散步能治疗腰肌腱炎

1、散步的时候倒走对腰有好处吗？可以治疗腰间盘突出吗？

多少会有点好处，但好处不大！
你可以做下列中的运动：
做一些运动如动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

2、肌腱炎有没有什么食疗方法？毕竟食疗健康啊？

肌腱炎有没有什么食疗方法？我们先来了解一下肌腱炎的相关知识。肌腱炎是肌雁或肌健周围组织的一种炎症．肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。大多数肌健炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌鲢炎可超过6周，通常由于患者未给肌膛充分愈合的时间。糖尿痛、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合。那么肌腱炎有没有什么食疗方法？
肌腱炎有没有什么食疗方法？肌腱炎吃了好的食物有：
1.木瓜菠萝粥：取净木瓜肉和净菠萝肉各50g，粳米100g。将粳米、木瓜肉、菠萝肉，入锅中加适量清水，共煮成粥。

2.油菜饶豆腐：取净油菜叶250g，豆腐200g，精盐、味精、葱花、素油各适量。将油菜叶洗净，豆腐切方丁，锅内放油，烧热放入葱花煸炒，再放入油菜叶，炒出香味时加水烧沸，放入豆腐丁，稍烧，加入精盐、味精，烧入味即可。
3.三纹钱刺身：取净三纹鱼肉500g，青芥辣15g，美极鲜酱油5g。将三纹鱼改刀成簿片装入盘中，上桌蘸食青芥辣和美极鲜酱油即可。

4.车厘子蜜膏：取车厘子500g，蜂蜜1000mg。将车厘子除去杂质洗净，用白纱布绞出汁液，放入锅内。将蜜放入车厘子汁液锅内拌匀，置小火上煎熬至稠时离火，晾凉后装坛备用。

得了肌腱炎最好及时到正规专业的医院进行检查，确定病因及时采取行动！

3、腰部肌腱炎，疼的难受，有什么可以根治的方法吗？

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4、有慢性劳损，比如腰疼、肌腱炎，要长期服药吗？

因人而异，有些症状比较轻的可以通过科学的锻炼慢慢的会自愈，症状严重的需要服用一定的药物，再配合一些锻炼或者是减少劳动，症状得以缓解之后就不用长期服药了。

腰肌劳损主要是腰的竖脊肌和肌肉周围的一些筋膜，关节突产生等骨质增生引起的腰部的肌肉的一些劳损，引起的症状一般是疼痛为主。如果长期腰部姿势不正确的话，可以加重这种症状。比如腰部的负担比较多，长期体力劳动，还有一些家庭主妇，在家里做很多等家务活，都可以加重腰肌劳损的程度。

针对腰肌劳损，我们如何治疗如何治疗：如果是症状比较轻的，我们可以通过比较科学的运动方法加强腰背肌功能的锻炼，把腰部的肌肉力量锻炼好了，就可以缓解腰部的劳损和肌肉一些抵抗风寒的能力。如果症状比较严重的严重的，我们一定要减少劳动，并且配合口服药物才能缓解。

肌腱炎这个名称只是我们对某些疼痛归纳类的事，或者将其作为某个位置疼痛的代表，与其称之为炎症不如叫做肌腱的退化更为合适一些。肌腱就是肌肉末端的纤维结缔组织，肌肉靠这种结构连接在骨头上面。也就是说肌腱是来连接肌肉和骨头的，那些常常让你感到疼痛的部位，就发生在肌腱与骨头的附着点上或者是肌肉与肌腱连接的位置，肌腱炎是肌腱和附着点或是腱鞘长期摩擦形成的炎症。肌腱炎的治疗方法：

1、休息使肌腱放松，2、口服一些非甾体抗炎药，3、局部应用膏药，4、封闭或者是小针刀治疗；5、如果是严重的肌腱炎，则可能需要进行手术治疗，但是需要进行手术治疗的比较少见。

5、腰肌劳损，去健身房能锻练好吗

不建议去健身房锻练，因为一般去健身房是高强度的健身，腰肌劳损是损伤性炎症只能适当功能锻炼，不合适去健身房。

关于腰肌劳损的治疗：

1、避免过劳、矫正不良体位；

2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调；

3、理疗、按摩等舒筋活血疗法；

4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药；

5、封闭疗法：有固定压痛点者，作痛点封闭，效果良好；

6、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。