拉答伸韧带的时候姿势不到位可能会让腿上的肌肉把大腿显得比较粗。
还有，联系过后需要放松。放松方法比如趴在地上，让另外一个人站在你的大腿肌肉上抖动你的肌肉，即可达到放松的效果（小腿肌肉比较脆弱，不需要整个人站在上面，只需要一只脚踩一踩就好了）。还有，练习完后，比较疼的部位用热水泡一泡或者冲一冲也是一种肌肉的放松。
8、力量训练可以把骨骼练粗还是可以把肌肉的肌腱练粗？
?
9、健身是不是可以把原有肌肉变大？现在只能变硬，还要怎么做？
给你一个全面计划吧，具体怎么做看下面。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的版重权量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
10、健身长期（比如一年）只练肱二头肌和肱三头肌这两个部位，手臂会不会变粗壮？会变粗得很明显吗？
1，你不可能只练某一部分，总是要涉及周围的，要靠总体肌肉支撑的。
2，即使可以，人也不协调了。