怎样练脚后跟的肌腱

1、脚后跟可能是肌腱

如果是过量运动引起的脚后跟痛，一般属于脚跟肌腱拉伤、震伤。
楼主这样的年纪，一般都能痊愈的，但是如果不及时治疗，转成慢性的还是很麻烦的
但如果脚后跟痛的程度厉害的话，建议去医院拍一个片子
如果没有跟腱撕裂的严重的情况，建议用中医疗法比较好
用中医推拿、中药浸泡、口服相结合
这样的话对脚后跟痛的治疗效果会很不错的

2、怎样量自己的脚后跟的肌腱

从小腿肌肉下沿到脚后跟的距离.

3、脚后跟肌腱拉伤应该怎样进行运动恢复训练

想问下，手术中肌腱有无延长啊，因为你手术做的太晚，肌腱应该有回缩。如果肌腱回缩厉害，没有行肌腱延长，估计功能锻炼起来有点困难。你现在就是要多运动，尽量把脚跟着地，训练拉长肌腱，目前的疼痛及肿胀是避免不了的，只有等你脚完全恢复了，可能才会好转。

4、跟腱短可以通过锻炼拉长吗？？

可以的。

可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。

1.做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

2.锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。

3.双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。

4.斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线。保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。

5.手抓杆子作为支持，双脚平行站立，相距30厘米。呼气，身体后倾，保持脚跟着地, 双膝至脚址后方。在能力范围内，尽力下蹲。恢复直立姿势时呼气。

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。