1、肌腱韧带不够强大，不能和肌肉相符合，有哪些简单的徒手健身动作？如何强化关节，肌腱，韧带？
肌腱和韧带会随着肌肉生长而生长可他们的生长速度没有肌肉快，当他们也会随着肌肉强化而强化，你需要的是一个轻重量先适应，预热不要盲目追求大重量
2、怎样可以增强肌腱的力量，我脚受过伤，想把脚部的力量增强
嗯
那么就 深蹲 跳绳
蛙跳
台阶跳
自己安排适量 而定 每次换着来
但一定要坚持
加油！
3、瑜伽六段能干什么
此功动作，采自《易筋经》和站式八段锦，如与床上八段锦配合着做，功效更大、更全面。床上八段锦主要是按摩全身，而此六段瑜伽则能增强肢体和内脏的功能。
练时宜心静神凝，意守肚脐。呼吸要随动作保持自然，最好是用鼻呼吸，也可在吸气时舌舐上腭，呼气时舌放下，这样可多生津液，兼能助气。练完以后，口中津液务必咽下。
第一段 伸手便把洞门关（启动）
两脚站成内八字形，两脚间隔如肩宽，上体放松，腿徽屈，臀内收，腰伸直，上虚下实，眼向前平视，意守肚脐。
这是做六段功始终要保持的姿势，务必做好。如果体弱，力不胜任，也可两腿直立或自由站立。
两臂沿上体慢举齐胸，然后再向前平仲，两掌竖立，五指并拢，两掌心向前，状如关门。然后保持此姿势，两臂、两腕和十指的肌肉暗中用力前伸10次：臂部肌肉一紧一松，微有抖动，但臂直伸的姿势和位置不变，只使暗劲。
此功可使两手和两臂的经络气血畅通，增强手臂肌肉关节的功能，兼有益于肝脏和两眼视力。
第二段 两手分开月儿圆（耸肩）
两臂从前势转为两侧平举，掌心向上。保持此姿势，两肩臂和手的肌肉暗中用力平伸10次，肩部稍有耸动，但两臂侧平举的姿势和位置不变。
此功可增强手臂肌腱、韧带的弹性，滑利肩关节；能活动颈部，防颈椎病，有利于改善大脑的血液循环。
第三段 轻轻葫芦向下按
两手由前势收回胸前，然后沿上体和两腿自然下垂，掌心向下，手指向两侧平伸。保持此姿势，用暗劲向下按动10次。按动时，假想两手下似有葫芦，但臂仍伸直，只肌肉暗中收缩用力。
第四段 老汉下腰去摸丹
腰和腿保持正直，上体前倾，两手掌心向下。保持此姿势，左右交互向下摸10次。摸时务须顺其自然，切勿使拙力。此功有助于强腰健肾。
第五段 双手托起太行山
两手由前势变成手心向上，手指微屈，如捞重物状，慢慢向上提至两乳部，手指伸直。然后两手手指各向外侧转动，手心仍保持向上，边转边举至头顶，两臂伸直，相距如肩宽，再转成手指相对，掌心向上。
保持此姿势，用暗劲向上托动10次。此功对调整三焦有良好的作用。
第六段 左右抓带到胸前
两手由前势变为轻握拳，右手向前下方平伸，用力如抓物状收回乳部，再换左手向前下方平伸用力抓；以此前抓姿势（此后就不必再自上方向前下方抓，而直向前抓），左右手交替各抓10次。
4、怎样加强肌腱训练?
两脚开立，双手垂于体侧，眼望前方。接下来，尽量将头下屈至胸前，然后在仰起；且尽量向后仰，动作可反复做几次，直至疲倦为止。但在摆动时要注意肩膊不能动。 2.颈部左右活动练习法 站立姿势同前，头向左右两侧（左右肩处）尽量摆动直至疲倦为止，而且肩膊及身体不能动。 3.颈部后位左右活动练习法 站立姿势同前。头先正对前方，随后向左右方尽量摆动，接着在向右后方摆动。此动作可反复进行训练，直至疲倦为止。 4.颈部转圈练习法 头先向左、右方摆动，转过肩部后，再紧贴着前胸向左后方回转，其转动的路线，刚好在头顶成一个圆形。而且做完左方后，再此方向互易，直至疲倦为止，同时肩膊与身体须不能随着晃动，以免影响颈肌的锻炼效果