1、上周去健身，练了些肩膀和背部肌肉的器械，之后斜方肌一直疼，一周了也没怎么好转，是什么原因？严重么
平时都能练，一下子猛练。还是有基础的。如果第一次练的话很正常，需要一礼拜左右休息。
2、怎样能一起锻炼斜方肌和三角肌，都用什么健身器材，要注意什么？
为啥要一起练啊，没有针对性
斜方肌主要靠耸肩，哑铃或者杠铃都行，直臂握住然后两肩向耳朵方向移动，到最高处稍稍停留，最后慢慢放下。这个动作不要求幅度，但一定要缓慢，而且要停留2秒左右
三角肌就是哑铃侧平举，直臂曲臂都行
3、请教各位，健身教练说我的斜方肌练得很好，但在推胸动作中，斜方肌借力大，胸肌发力小，该怎么纠正啊谢谢
你好，。。
斜方肌和胸肌肉没有什么关系。
一般做胸肌锻炼的话。手臂的三头肌有关系。
胸大肌和三头肌直接有关系的，，
随意一般做胸部锻炼的时候，安排三头肌也一起做，比较有效果。。
斜方肌是肩部的肌肉。
我就给你普通的胸肌锻炼方法介绍给你。
平时锻炼胸肌方法。
1.平卧推举-上斜-下斜
2.双臂屈伸
3.俯卧撑
4.平卧哑铃推举-上斜
有什么疑问再追问也可以。。
4、在健身房用器械练背的时候，老是用斜方肌借力，导致背部肌肉发力效果不佳怎么办？
那就.....不要用斜方肌发力啊....
而且你说的不严谨，首先斜方肌分上中下三束。上束的功能不仅仅是耸肩，还有肩关节的外展等等。
找个搭档放松上斜方，练习TYI（三个动作），从T开始然后外展角度越来越大做YI。只要发现耸肩就减小外展角度做水平外展，常练习。
5、想锻炼胸肌，三角肌，斜方肌，二，三头肌，小臂，腹肌，求一周健身房训练计划表
针对你的要求给你一个一周三练的计划。隔天一练。
一、胸肌、二头肌、腹肌。
上斜杠铃卧推。12*3组
平卧杠铃卧推。12*3组
双杠臂屈伸。12*3组
哑铃俯身弯举。12*3组
杠铃弯举。12*3组
仰卧起坐30*2组。
仰卧举腿30*2组。
二、斜方肌、三头肌、腹。
杠铃耸肩。12*3组。
杠铃耸肩。20*3组。
仰卧臂屈伸。12*3组。
哑铃俯身臂屈伸。12*3组。
仰卧起坐30*2组。
仰卧举腿30*2组。
三、三角肌、小臂、腹。
哑铃肩上推举。12*3组。
哑铃侧平举。12*3组。
正腕举20*3组。
反腕举20*3组。
仰卧起坐30*2组。
仰卧举腿30*2组。
此计划希望对你有帮助。自己还要据实际情况再作调整。
6、斜方肌肌腱炎怎么样才能恢复
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