肌腱炎心得

1、Osler's小结？

是皮下结节的一种，多存在于指尖、足趾、大小鱼际肌腱部位，粉红色或紫色有压痛的小结节，称为Osler小结，见于感染性心内膜炎，较常见于亚急性者。

2、"妈妈手"如何治疗?

你的问题类似下面文章内容，你可参考：告诉你一个专门的文章，希望对你有帮助，大致情况如下：以上是我的经验，以下的着作，病症：西医在医学上称「狭窄性肌腱滑膜炎」，又称「妈妈手」，即为中医骨膜神经发炎。原因：因手腕的肌腱在滑囊内过度使用，造成发炎或压迫到局部肌腱，使得近手腕处的大拇指侧出现无力或疼痛的现象。患者往往会有以下的行为，而引起妈妈手的产生：1、是否长时间抱小朋友，但由于抱的角度不对，或抱时小朋友头部乱动所引起。2、持续同角度提重物，或维持同一姿势，例如：倒开水、扫地拿扫把扫很久、大拇指翻东西使用过久、打电脑……等，引起手腕肌腱滑膜发炎，以至筋脉无力。妈妈手，其症状为手腕处骨头会突出，按之会凹一个洞，且因为仍在使用，易导致肌肉及骨头发炎，更严重者会红肿。观察：请患者将手伸出，按于原来的痛处，推拿者用力压住患者的手臂，即内侧痛的后面肌肉处，再请患者压于痛处，会有痛处消失的感觉，因而不会感到疼痛难耐，此乃肌肉使用过度所引起。重点：方式方法︰︰书本中有详述。1、[[/font]略过]。2、[[/font]略过]。3、[[/font]略过]。4、[[/font]略过]。5、[[/font]略过]。6、[[/font]略过]。你直接问作着。BOX预防方法：1.若须维持同一个姿势相当长的时间，记得提醒自己每隔一段时间休息一下，并随时采取正确的姿势来协助肌肉的运用，使肌肉能够得到应有功能。2.如发觉有异样之处，要从每一个环节去找到原因，如手腕关节、手臂肌肉、大拇指关节，或下手臂的筋发炎。需要休息时，可给予热敷，或冰敷及按摩，如此定能达到预防的效果。此是经过无数人的验证，所得的心得。所以把此经验书写成册，供大家参考，此文章摘录自[[/font]推拿复健一学就通]，[[/font]筋络损伤自疗法]之二书本. 书内彩色图文有详细解说. 如还有不了解之处. 可上网 [[/font]金忠刮痧拔罐所]网页. 部落格. 查询作着本人. 电话地址问知. 或是留言. 祝你早日康复.O[[/font]金忠刮痧拔罐所].[[/color]汐止].位置{地图}吴志忠

3、体育锻炼心得1000字

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。

比如跑步(主要是中长跑)、登山、公园快步走)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

(3)肌腱炎心得扩展资料

心得写作方法

(一)简略写出自己阅读过的书籍或文章的内容，然后写出自己的意见或感想。明确的说，就是应用自己的话语，把读过的东西，浓缩成简略的文字，然后加以评论，重点的是（着重）提出自己的看法或意见。

(二)将自己阅读过的文字，以写作技巧的观点来评论它的优劣得失、意义内涵，看看它给人的感受如何，效果如何。

(三)应用原文做导引，然后发表自己的意见。比如我们可以引用书中的一句话做为引导，然后发表见解。

(四)先发表自己的意见或感想，然后引用读过的文章来做印证。

4、运动损伤与康复学习体会？

随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，深受其害。这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防与康复。

一、 造成运动损伤的常见因素

造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相比相对较慢，以骨的肌肉肌腱附着部容易发生损伤。老年人骨中有机质含量降低、骨质脆，以骨折较为多见。女性如有月经紊乱，就可能造成雌激素分泌低下，易发疲劳骨折。体重超标的人，身体的灵活性、耐力相应较差，关节磨损也较常人更快。在过度疲劳状态运动时，人体力量、精准度、共济功能、警觉性、注意力均显著下降，运动损伤的风险会显著增大。每种运动项目都有自己的易伤部位，如：网球运动易使锻炼者造成“网球肘”，长跑运动会导致锻炼者膝外侧疼痛症候群等。另外，外界环境等因素也会造成运动损伤，如：雨后路滑、光线不足、气温过高、过低或过于潮湿，器械劣质，服装和鞋子不合适，缺乏必要的防护器具、运动场地不平坦或有小碎石杂物等。

二、运动损伤防治

运动损伤的种类很多，各个运动项目对人体各部位的运动伤害各不相同。运动员总的来说是小损伤多、慢性多、严重及急性者少。在慢性的小损伤中，有的是一次急性损伤后尚未完全康复就投入训练而造成的，还有的是由于运动量安排不当，局部负荷过大造成的。在大众健身中，锻炼者运动损伤的发生情况与运动员有相似之处，但也有较大差异。急性损伤者相对较多，而劳损者较少。面对众多类型的运动损伤，只要遵循以下预防原则，即可避免或减少运动损伤的发生：

（1）遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则。对于不同性别、年龄和不同项目的运动员，无论伤病与否都要区别对待，如果不加区别的给以同样的运动量与强度，学习同样难度的动作，素质较差的运动员就会受伤。训练课中避免 “单打一”的训练方法。

（2）注重拉伸练习。拉伸练习是有目的的将肌肉和软组织在运动前、中、后进行拉伸， 使被拉伸的肌肉或软组织得到充分的放松。这有利于肌肉的疲劳恢复， 防止肌肉的拉伤， 保持肌肉的弹性， 避免造成运动技术的僵硬和变形。准备活动时的拉伸练习是把肌肉和软组织的内部粘性减轻， 增加弹性， 提高肌肉温度， 预防运动中的肌肉拉伤，主要采用主动性的拉伸训练；训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉， 加速肌肉内部的代谢产物的排出， 减少肌肉的酸痛，尽快的恢复体能，主要采用被动拉伸。。

（3）加强运动中的保护与帮助。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。

（4）加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和拮抗的平衡性。

（5）重视小肌群训练。人体的肌肉分为大小肌群， 小肌群一般起固定关节的作用。一般的力量练习往往注重大肌群而忽视小肌群的练习，造成肌肉力量的不均衡，增加了运动时受伤的几率。小肌群的练习多采用小重量的小哑铃或橡胶拉力，大重量的上肢练习往往有害无益。另外，小肌群练习时应结合多种方向的运动，并且动作要求精确无误。

（6）注重身体中枢稳定性练习。中枢稳定性， 是指包括有骨盆和躯干的力量和稳定性。中枢力量和稳定性对于完成各种复杂运动动作是至关重要。然而， 传统的中枢训练多在固定平面上进行， 如常练习的仰卧起坐等， 功能性不强。中枢的力量练习应同时包括腹部的屈和旋转两种运动形式。

（7）加强自我监督，根据运动项目特点制定一些特殊的自我监督方法。如：易患髌骨劳损的项目，可以做单腿半蹲试验，出现膝痛或膝软即使阳性；易伤肩袖的项目，应经常做肩的反弓试验（肩上举170度时，再用力后伸），出现疼痛即为阳性。易患胫腓骨疲劳性骨折、足屈肌腱腱鞘炎者应将常做 “足尖后蹬地试验”，伤处疼痛者即为阳性。

（8）创造锻炼的安全环境：体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的安全检查，例如，参加网球锻炼时球拍的重量、捏柄的粗细、网拍绳子的弹力应该适合锻炼者个人的情况；女性的项链、耳环等锐利物品在锻炼时应暂时不佩戴；锻炼者应根据运动的项目、脚的大小、足弓的高低选择一双弹性好的鞋子。

三、运动损伤的康复

康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。

1、康复训练的目的

（1）保持良好身体状态，通过康复训练可以预防肌肉萎缩和挛缩，健康肢体的运动能力，维持良好的心肺功能，使其一旦伤愈便能立即投入到正常的体育锻炼中去。

（2）防止停训综合症。个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，进而产生严重的机能紊乱，如神经衰弱、胃扩张、胃肠道机能紊乱等。

（3）伤后进行适当的康复性锻炼，可加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的愈合，促进功能、形态和结构的统一。

（4）通过伤后的康复训练，可以使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤愈后恢复锻炼所需的时间。

2、康复训练的原则

（1） 正确的诊断。科学合理的康复计划必须建立在正确的全面的诊断基础上，错误或不完整的诊断会延迟、阻碍损伤的康复进程。如运动员腰椎被骨折（峡不连）常常合并专间盘突出，手法推拿时就不易强力侧搬。如果同时合并有滑椎时，背肌力量练习时，要不宜过伸。

（2）个别对待。根据不同的年龄、病情、机能状态选择运动手段、预备姿势及运动量以发展和改善肌肉的功能（力量、速度、耐力）及关节活动度。

（3）伤后的康复训练以不加重损伤、不影响损伤的愈合为前提。应尽量不停止全身的和局部的活动。而且，伤部肌肉的锻炼开始得愈早愈好。

（4）康复训练计划遵循全面训练、循序渐进、适宜大运动量的原则。在损伤愈合过程中，康复动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加。否则，会加重损伤或影响损伤的愈合，甚至会使损伤久治不愈而成陈旧性损伤。康复训练应注意局部专门练习与全面身体活动相结合。在损伤初期，由于局部肿胀充血、疼痛和功能障碍等，这时以全面身体活动为主，在不加重局部肿胀和疼痛的前提下，进行适当的局部活动。随着时间的推移，损伤逐渐好转或趋向愈合，局部活动的量和时间可逐渐增加。国家体育总局体育科学研究所 运动健康与恢复研究中心高晓嶙

5、有做过手腕腱鞘囊肿手术的吗?谈下感受

朋友千万不要做这个手术.我手术一个多月了也没好.很痛苦.不能吃饭.影响日常生活.手也没以前灵活了.腱鞘囊肿其实并不是什么大毛病.不会对身体有什么影响.只是有个突起的东西会影响美观.而且这个腱鞘囊肿要长就长在筋骨相连的地方.千万不要动手术.否则你一定会像我一样后悔.我现在动了手术可真是后悔莫及.只要平时不要太劳累到长腱鞘囊肿的那只手.合理饮食.就可以了.这个与腱鞘炎不同.腱鞘炎会有剧痛.而腱鞘囊肿不会.我隔壁家有个女的长了好几年还在那儿.不疼不痒的.也活得好好的.不要紧的.现在的医生都是为自己谋利没有人会真正地关心你的病情.手术对人的伤害很大的.朋友你要谨慎考虑啊.

6、中学生学习过防体育运动损伤后心得体会类似的作文800字

光阴似箭，日月如梭，转眼间，六年的小学生活已经转瞬即逝，在这个美丽的金秋时节，我们告别了小学，走进中学的美好生活，揭开生命篇章中崭新的一页，进入了人生历程中一个绚丽多彩的时期，开始了人生历程中美好的青春年华。我们将从这个新的起点开始，扬起理想的风帆，驶向美好的明天。中学里，一切都是新的。新的老师，新的同学，新的书本，新的桌椅。在这个新的环境中，我们将与新的伙伴一起学习，一起成长，一起乘风破浪，驶向成功的彼岸。中学里，一切都有新变化。我们的学习任务量也加大了，难度也加大了。因此，我们要加倍努力，严格要求自己，不拘束自己，应该有一个全新的面貌，做一个全新的自己。中学里，我认识了严肃认真的语文老师，一丝不苟的数学老师，和蔼可亲的英语老师，幽默风趣的地理老师和凡是力求完美的生物老师等等。我还认识了许多新同学，如：活泼开朗的杨艺，文静稳重的孙婧等等。我们五十多朵鲜艳的花朵组成了一个爱的大花园。老师是辛勤的园丁，我们在老师的培育下，茁壮的成长。中学里，学习难度加大了，必然要找到适合自己的学习方法。“工欲善其事， 必先利其器 ，”我们要 掌握学习 技巧，学习规律，制定合理的学习计划， 学习效率 也会提高，帮助我们更好地学习。上了中学，就要改变自己，要有全新的面貌，让我们一起努力的学习吧。

7、学习周美玲的心得体会作文

乡长沙望城又出现了一个车轮下救男孩的小英雄——周美玲，这个小女孩的壮举擦亮了“雷锋家乡”这张名片。
5月22日，一辆运渣土的货车迎面驶向一个懵懂朝路中间跑去的3岁小男孩，周美玲小同学第一时间冲向路中间，用力将小男孩往回扯，两人不幸摔倒在一起，小男孩压在了周美玲身上。随即，周美玲又用力一推，将小男孩推到路边安全地带，自己却没来得及爬起来，被渣土车撞上，左小腿严重受伤，皮肤、肌肉、肌腱等多处有伤，预计本月10日将进行第三次手术。
那危险一刻，未来得及任何思考展开的一系列动作，冲上去救孩子是一种本能。这是一个年仅12岁孩子最单纯的想法和感人举动。
记者在湖南省湘雅附一医院看望周美玲，她的老师、同学以及当地政府、教育主管部门的负责人都分别来到病房探望，周美玲一直在和同学开心地聊着。“我很想回到学校和同学们一起毕业，一起拍毕业照。”这是美玲在听到手术可能影响她的毕业照后，闷闷不乐中给记者透露出的消息，病床前的妈妈一直在不停的宽慰着她。