肌筋膜包括肌腱吗

1、怎么做按摩

现代社会高强度的工作量与工作时间导致上班族身体处于亚健康状态，而在家庭之中，家庭成员之间相互按摩毫无疑问既能缓解疲劳，而且能够加强家庭成员之间的感情交流。下面就介绍简单的按摩方法。

工具/原料

洗手液

方法/步骤

首先按摩者净手，受者净身。受者最好褪去衣物以方便按摩者施力，请受着趴在床上或直坐在软椅上

请点击输入图片描述

头部按摩：头部按摩主要围绕在前额、太阳穴以及有头发覆盖的皮肤区域。按摩者手部稍稍用力，以揉太阳穴和摩擦头皮为主要方法，太阳穴的按揉要轻柔，之后双手分别用力从前额用力按蹭到后脖颈处，刺激头皮，增强血液微循环

请点击输入图片描述

颈部按摩：主要以单手轻轻捏按紧靠颈椎两侧的肌肉组织，以缓解颈部疲劳，注意手法要轻柔，颈部神经众多且因支撑头部承受压力很大，最好是以手指尖轻捏颈椎两侧，贯之以轻松之感

请点击输入图片描述

肩部按摩：按摩前先用手稍稍施力，探明受者骨骼方位，在肩胛骨及肩部骨骼的缝隙处施力按压。有时因受者肌肉长期处于紧张状态，肌肉边界不明显的时候可以以手掌按压揉搓使肌肉放松后再进入下一步骤

请点击输入图片描述

背部按摩：主要集中于脊柱两侧，手掌可以明显感觉到脊柱两侧稍稍隆起的肌肉组织，以手指或关节处按压。按摩背部最好请受者俯卧在床上，按摩过程中注意观察受者的脊柱位置，提醒受者注意正确坐姿，保护脊柱

请点击输入图片描述

注意事项

头部和颈部按压一定要少力，以防压迫神经组织

力道要以受者的承受能力为限度

2、酒窝为什么有

1 酒窝一般是两个，其实脸上很多部位都可以出现酒窝，但一般都长在脸颊和嘴角，酒窝的形成是因为皮肤下面肌肉的活动。面部皮肤下有表情肌，因为表情肌控制着面部表情，因而我们会产生各种表情，然后当我们笑的时候，笑肌和脸部其他肌肉共同作用会形成酒窝

2 表情肌够不够发达，可以决定人有没有酒窝，一个表情肌不发达的人，她的笑肌不丰满，面部脂肪也不够，那她就不会有酒窝，只有面部肌肉发达的人才可能有酒窝，就像有些人面部肌肉太不发达，就有可能面瘫，有酒窝的前提我们的表情肌要发达

3 当然遗传基因也是很重要的，酒窝也是受显示遗传基因影响的，就是说如果父母中如果有人有酒窝，那子女就很有可能也有酒窝，但是酒窝的个数不是很确切，遗传基因很强大的，要是想要有酒窝，那就需要父母中有人有酒窝

注意事项
其实现在整形技术很发达，酒窝也是可以后来造的，很多爱美的美眉天生没有酒窝，但是通过后天的改造就有了酒窝，但是我个人比较崇尚纯天然的，虽然挺喜欢酒窝，但是不会去后天造一个

3、什么是吊单杠？

一、吊单槓整脊健椎
多久没有吊单槓？吊单槓是大多数人孩提时熟悉的运动
，但随著年龄增专长，昔日矫健属的身手不再，往往变得只
能在单槓上支撑几秒钟，跟单槓愈行愈远，千万别放弃
这项运动。

吊单槓不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰痠背痛
，或是有脊柱侧弯、椎间盤突出等问题，善用这项运动
还可以改善症状，甚 至可以不药而愈。

脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软
组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括
姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可
能造成脊椎弯曲。

脊椎侧弯除了影响外观，还常引起痠痛、颈背肌肉慢性
筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的品质
。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻
度脊椎侧弯（侧弯的角度小於二十五至三十度），利用
矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单槓就是最适合
的运动之一。

4、韧带和筋是一个概念吗

不是。

1、韧带

韧带由致密结缔组织构成。位于关节腔周围的称囊外韧带。位于关节腔内的称囊内韧带。位于关节囊上的，即关节囊纤维层增厚部分称关节囊韧带。

还有一种韧带是由腹膜皱襞形成的，它是由腹膜壁层与脏层之间或腹膜脏层与脏层之间移行而成的。这种韧带有的是由单层腹膜形成，有的是由双层腹膜形成的。

2、筋

筋，大多看不见，它附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。人之初，婴儿之体分外柔软是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络畅通、 气血充盈，显示着生命活力。

(4)肌筋膜包括肌腱吗扩展资料：

我们口语中泛指的筋，在解剖学上主要指四种完全不同的东西：

“筋”不是现代解剖学中独立的一类术语概念，虽然也有“膜”（fascia）这个词，不过是借用了我们口语中“筋”这个词。

中医认为人身共有485道大筋，这是对解剖知识缺乏认识下的笼统概括，实际上包括了现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管，甚至关节软骨、关节盂缘等。

第一：人的肌肉，确切地说是骨骼肌，因为它最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。肌肉需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。杂技演员和体操运动员的身体可以做出常人做不到的弯曲，主要是因为肌肉的长度可由于训练而伸长的缘故。

第二：肌腱，它是连接骨头和肌肉的一种索状或膜状致密结缔组织，由平行致密的胶原纤维束构成，色白，强韧而无收缩功能，抗张强度为肌肉的112-233倍，比如人的脚后跟就可以摸到一根“大筋”，即跟腱。再比如我们的手背，对应五跟手指有五条指伸肌腱，十分强劲有力。

第三：韧带，存在于人体关节处，是连接骨头和骨头的致密纤维结缔组织束，作用是加强关节的稳定性，限制其过度运动。运动不当，会导致肌肉和韧带的拉伤。

第四：可以看到的体表静脉，在血压或压力增高的情况下膨胀，在颈部比较明显。

参考资料来源：网络——韧带

参考资料来源：网络——筋

5、腰背部的筋膜及肌腱韧带为何极易拉伤？

腰背部筋膜及肌腱韧带拉伤的病症很常见，但很多患者不明病因。其实肌肉就是起到稳定脊柱并产生运动功能的结构，筋膜则可包绕固定肌肉且供其起止。肌肉和筋膜都是直接或间接作用于脊柱，这也是较易受损伤的原因所在。
腰背浅层肌肉主要是固定或运动上肢，并无得力的关节。而腰背部深层肌肉沿着脊柱两侧排列，主要功能是牵拉脊柱甚至或过伸。在维持脊柱的姿势上，背部肌群的运动功能比较复杂，两侧皆收缩可使脊柱背伸，一侧收缩可使脊柱向同向倾斜，根部肌肉受重力最大，可使脊柱向对侧旋转。其实，腰背部肌肉越深层越短，肌肉的神经供应也上下交叠。
腰方肌及腰大肌在收缩的时候，可使脊柱倾向同侧、屈髋、屈腰，稳定髋关节是与背部肌肉相结合的。腹前外侧肌群的各肌可维持腹内压及内脏位置，收缩时可使身体倾向同侧、对侧、前屈。可辅助背肌稳定脊柱，并可减少椎间盘压力。臀大肌可使身体过屈、后伸、前屈和直立位。腘绳肌可稳定骨盆，协助脊柱竖起。当椎间盘突出压迫腰骶神经时，臀大肌和腘绳肌均可发生萎缩。

6、什么情况下小腿深筋膜增厚

一般运动就可以

小腿前部的深筋膜较致密。在胫骨内侧面深筋膜与胫骨骨膜相融合。在腓侧深筋膜发出前后两个肌间隔，分别附着于腓骨前后缘。上述肌间隔、胫腓骨及其间的骨间膜与小腿前面的深筋膜共同围成前外侧骨筋膜鞘和前骨筋膜鞘，分别包绕小腿外侧群肌及前群肌。

深筋膜在踝关节处特别增厚，形成约束小腿伸肌腱的支持带。其深面有腱滑液鞘包绕肌腱，减少运动时的摩擦。

1.伸肌上支持带（小腿横韧带），在小腿下端的前面，附着于胫骨前嵴和腓骨下端之间，由小腿筋膜横行纤维增厚构成，宽约2.5厘米，其上、下界限不明显。

2.伸肌下支持带（小腿十字韧带）位于伸肌上支持带的远侧，在踝关节的前面呈“Y”型，其外侧端附着于跟骨前部，内侧端分为上、下两支，上支附着于内踝，下支附着于第1楔骨。此韧带向深面发出纤维隔连于跗骨，形成三个骨纤维管。内侧管容纳胫骨前肌腱；中间管有拇长伸肌腱，足背动、静脉和腓深神经通过；外侧管容纳趾长伸肌腱和第3腓骨肌腱。以上诸肌腱经支持带深面时均有腱鞘包绕。

3.腓骨肌支持带：为外踝后外侧的深筋膜增厚而成，依其附着部位可分为：

（一）腓骨肌上支持带：附着于外踝与跟骨外侧面之间，约束腓骨长，短肌腱于外踝后方。

（二）腓骨肌下支持带：附着于跟骨前外侧部与伸肌下支持带外侧端之间，并与伸肌下支持带相续，将腓骨长。短肌约束于跟骨外侧面。