1、弹性和柔韧性的区别
弹性 在不同的领域有着有联系但是截然不同的意义。
在物理学和机械学上,弹性理论实描述一个物体在外力的作用下如何运动或发生形变。
柔韧性 物理概念:柔韧性是指物体在受力度形后,不易折断的性质。
生理概念:柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。
2、伸肌腱是什么意思
伸肌腱是将关节向背侧伸展的肌腱 俗称筋, 手部伸肌腱有拇长伸肌腱,2-5指伸肌腱以及 食指和小指固有伸肌腱。
3、肌腱与弹跳
肌腱
每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状,阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜。
由此看来肌腱确实与力量有直接关系1。客观影响弹跳的因素:平底脚(理论上脚与地面接触的越少,力量浪费的越少)、后跟肌腱(小腿肚与跟腱的比例越小越好)、肌肉质量(肌纤维排列的整齐度,肌肉线条的清晰度等,看看自己的肌肉用力的时候是否可以缩的很短,而拉伸的时候是否很长)、骨骼(不要缺钙就行)、关节(理论上关节越小越灵活)等。
2。与弹跳速度有关的肌肉:一般来说是脚踝上的小肌肉群以及小腿肌肉(腓肠肌、比目鱼肌)
3。与弹跳高度有关的肌肉:小腿肌肉(腓肠肌、比目鱼肌)、大腿肌肉(主要是股四头肌,股直肌等)、腹肌、背肌、肩部肌肉(胸大肌、三角肌、斜方肌)。
4。比较好的弹跳力量练习方法。在网上看到流传一种美国田径的训练方法。健身教练,体育老师意见是该方法针对有力量基础的人而设计的,但是普通人练习的话在短期内会有几厘米的成果,但长期练此套方案没有实际效果。一切体育运动都是在力量训练的基础上开展的。
由于弹跳是爆发力的体现,所以在训练时应采取大次数,少组数的方法。
首先,最好练习大腿肌肉群应该是负重深蹲,如果从来没举过应该选择和自己体重一样的重量,然后递增,同样重量至少做过5次以上后在加重。如果没有器材,可以进行单腿上下举体。举完即进行立定跳远。
小腿肌肉,不二的选择,提踵。可以进行单腿的,也可以叫一个人骑在你身上进双腿提踵。
腹部肌肉,举腿转体仰卧起坐、仰卧起坐
背部肌肉,俯卧后起
肩部肌肉,哑铃双飞、前飞
以上训练一个星期不应该多与3次。让肌肉有长时间的恢复。
5。目前最好的弹跳练习方法
反射跳(跳深),从一个至少30cm高的箱子上跳下(用尽量小的力气),落地后立即跳起。(如果做的正确你会发现你跳的很低,那是因为你承受着失重状态。
连续摸高,如果你能摸蓝圈,用尽全力连续的摸圈,直到你肯定不能在摸到为止,随后摸板,直到肯定摸不到板为止。这种方法很痛苦,但是见效最快。一周最好不要练习超过3次。
4、如何提高肌肉弹性?
缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻版炼方法,只要备一副权1-3磅重的哑铃,每天花3分钟时间,一个月练下来你就会拥有一双更结实而有力的臂膀。
练法:
1,加强腕部与前臂力量
坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于体侧,前臂与地面平行,手正握哑铃。腕部慢慢下屈,再抬起,重复15次。换手做相同动作。
2,使上臂更结实
直立或坐在椅子上,膝关节放原。重复15次。然后放下手臂抖动放松后,再做15次以上,再垂臂抖动放松。
3,直立俯撑
面墙站立,保持一臂的距离,臂前平举手扶墙。屈肘,体前倾,收紧臂肩部肌肉,以增加阻力,用力推起身体,如同做俯卧撑一样。重复30次。
参考资料:http://sports.39.net/
5、肌腱 和 筋 有什么区别?
肌腱
解释:肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织,便于肌肉附着和固定。
一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上,是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。
每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状,阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜。
筋
【释义】①附在肌腱或骨头上的韧带
6、伸肌腱和屈肌腱怎么分别
该吃的药你都吃了。手可以握拳,说明曲的功能可以了,屈肌腱断裂恢复的可以的了。大拇指末节关节弯曲困难,说明曲的功能还不可以,还需要锻炼,中指伸不太直,食指还算直,拇指与食指张开不能成90度直角,说明伸的功能不行,应该是石膏固定后关节僵硬,拇指,食指,中指这半掌麻木,是正中神经断裂造成的。我建议你:加强功能锻炼,恢复关节活动度,但,切不可操之过急。中药汤剂内服外用,针灸,按摩防止大鱼际委缩,促进神经恢复。祝早日康复!
7、肌腱怎么变硬?不易拉伸
肌腱变硬了,只说明肌腱发育得强大了,结实了,更能满足运动的需要了。从另一方面,也说明是由于你的“运动”,促进了肌腱的发育。
8、小指头垂状指一年 伸肌腱松弛了,被动拉伸直矫正器坚持戴几年会恢复吗?
我始终只一年见,壳也松弛了,未拉直矫正后。但坚持几年就会恢复吗这个只要是恢复了的话是会再