腹直肌腱鞘位置

1、如何判断自己是否的腹直肌分离？

用您自己的手指并拢copy，与躯干平行放于脐部上方（即腹直肌分离的好发部位）。被检测者做抬头抬肩、半仰卧起坐动作注意:躯体抬起与床面呈15-30°角度最佳。同时感知手指被两侧腹直肌收缩夹持的内侧边界，并测量两侧腹直肌间，有多少个手指的间距，再用量尺测量这个间距，做好记录。超过2指就有腹直肌分离了。
其实腹直肌分离在孕产妇及腹型肥胖女性中，非常常见，往往由于腹壁松弛，腹压增加，缺乏锻炼，饮食习惯不良，营养不良，高龄多产等都有关。最终导致腹部外形改变，腰酸背痛，腹胀腹痛，腰骶部酸痛，核心肌群无力，容易疲乏，严重者还会发生腹壁疝气等一系列问题，最最让人尴尬的是，爱美女性及产后宝妈苦不堪言！
大悦腹直肌分离修复仪采用低频神经肌肉电刺激是一种物理疗法，可以兴奋神经肌肉组织，刺激神经或肌肉产生收缩达到治疗作用。进行肌肉锻炼，改善肌肉松弛，增强肌力，提升局部紧实程度，紧致腹部肌肉，修复腹直肌分离。

2、请问腹直肌腱鞘炎到底是种什么病啊！有没有什么特效药呀

腹直肌腱鞘炎并不是感染，是肌肉腱鞘和腱膜之间的无菌性炎症，和劳损，手术有关。没有特效药物

3、怎么收缩腹直肌？

下 固 定 时 ， 两 侧 肌 肉 收 缩 使 脊 柱 前 屈 ， 一 侧 收 缩 ， 使 脊 柱 侧 屈 。 上 固 定 时 ， 两 侧 收 缩 使 骨 盆 后 倾 。 此 外 ， 该 肌 还 有 维 持 腹 压 ， 协 助 呼 吸 、 排 便 、 分 娩 等 作 用 。
仰 卧 举 腿 、 仰 卧 起 坐 、 直 角 支 撑 等 练 习 可 发 展 该 肌 力 量 。
肌 腹 向 后 逐 渐 加 宽 ， 至 腹 中 部 最 宽 ， 行 于 腹 直 肌 鞘 内 ， 后 部 逐 渐 变 狭 而 以 耻 骨 前 腱 止 于 耻 骨 结 节 和 耻 骨 嵴 。
腹 直 肌 收 缩 锻 炼 需 要 专 业 的 人 员 指 导 ， 错 误 的 锻 炼 只 会 适 得 其 反 哦 。
大 悦 腹 直 肌 分 离 修 复 仪 操 作 简 单 ， 满 足 家 庭 化 使 用 需 求 ， 运 用 科 学 的 、 专 业 的 治 疗 方 案 、 多 样 的 治 疗 模 式 及 优 质 的 售 后 服 务 ， 安 全 有 效 地 治 疗 女 性 腹 直 肌 分 离 。 还 能 改 善 女 性 产 后 腰 腿 酸 痛 和 按 摩 放 松 。

4、腹膜在腹直肌前面还是后面？腹直肌后鞘在哪？

由外向里：腹直肌前鞘、腹直肌、腹直肌后鞘、腹膜
腹直肌后鞘与腹膜一般交界不特别明显，在上腹部可融合

5、大夫您好！腹直肌腱鞘炎，在右上腹部隐痛，能拔罐贴膏药吗

这种腱鞘炎属于无菌性炎症，理疗以及贴活血止痛膏药都可以。同时要避免牵拉腹直肌的活动

6、我看有人说腹直肌啊什么的

下腹肌。你说的是

7、什么是做腹直肌？

为什么生完孩子肚子变大腰变粗？

腹直肌了解一下

↑↑↑我觉得这张图应该能告诉你

简单的来说，在腹部正中间有两块长条肌肉，名字叫做“腹直肌”。准妈妈怀孕期间，增大的子宫会把腹肌拉长，腹直肌被拉开以后会离腹部正中的腹白线越来越远，这种被称为“腹直肌分离”。

每个产后宝妈腹直肌分离的程度不同，有些能自行恢复，有些如果不经过修复，可能会一直就保持比生产前宽一些的状态...这就是为什么产后腰变粗的原因。

如何判断自己是不是【腹直肌分离】？

躺下，然后弯曲双腿，把右手的手指放在腹部正中那条腹白线的位置，然后微微抬起上半身。

这时感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。用手指宽度去测量两边肌肉的距离。

一般如果腹直肌分离在3指以上，那就不能做运动，而是通过医院的电疗，按摩理疗手法等等治疗方式，将分离距离控制在2指以内。

如果腹直肌分离在2指以内，产后就可以逐渐开始做腹部核心力量的修复动作。

具体要怎么修复？

倩狐君找到了2个比较安全的修复教程，如果大家分离距离在2指以内，可以参考一下~不过本身有特殊情况的话，最好在专业的康复师指导下进行训练哦~

01

身体平躺在垫子上，腰部紧贴地面，深深吸一口气，让气体进入到腹部，鼓起；然后缓缓吐出。尽可能慢地完成这个动作，做10次。

02

仰卧垫上，双腿分开与髋同宽，屈膝90度，保持脊椎和骨盆的中立位。呼气，然后将肚脐拉向脊椎，收腹，慢慢抬高耻骨，做骨盆后倾。吸气还原。重复10次。

03

腰背紧贴地面，重复10次。

04

双膝之间分开一个拳头的距离，保持髋、膝、第二个脚趾在一条线上，产后妈妈尽量下背部完全贴实垫子，避免过多的腰椎代偿。

吐气缓慢抬腿，停留1~2秒，然后吸气下落。做10组。

05

和上一个动作类似，双手举过头顶，注意腰背紧贴地面，做10组。

06

双膝一个拳头的距离，大腿与地面垂直，小腿尽量与地面平行。下背部完全压实地面，吐气，腿往下轻点地面；吸气收回。做10组。

完成后双脚依次脚尖点地，缓慢放下，不要过快，以免给腰椎造成压力。

07

吐气伸出，停留1~2秒，吸气收回。两边完成为1组，重复10组。

08

趴在垫上，抬起一侧手臂和对侧腿部至最高点，略作停顿，回到起始状态。手脚上举时吸气，还原时呼气。重复10组。

修复运动最好循序渐进，不要过快。

注意事项：

如果你存在腹直肌分离的情况，要尽量避免以下运动：

1、避免会挤压腹白线和使腹部向外凸起的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等运动。

2、避免负重、会扭曲脊柱的运动，比如卷腹，空中单车等。

3、后仰式动作也尽量少做。

PS：在腹直肌训练前，一定要明确盆底肌的肌力能力。

盆底肌能力还没有恢复前，先别进行过多的腹直肌训练，可能会增加腹腔压力，对盆底造成压迫，影响盆底的恢复。

8、腹外斜肌和腹直肌的位置关系到底是什么样的呢

腹内斜肌深层肌肉 在腹外斜肌和腹直肌之下 皮肤之下不是看到第一张图 腹直肌表面还有腱鞘 一般的图都会去掉腱鞘方便看腹肌

9、腹直肌是什么形状的 最好能提供下图

腹直肌 rectus abdominis 上部较宽，约相当于下部三倍。

其前面有三个腱划，分别列于脐、剑突及二者之间的三个平面，并且与鞘的前叶愈着紧密，血管较丰富。

后面有两条大血管即腹壁上动脉 superior epigastric artery 和腹壁下动脉 inferior epigastric artery 贴其深面上、下走行并分支进入该肌，三者与鞘后叶间结合疏松易分离。
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10、腹直肌在什么位置

是在我们腹部外面的8块肌肉
腹部还包括其它的三块：腹横肌 腹外斜肌 腹内斜肌