1、急！关于健身过猛肌肉拉伤后的恢复问题！
你的这种情况我以前经历过很多次，以前练拳击为了冲大重量经常肌肉拉伤，我处理肌肉拉伤的方式是在锻炼后喝些柠檬水，可以有效缓解肌肉酸痛，肌肉疲劳等症状，两天后基本上就没事了。
力量掉的很严重是因为肌肉损伤，失去了弹性，力量是由于肌肉膨胀产生弹性与拉力，损伤了一部分自然力量就小了，这个过程大概会持续半个月到一个月。
肌肉不会损失掉，但你最好继续锻炼，让肌肉适应这个强度，冲大重量的时候肌肉损伤是在所难免的，要是每次都休息一个月那辛苦练就的肌肉也就废了。
我体重80公斤，卧推210磅，曲臂40，身高可能比你要矮，只有180。
2、肌腱炎的饮食禁忌有哪些
肌腱炎大多数发生在中老年人身上，通常是因为同一关节受同一动作的反复压迫，导致肌腱疲劳损伤。 肌腱炎的注意事项需要注意平时的饮食注意。 宜多吃木瓜、海带、大蒜、蘑菇、胡萝卜、绿豆、黑木耳、猪血、菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒
3、跟腱炎长期不好会有哪些危害？
1、生活受到影响：跟腱炎前期会导致患者在走路，上下楼时跟腱疼痛难忍。当脚踝附近出现疼痛的和肿胀会导致患者不能正常行走，就可能导致跟腱的断裂。当跟腱断裂，患有跟腱炎的脚就会无法踮起，严重可影响患者的功能障碍，导致生活受限。如果有疼痛或损伤，要适当地休息。外yong跟腱方世医贴 调理，桃宝有售，同时避免突然的运动。
2、行走困难：只要是下肢用力，都会对跟腱有一定的影响，一旦发生了跟腱炎，下肢的活动将受到很大的限制，尤其是日常的行走。症状较轻的跟腱炎患者，由于疼痛较轻，一般还可以进行简单的行走，如果疼痛严重则行走就会十分困难。
3、跟腱疼痛：跟腱炎的发生主要来自于运动损伤，但是研究表明长期的踝关节劳损、外伤与感染、风寒湿侵袭等也都可能导致该病的发生。
4、踝关节僵硬：当患上跟腱炎有一段日子，患者就会发现跟腱的活动逐渐减轻了活动，跟踝部还会有肿胀、疼痛的情况出现，这些都是跟腱炎导致的。这种疼痛，一般都是在起床的时候，会明显感觉到，严重的朋友，真的会痛到不想走路。
4、儿童急性良性肌炎吃什么好，食疗，健康饮食
1.冬瓜
吃冬瓜的好处
具有利尿作用，可以促进肌炎代谢废物的排泄，改善肌肉力量。
冬瓜怎么吃
250g与排骨或者猪蹄同炖食用。
2.猪心
吃猪心的好处
含有丰富的肌蛋白，可促进肌炎的恢复，为肌炎合成提供必须的原料。
猪心怎么吃
切片炒食，或者炖煮食用。
3.腌酱菜
吃腌酱菜的好处
温热性的食物，且含有丰富的维生素C，对于肌炎有促进恢复的作用。
腌酱菜怎么吃
100g与鸡蛋同炒食用。
科学地搭配好饮食能够让我们获取更多的营养同时也能得到健康，了解了儿童急性良性肌炎吃什么比较好的介绍以后，希望患有儿童急性良性肌炎疾病的人能够改善自己的饮食，食物对身体虽然有很多好处，但是代替不了药物，患有还是要去医院治疗！
少吃辛辣、刺激的食物饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。1.宜吃含有肌蛋白丰富的食物； 2.宜吃维生素C丰富的食物； 3.宜吃利尿性的食物。1.忌吃发物的食物； 2.忌吃高糖的食物； 3.忌食辛辣刺激性食物。1.宜吃含有肌蛋白丰富的食物； 2.宜吃维生素C丰富的食物； 3.宜吃利尿性的食物。