脚踝肌腱炎跑

1、脚踝疼，可不可以坚持跑步

跑步的时候出现了脚踝疼痛，这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。这个时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步的话会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。

这个时候应该积极的注意休息，以后运动的时候加强保暖，避免受凉，避免运动场地过于僵硬。可以护踝固定，休息的时候拿下来。逐渐的增加运动量。运动之前充分热身。

脚踝疼分为以下几种情况：

1、脚踝扭伤

如果疼痛在脚踝骨头上侧，第二天更疼，很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1～2天，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝）。这些都是有效减轻炎症的手段。只有等到可以做踮脚动作的时候不会疼痛的时候，才可以重新开始慢跑。

2、肌腱炎

如果跑步刚开始时疼，跑了一段时间后疼痛减轻，不跑又重新开始疼痛，这很可能是肌腱发炎。通常由于跑量太大、跑鞋不合适、扁平足等造成。脚踝区域肌腱很多，因此脚踝四周可能都有痛感。建议每天冰敷10～15分钟，柔和的脚踝拉伸动作会比较有效。

3、应力性骨折

如果因为疼痛难以继续跑步，而且踝关节有肿胀和压痛点。这时就要马上看医生，拍x光片、休息、拉伸和肌肉力量训练是建议的康复流程，通常需要一个半月左右的恢复才可以再跑步。

(1)脚踝肌腱炎跑扩展资料：

成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。

专业人士表示，人每天走8000至10000步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。

过度疲劳造成运动系统、整个机构没有力量，过度运动踝部，走或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，若没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。

有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。

参考资料来源：人民网—微信微博圈掀起运动攀比风 专家:运动过量坏处多

2、跑步引起肌腱炎和腱鞘炎怎么办，休息多久？每天16公里慢跑，是不是运动过度了？

跑步要适当的跑，不能太高强度的，每天慢跑半小时就可以了，时间太长膝盖受不了，你这样的情况，应该休息了，去医院治疗一下，如果是年龄稍微大了，就更加不能跑了，每天快走也是很不错的选择

3、脚踝肌腱炎的问题

软组织损伤，中医的治疗以手法按摩为主。要每天坚持按摩。一般疼痛不严重的不用吃药。只用中草药煎汤外洗就可以了。
提供给你一个外洗处方：
苏木20克，红花15克，伸筋草30克，桂枝15克，牡蛎30克。
煎煮后趁热熏洗，每日最少一次，次日在使用前要加热，此为一副药的剂量，煎煮后，可以使用7-10天。每日洗完后放置阴凉通风处保存。夏季需要放置在冰箱内。

仅供参考，希望对你有所帮助

4、踝关节肌腱炎的症状

有受伤吗？应该就是肌腱炎了，继续治疗会有好转

5、妈妈去医院检查检查自己不敢多走路的原因是脚踝肌腱炎，请问这个怎么治疗？妈妈很痛苦的样子。吃了很多药

病情分析： 你好.这样的问题最好是使用外用的药物治疗.这样的效果是比较好的.你最好是使用外用的膏药
意见建议：推荐使用千山活血膏.药店就有这个药物.效果很好.连续用几天就可以的.试试看.

6、左脚脚踝处韧带损伤医生说是肌腱炎 医生说要养2个月 我养了1个半月稍微跑了下 走路与跑步已经不痛

俗话:伤筋动骨100天！你可以再去药店买一包麝香虎骨膏先贴一张，持续贴一段时间！也可以不用买在家静养吧！切记没有完全康复建议你不要再做激烈的运动了！祝你早日康复！

7、腿部肌腱炎？

脚上出现了肌腱炎，大部分情况下是长时间的站立行走以及过度的跑跳运动引起的，尤其是长时间的跳高，跳远，打羽毛球很容易引起腿部肌肉的收缩，所以会导致附着在骨头上面的肌腱受到牵拉，时间长了会导致局部微小的出血，导致局部的无菌性的炎症，引起明显的疼痛以及功能障碍。

对于这种疾病首先要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免剧烈的跑跳之类的体育运动锻炼。加强保暖，可以进行局部热敷，但是不要推拿按摩，穿的鞋子要软一些，不能太硬。如果是脚后跟的肌腱炎，穿的鞋子后跟要稍微高一些，使用一些消炎镇痛药物对症处理，比如双氯芬酸钠，洛索洛芬钠等等，如果保守治疗无效，可以考虑进行封闭治疗。