跑步后肌腱痛怎么办

1、运动后，腿筋很疼，怎么办？

你好，你这是运动过度造成的筋键损伤，裕话说伤筋动骨一百天，配合按摩吃点活血化於的药，也须要一段时间才能恢复。不要着急，下次运动时要缓，运动量慢慢增加才行。

2、运动后筋痛怎么办？

没事，是小腿太紧张了如果是锻炼引起的按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

3、跑步筋疼怎么办

运动后筋疼考虑是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤

4、跑步后跟腱疼怎么办 已经疼了一星期了

可能是跟腱炎，我的后脚跟跟腱最近也疼了二十多天了，跑步的时候有点疼，看了门诊说是运动过度，要注意修养，没有好的办法治疗。

5、经过大量运动后，跟腱很疼，要怎么办

我以前是从事体育训练的我受过这样的伤..最好的方法是用正骨水或正红花油反复摩擦那个地方..一直柔到发热坚持一个多星期就好了

6、跑步后腿筋疼怎么办

拍打肌肉会缓清疼痛或者把腿放松甩甩或者高抬腿（快速的）。。。。。。。。。。我弟说的。。。。。。

7、跑步的时候跟腱痛怎么办

跟腱炎可能由跟腱滑膜的问题演变而来，最终扩展到构成跟腱的肌肉。这种退化性的慢性炎症会影响肌肉纤维功能，严重时会导致跟腱断裂。发病时，要立即停止速度练习与越野跑等大强度训练，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。康复后，应当注意增加跟腱部位的拉伸与静态力量练习。

8、我是一名体育生,跑步时一加速膝盖骨下面的筋就疼,怎么办

跑前热身后，先做有氧跑，其次跑步姿势，跑步不符，步频是否匹配，求采纳，谢谢

9、跑步肌腱疼怎么回事

跑步前一定要热身啊,我也是跑了一段时间,脚踝疼,膝盖疼,后来停了,休整好,现在每次跑之前先运动拉伸,情况好多了.