1、我的跟腱断裂了3分之2！现在都快有3个月了！可是我走路还是瘸的！我现在很痛苦！我该怎么办？
跟腱是人身上最大的荕，上面没有血管，本来就长的慢。恢复也需要一个漫长的过程，而且跟腱的恢复一定需要一个完整的训练体系。否则容易出现问题。
你的情况属于正常，我也是跟腱断裂，现在术后七个月，在做剧烈运动时跟腱仍然很疼。跟腱恢复普通人一般需要一年左右的时间，希望你不要着急，循序渐进的锻炼它一定会好起来的。祝你早日康复！
2、怎么锻炼韧带？
练习韧带是一个长期的工程,如果说短时间有效果那是假的。你可以参照以下方法:
1、练习韧带之前要热身,以免拉伤身体。
2、把腿抬高,身体向下压,不要做短暂瞬间的下压,要以缓缓进行,这样才有效。
3、压下腿之后要忍受拉筋的感受,一次进行5分钟,然后进行换腿。
4、拉开的姿势也有多种,开一字也能进行拉伸。 总之锻炼韧带就要坚持,持之以恒才有效果。希望你身体能更强!
我第一次做答也没什么经验,希望见谅,可以的话给点分..谢谢!
3、脚踝肌腱发炎很久了，一直没好，以前也吃过药，敷过膏药，但是药停了不久就会复发很痛苦的有解决办法吗
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4、拉韧带的痛苦
考试的时候都抱着必过的决心而且当时气氛太紧张就下去了，但是你韧带并没有真正达到你考试时的那种状态，所以平常训练会疼，可能就是当时太猛韧带拉伤了。如果不是很严重的话一个月左右就应该会好。平时训练就要充分做好热身，量力而行吧