1、现在距离做完手指肌腱手术已经一个月零14天了怎么做手指功能锻炼？
肌腱属于肌肉的一种，它的作用是对周边骨骼起到一定的支撑和保护作用。正常的骨骼运动发力要考肌腱的保护和支撑。术后44天已经过了水肿和愈合期。如果想锻炼肌腱来提升骨骼的灵活度是没问题的。这种后期恢复不像健身那样，一定要做几组动作，可以自然运动。就是尽量多在手术病灶处进行刻意发力，不限次数，但要注意肌肉的适当放松。隔段时间可以做一些极限动作来验证肌腱的恢复度。另外可以多吃蛋白和瘦肉，对你有好处。
2、肌腱损伤后怎么样可以快速恢复，比如说锻炼的话。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 肌肉拉伤 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。 处理 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。 （四）伤后训练 部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。 （五）预防 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。 如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
3、什么是功能锻炼？我足下垂如果做肌腱移植手术，能恢复到什么程度？求答案。
没必要。按推臀部倒三角骨旁的筋，看是不很痛疼点揉多几下，再温敷30分钟。温敷时间愈长愈好。喝浓姜红参汤。忌生冷寒凉。早睡
4、怎样才能训练肌肉，肌腱和关节
肌肉、肌腱等的牵拉如今已成为教学和训练中不可缺少的一部分，对此我们所知甚少。
本文将回答与此相关的4个方面的问题，即：
1.牵拉肌肉的效果如何?
2．如何并且何时需要牵拉肌肉?
3.除牵拉肌肉外，怎样才能调动起身体积极的部分（如肌肉）和身体的消极部分（如骨骼、肌腱和韧带）以便于做好运动前的准备和之后的恢复活动？
4．怎样才能维持身体状况并使关节更协调地运动?
牵拉并加强肌肉和肌腱
牵拉肌肉将会产生什么样的效果呢?
经常性地并有步骤地牵拉肌肉可以增加肌肉力量的协调性；可以改善一或至少是维持肌肉系统和有腱系统本身的功能。另外，肌肉牵拉练习还能增加柔韧性可起到下面两种作用：
运动前的肌肉牵拉主要是为了将肌肉拉开，同时使关节活动自如。
运动后的肌肉牵拉是为了消除肌肉运动后的紧张状况，以便尽快地消除疲劳。
改善关节的柔韧性可起到下面两种作用：
1．可在短期内减轻并减缓肌肉的紧张状况。
2．可在长时期内对韧带组织的弹性产生影响。
人们在对动物的试验中，通过长时期的肌肉牵拉，已经成功的使动物的肌肉部分获得增生，也由此使得肌肉的纤维加长了。同样的过程在人体上未必能产生同样的效果，但引无疑问，缺乏运动将会造成肌肉部分萎缩并使肌肉纤维变短。
当然，盲目地、违反常规地牵拉肌肉不仅不能恢复疲劳，而且会造成损害，因此，肌肉牵拉也要遵循一定的规则。
如何正确地牵拉肌肉?
下面3种方法均可获得肌肉牵拉的积极效果：
1．借助于外部力量，被动地采用静力牵拉。
2．的静力牵拉(即沿身体对称轴的相对运动，并在每次牵拉将要终了时加大肌肉收缩的力量)。
此时要注意：突然反弹的动作(特别是体操项目中背部肌肉的动作等)不仅不会产生牵拉的效果，而且是非常有害的。相反，主动地牵拉肌肉，同时采取严格的控制措施并让所有的肌肉组织得到牵拉(不仅仅是部分的肌肉)才是可取的。
3．主动地，缓慢地牵拉肌肉(现今大多数人采用的方法)。这种方法能加快肌体代谢和血液循环(类似于运动前准备活动产生的效果)；能加强体内肌肉部分并改善神经调节机能，增进肌肉间的协调性。
当然还有其他方法，但前提是必须加以严格的控制。在日常活动和体育运动中，肌肉和肌腱同样会得到运动和牵拉，所以在运动前和运动中，为防止运动损伤必须遵守严格的规定。
肌肉牵拉对增加柔韧性的效果
1．在牵拉之前须认真细致地做好准备活动，在整个牵拉过程中，从身体上到思想上要完全放松。
2．开始做牵拉时要谨慎、缓慢，在每次的牵拉过程中，每做一个动作都要保持足够的时间。
3．做牵拉动作时应采用最舒适的姿势，如果可能应采用坐姿或卧姿。若用立姿，则需要付出额外的体力来维持平衡，肌肉牵拉的效果就会降低。
4．在每次肌肉牵拉结束后应留有足够的时间进行柔韧性训练，否则前面所做的训练将是无用的。
何时，如何牵拉肌肉?
任何时候都可以做肌肉牵拉练习：运动前，运动后和运动中间，特别是日常生活中，这样做是为了调整或．消除由于过分使用单侧肌肉，关节或肌腱所带来的弊端。
在开始体力活动之前，最好做一下短暂的牵拉或积极的牵拉活动。
运动之后做牵拉的目的是为了恢复疲劳，因此牵拉的时间要加长并采用被动静力牵拉的方式。
为改善柔韧性，应采用慢速牵拉、积极牵拉或静力被动牵拉．
肌肉牵拉完成之后应该做什么?
当肌肉牵拉使得肌肉紧张程度缓解时，肌肉表现为部分松驰和部分收缩并存。因此，在牵拉之后，最好是再活动一下肌肉，使其增加一些紧张的程度。在纯体力活动之前，应做一些使肌肉收缩的活动及其它专门练习。
对关节的活动
准备活动不应仅满足于使血液的流速和代谢加快或仅仅是牵拉肌肉，同时还应仔细地做好关节的准备活动。
人们常有这种倾向，即在体力活动之前的准备活动时(如热身准备活动)，做得最多的是肌肉牵拉，而忽略了做好关节的准备活动。
众所周知，关节表面的软骨是人类运动器官中最脆弱的部分。
由于血液循环不能到达软骨组织，也就意味着这些组织得到养份相对较为困难，因此，对这些软骨组织的损害是不能再恢复的．人体中使用最多的关节是髋、膝部，脚部和脊椎的关节。当感到体内关节软骨部位疼痛时，实际上在很久以前这种损害就已经形成了。
当关节活动时，细胞在关节表面的膜内产生大量富含养份的“润滑液”。这种液体含有关节软骨组织所必不可少的养份，并能改善关节的灵活性，也承受软骨组织的力量．
因此，在具体活动中应做到：
1．着重于减轻关节的负担并在所有的运动中加以注意。
2．在交替做肌肉牵拉和放松及大运动量的活动中，应使富含各种养份的“润滑液”到达关节组织的各个部位。
恢复到平静状态
在恢复过程中，不应仅着重于牵拉肌肉组织。同时应考虑到恢复疲劳和放松关节部位。
在每次运动之后，关节本身也需要一个放松和恢复疲劳的过程。
关节软组织的恢复与“润滑液”的养份有关，并有其法则可循：
1．在关节每次用力之后，应该通过适当的肌肉牵拉来消除肌肉和关节的紧张。
2．在为了恢复疲劳而进行的肌肉牵拉之后，最好是再活动一下关节部位，其做法就象是在做热身准备活动一样，各个关节部位都要活动。
3．通过运动让“润滑液”到达关节的各个表面及软骨组织内部。人们看到并不仅是人体内的活动部位来承受各种力量。也并不仅是由于这些力量的刺激才使得这些部位得到增 强；同时一些被动的部位或者说组织结构不同的部位通过不断的练习也可得到增强，如骨 骼，软骨组织、肌腱和韧带等。毫无疑问，缺乏锻炼只会导致其退化。如果有帮助望采纳
5、手腕肌腱恢复锻炼问题
正常的肌腱之间是很光滑的，而且被腱鞘包着，所以活动自如。一旦损伤并缝合后，其腱鞘受到一定程度的破坏，而且缝合处会长疤痕，于是肌腱之间滑动就会出现疼痛或受限。
你这种情况是每个肌腱断裂恢复期都会有的，你手术固定四周加上现在已煅炼三周，共七周的时间肌腱愈合已经较牢固了，可以承受正常的功能煅炼。我建议你拿健侧手的活动度作为比较，加强各关节活动度，直到恢复正常为止。千万不要怕因为怕痛而不去煅炼或煅炼不到位，因为时间长后会造成永久的粘连而活动受限。
补充：你这种情况是肌腱粘连，如果时间有一年的话，通过煅炼恢复的可能性不大。只有再次手术了，不过术后又会再次粘连，一定要有效的煅炼才行。手术费用各个医院不一样，一般一，二千元足够了吧。
补充：才一个月的话，完全有机会煅炼而恢复，煅炼要有中度的疼痛感，要练到位。先不要着急做松解手术，松解手术也不是万能的。疗效也不一定百分之百好，
6、肌腱手术后如何锻炼
功能锻炼刚开始不要着急，可以先进行被动锻炼，就是自己用手帮您进行手指关节的屈伸训练，要循序渐进，一点一点的增加幅度，锻炼的幅度以不引起剧烈的疼痛为准。可以辅助热敷和理疗促进关节局部僵直的缓解。必要时可以到医院的康复科在仪器的辅助下锻炼。希望我的回答能帮到您
指导意见：
肌腱断裂术后不能过早的运动的，这样不利于愈合的，需要在医生指导下进行康复治疗
7、手指筋腱断后、怎样做康复性锻炼？
右手手腕内侧割伤，五根肌腱断裂，尺神经，绕神经也断了，现在是术后50天，拆石膏有8天，锻炼有6天，在医院康复科做的锻炼，每天20分钟的电百疗，10分钟的超声波，说度软化伤口的。在第一次做理疗时，食指就基本拉直，跟原来差不多，幸喜得很，但是随着几天的锻炼，除了食指外的四根手指向内抓有力，就是食指无力（食指外展是可以的），开问始跟给我康复的技师说了，他说是我手臂肌肉萎缩的原因，随后去问我的主治医生，说是肌腱被拉断了。我有几个问题请教各位专家或答者如我有同等经历的同胞们，1、肌腱再次断裂，如果再等两个月做手术，肌腱会不会萎缩？（因为其他手指还在锻炼中，回其他手指肌腱也有粘连，医生说再个两个月要做松紧手术，到时再把断了得肌腱接上。请问能等这么久吗？2、我现在该如何锻炼，既能达到好的效答果，又能避免肌腱的再次损伤？3、出现这种情况，给我康复的医院要付责任吗？急切等待各位的回复！！！
8、伸指肌腱断裂术后如何锻炼恢复
我也是刚做肌腱缝合手术差不多六周左右了，现在恢复的很好。三四周左右我就开始做功能锻炼了，我现在都还有一点点麻的感觉，因为肌腱和劳神精挨的很近，所以麻是正常的，需要慢慢恢复。每天可以分几组做下手指弯曲动作，每组50下，各一小时左右一组。。直到手指感到累为止。。锻炼是要有个过程的，要寻寻渐进的进行，但也不要怕痛，过晚容易引起肌腱的粘连的。
祝我们都早日康复！！